Inona avy no tsara indrindra vitaminina hisotro amin'ny fararano? Vitaminina fararano: Recommendations

Ankoatra ny masoandro, oksizenina sy sakafo ho feno sy ara-pahasalamana ny fiainana, mila vitaminina. Na izany aza - satria ny teny latinina ny tapany voalohany ny teny - Vita - midika na inona na inona, toy ny "fiainana."

Beriberi fahan'ny vospreschon!

Mila vitaminina Man isan'andro, na inona na inona taona, lahy na vavy, karazana asa sy ny fotoana ny taona ho amin'ny varavarankely. Ny tsy fahampian'ny vitaminina mitaiza eo amin'ny tena nazyvetsya beriberi, ary afaka mitarika ho vokany toy izany toy ny:

• peeling hoditra, fantsika fragility, karazana verinia fandringanana ny nify;
• maina loha sy ny volon-dohany very;
• redness sy ny rano maso;
• mamontsina eo anoloany, mamontsina ny maso;
• cramping, fahafahana mahatsapa, vatana izay maharary;
• fahaketrahana, melancholia, tsy fahafahany hifantoka bebe kokoa;
• ny tebiteby, matetika miova toe-po, tsy fahampian'ny angovo;
• pischevariya fanitsakitsahana, tsy hazoto homana;
• nihena libido.

Aiza moa ianao, vitaminina?

Matetika misy tsy fahampian'ny vitaminina ao amin'ny lohataona sy ho lavo. Tamin'ny lohataonan'ny izany dia noho ny zava-misy fa amin'ny ririnina kely ara-boajanahary sy ara-pahasalamana ny voankazo sy legioma, ary ny isan-karazany ny vokatra natolotry ny toeram-pivarotana lehibe, dia inoana mba hameno ny famatsiana ny vitaminina eo amin'ny vatana.

Autumn beriberi mahatratra antsika noho ny tena tsy manam-potoana nifindra haingana ao amin'ny tetezamita avy amin'ny fahavaratra mafana ao amin'ny nangatsiaka sy orana fararano. Sharp hihena ary mihena ny asa atao mahatonga herin'ny masoandro fihinanana vitaminina mba hitazonana ny fanalefahana ny tsimatimanota. Mazava ny voangony tahirin nandritra ny vanin-taona mafana dia tsy haharitra ela, toy izany koa ny vatana dia tsy maintsy tohanana amin'ny ady ho an'ny fahefana sy ny fahasalamana.

vitaminina abidy

Tadidio: vanim-potoana tsirairay - ny vitaminina. Alohan'ny faingana ho any amin'ny fivarotam-panafody hividy ny voalohany misy ianao, dia mila mahita ny zavatra rehetra izy ireo toy ny manan-kery, izay aza dia efa ilaina ao amin'ny fantsakana aho, ka izay vitamina tsara kokoa ny hitondra ny Fahalavoana;

• Vitamin A (izany na dia nazyvat "retinol") Tena ilaina ho an'ny ara-pahasalamana fantsika, hoditra, volo sy ny nify. Ankoatra izany, ny vitaminina A dia miaro ny vatantsika amin'ny aretina taovam-pisefoana toy ny traotraoka, ny pnemonia sy ny raboka, noho izany dia tsy maintsy mandeha an vitaminina ao ny Fahalavoana.
• Vitaminina B1 sy B2 no antsoina hoe "fitomboana vitaminina", dia ilaina ny tokony fiasan'ny système digestif, fo sy pitatitra. Zava-dehibe izy ireo ny hitondra ao amin'ny lohataona, raha ny vatana no reraka frosts ririnina.
• B6 Vitamin manampy endrika hydrochloric hery fiarovana sy asidra, no tafiditra amin'ny hoe hematopoiesis, slows ny fahanterana, mampihena ny mety neural aretina.
• Vitamin B12 Manatsara fahatsiarovana, mampitombo hery ny mifantoka sy MAMPITSAHATRA NY TAFIO- rafi-pitatitra ary miaro ny vatana amin'ny tsy fahampian-dra.
• Vitamin B13 dia tena ilaina ho an'ny fandevonan-kanina ny vitaminina sy ny folic B12 asidra.
• Vitaminina B17 mampihena be ny mety ho voan'ny kansera. Amin'ny ankapobeny, na inona na inona vitaminina mandray (lohataona na ny fararano), fisian'ny vola vondrona B na inona na inona tsara sarotra.
• Vitamina C (rehetra amin'ny toerana tena askorbinka) mandray anjara amin'ny ny fahaterahana indray ny hoditra, manampy ny vatana vokatry collagen, Manatsara ny hery fanefitra, dia anjara mavitrika eo amin'ny fiarovana ny Ari sy Ari, dia misakana ny ra tsy thickening, mampihena ny haavon'ny manimba kolesterola. Teny an-dalana, dia ascorbic asidra - izany no ilàna ny vitaminina voalohany ao amin'ny fahalavoana.
• Vitamin D miasa ho toy ny fa nampipoaka ny miaro ny vitaminina A fananana sy C, Izy mba variana tsara kokoa, ary ny vokany eo amin'ny vatana kokoa. -Be izay rafitra misy avo habetsahan'ny vitaminina D (400 iu), dia tsara kokoa raha maka ny lohataona, raha ny tena maniry ny masoandro. Ary inona vitaminina misotro fararano, fandrao vitaminina D overdose? Amin'ny fisafidianana ireo izay rafitra kely (latsaky ny 350 iu).
• Vitamin E dia mivelatra ny tanora, asa svoebraznym sivana rivotra ao amin'ny havokavoka, ary normalizes tosidra, misakana ny fananganana ny thrombi. Ankoatra izany, dia tsy maintsy manendry bevohoka rehetra, satria manampy ny torontoronina sy mihazona ny fitondrana vohoka. Dia iray ihany izany vanim-potoana rehetra-toy ny vitaminina vitaminina ny vondrona B.
• Vitamin F mirehitra matavy, dia manampy eo amin'ny ady atao mihoatra lanja, Manatsara ny kalitaon'ny hoditra sy ny volo.
• Vitamin P manala fanorotoroana sy ny mamontsina, ary ny mpiambina ny fahasalamana sy ny capillaries ny vava.
• Vitaminina T coagulability dia mampitombo ra, accelerates ny fanasitranana ny ratra sy mandoro.

