Inona no tahan'ny sira isan'andro ho an'ny olona iray?

Salt toa tsy ilaina ny mampiasa ny vokatra. Na izany aza, raha tsy misy izany, ny ankamaroan'ny sakafo very tsiro ny mahazatra. Ankoatra ny zavatra hafa, ny vatan'ny olombelona dia mety rehefa ratsy ny tsy fahampian'ny mineraly. Andeha hojerentsika hoe inona ny tahan'ny sira isan'andro ho an'ny olona iray?

Nahoana no mila ny vatan'olombelona sira?

Ny sira manompo tena ilaina nampipoaka izay mitana ny habetsahan'ny ranon-javatra ampy ao amin'ny vatana. Ny fananana anjara amin'ny fikojakojana ny sela ny asa atao ao amin'ny hozatra sela. Ny singa dia mety hijaly ny olona tsy fahampiana rafi-pitatitra. Fandikana ny sodium ny fifandanjana eo amin'ny tena mahatonga undesired metabolic dingana.

Ohatrinona ny olona iray mila sira amin'ny indray andro?

Ny vola isan'andro ny fananany levona, araka ny fanolorana ny manam-pahaizana ao amin'ny OMS, dia tsy tokony hihoatra ny sotrokely. Rehefa heverina ny fandavana ny namboarina sakafo sy ny sakany fihanaky ny sakafo karakaraina orinasa ao amin'ny tany mandroso indrindra fanondroana mazava toy ny amin'izao andro izao overvalued ny tokony ho in-1.5-2.

Amin'ny ankapobeny, misy ny taona ahafahana-tsira isan'andro ho an'ny olona;

• zaza vao teraka - sira dia tsy tokony ho hita ao amin'ny sakafo;
• Ankizy eo anelanelan'ny herintaona sy tapany ny 3 taona - tsy mihoatra ny 2 grama isan'andro;
• Zaza latsaky ny 10 taona - about 3-4 grama isan'andro;
• olon-dehibe - fa tsy mihoatra ny 5 g

Miorina amin'ny ny fanolorana ny dokotera, ny tahan'ny fihinanana-tsira isan'andro ho an'ny olona iray dia tsy tokony hihoatra ny tarehimarika etsy ambony. Mba tsy manisy ratsy ny tena, manam-pahaizana manoro hevitra tsy hanadino ny momba ny fampiasana ny vaovao vokatry ny manta endrika. Tsy tokony hanararaotra ny mitsidika toeram-pisakafoanana sy trano fisotroana kafe. Izany dia ao amin'ny toerana toy izany ny ampahany lehibe ahitana ny sakafo tsy ho diso tafahoatra habetsahan'ny sira, fa mety mampidi-doza ihany koa ny singa hafa, indrindra indrindra, siramamy sady matavy.

Ny ambony indrindra azo atao tahan'ny sira isan'andro ny olona

Ohatrinona ny sira no manimba ny olona iray mandritra ny andro nefa tsy niteraka fanakianana fahavoazana ny fahasalamana? Araka ny vokatry ny fianarana manokana, isa io dia tsy tokony hihoatra ny 25 h Amin'ity tranga ity, ny mihoatra zavatra izay tsy mbola variana ny sela ao amin'ny vatana, ary avy eo dia ho Output avy amin'ny tena miaraka amin'ny efitra vokatra. Amin'ity tranga ity dia nisy ny mineraly isan-jaton'ny hifantoka amin'ny hozatra sy ny sela neural.

Kanefa kosa raha ny amin'ny fampiasana ny sira ao amin'ny ambony be, ny hoditra, taova, hozatra nampanan-karena ny sodium klôro matavy. Ny vatana dia hahatsapa ny Matsilo tsy fahampian'ny mineraly tena ilaina hafa: potasioma, manezioma, kalsioma, phosphore sy ny vy. Tsy tapaka fitsipika indrindra dia maintsy hiteraka korontana tsy ho ela izay tarehy hanana ho maro be aretina lehibe.

Ahoana no mba hampihenana ny fihinanana sira?

Mba hampihenana ny fihinanana ny sira be loatra dia be, dia ilaina ny hampiasa soso-kevitra manaraka ireto:

1. Mba hanatsarana ny sakafo miaraka amin'ny voankazo sy legioma. Dia hano izay vokatra azo atao dia tena tsy misy sira. Ankoatra izany, dia mirakitra be dia be potasioma, izay manamora tosidra stabilization.
2. Hiala masira snacks: tsakitsaky, trondro maina, frantsay fries, ovy poti, biscuits.
3. Aza mahandro kely intsony mandra-masaka sakafo ny zavamaniry sakafo. Ao amin'ny fanjakana toy izany mba hahazoana ny andrasana tsirony dia tsy mitaky be sira.
4. Raha azo atao, hanoloana sira miaraka amin'ny zava-manitra ny fototry ny anana.
5. Base ny sakafo amin'ny fomba fanamboarana ny lovia izay tsy mahakasika ny fampiasana ny sira, na mitaky ny fampiasana ny kely indrindra amin'ny ambaratonga.

Inona avy ireo loza ateraky ny mihoatra sira fenitra?

Raha mihoatra ny tahan'ny sira isan'andro ho an'ny olombelona, dia fraught amin'ny fampandrosoana ny aretina, izay no nihazona tsiranoka ao amin'ny sela sy ny tsy ampy dia be excreted avy amin'ny vatana. Araka izany, ny fitomboan'ny boky ny mivezivezy batana ranoka, izay mampidi-doza indrindra ho an'ny olona izay mijaly noho ny aretina ny aretim-rafitra.

Amin'ny tranga izay ny sira dia nihoatra noho ny tahan'ny isan'andro ho an'ny olona iray mihitsy ny amin'ny tena ny ny sodium. Ny avo fitanan'i ny akora ao amin'ny ra voatery mahatonga vasospasms. Kosa, izany no hita taratra eo amin'ny fitomboan'ny tosidra. Ny vokatra ratsy indrindra mihoatra noho ny habetsahan'ny takiana ao amin'ny ra ny sodium miasa ho toy ny cardiac fisamborana.

Tandremo ny fomba sira be olona iray isan'andro no mila hirotsaka ho olona izay manana olana amin'ny matavy loatra, voan'ny aretina hoditra, aretina mahakasika ny voa.

Ho famaranana

Fihinanana sira soa ve ny tena? Tsy isalasalana. Na izany aza, dia misy vokany tsara ihany raha sendra nahita ny manaraka fitsipika. Na dia eo aza ny fijery maro momba io lohahevitra io, dia azo antoka kokoa ny mifikitra amin'ny rafitra napetraky ny OMS.