Fa vitaminina - ho any amin'ny fivarotam-panafody!

Azo antoka fa ny tsara indrindra otrikaina voajanahary hita ao amin'ny sakafo hanintsika isan'andro. Voankazo, legioma, hena, akoho amam-borona, trondro, ronono sy ny zavatra vita amin'ny ronono, hazan-dranomasina sy ny anana - voajanahary pantry tena ilaina ho an'ny fahasalamana tsara akora.

Ahoana anefa no tena tokony hohanina amin'ny andro paoma, fromazy, ary, ohatra, trondro mba hameno ny vatana sy ny fenitra ilaina isan'andro ny vitamina? Rehefa dinihina tokoa, dia vitsy ny marina isika hihinana 3-4 isan'andro. Toy ny fitsipika, ahitana ny maraina kapoaka ny kafe sy ny sandwich any am-piasana, mametra ny tenantsika isika hihinana sakafo mangatsiaka sakafo maivana, ary ny hariva dia tsy manome antsika isan'andro fatra ny vitaminina ilaina ho an'ny fahasalamana feno.

Soa ihany fa ny fivarotam-panafody manolotra isan-karazany ny vitaminina-be sy mahay pharmacist no hilaza izay vitaminina tsara indrindra mba hisotro amin'ny fararano, ary ny sasany - ao amin'ny lohataona. Ankoatra izany, dia afaka mifidy otrikaina ho an'ny ankizikely, miditra mianatra ny ankizy, tanora, olon-dehibe ary ny zokiolona. Ny zava-misy fa ny sokajin-taona rehetra - ny isan'andro Potebni in samihafa otrikaina, ary dia tsara ny handray izany tafiditra ao.

Kids sy ny vitaminina

Ny vao reny fanontaniana manahiran-tsaina matetika momba ny zavatra tsara indrindra vitaminina dia hisotro amin'ny fararano ny sombiny ho isan-taona.

Zaza vao teraka, raha salama tsara izy ireo ary mampinono, otrikaina fanampiny dia tsy ilaina. Ny zava-drehetra tokony ho amin'ny fampandrosoana ny zazakely no mandray avy amin'ny rononon-dreniny. Ary ny tots izay mihinana sakafo voajanahary, vitaminina hifanaraka "Fanondrahana Baby". Na izany aza, minia manome otrikaina sombintsombiny toy izany ianao tsy afaka - ianao dia tokony hifampidinika amin'ny dokoteran-jaza!

Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny fararano ny ankizy avy amin'ny 1 ka hatramin'ny 4 taona? Eny tokoa, amin'ny vanim-potoana io, dia mavitrika mitombo, nefa mbola mety handeha any amin'ny garderie na akanin-jaza. Ary noho izany sokajin-taona taorian'ny ady sy teny hotsaraina-be vitaminina:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminina Series "Peak" "Pikovit 1+" (syrup), "Unique Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (miloko lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Ny zaza."

Vitamin fanomanana am-pianarana

Fa miditra mianatra ny ankizy, teo anelanelan'ny 5 sy 7 taona mila vitaminina izay tsy hanohana ny ara-batana ihany, fa ara-tsaina ihany koa ny fampandrosoana - raha ny marina tsy ho ela any an-tsekoly! Ny tsara indrindra-fantatra entana:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Garabola";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-vakizoro Classic";
• "Vitamishki".

Avy 7 ka hatramin'ny 12 taona - ny vitaminina. Sekoly - fa tsy ny tempoly fotsiny ny fahalalana, fa koa ny fanangonan-karena ny bakteria isan-karazany, mamely isan'andro ny mpianatra vatana. Inona avy vitaminina no tsara kokoa ny hisotro amin'ny fararano, mba hanatanjahana ny hery SCS sy hanampy ny vatana hiatrika ny enta-mavesatra ny mpianatra? Ireo no fanomanana:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit fananana."

Miaraka 12 taona nanomboka ny fotoam-mafy mitombo, ampiarahina amin'ny taona an'io fotoana io ary ny vitamina zaza ilaina bebe kokoa noho ny hatramin'izay! Mety fanomanana:

• "Vitrum Tanora";
• "Peak Omega-3" na "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Otrikaina ho an'ny olon-dehibe

Inona avy no tsara indrindra vitaminina ny olon-dehibe misotro fararano? Satria ny vatana ny olon-dehibe koa ny ankizy, dia mila ny fanohanana ny heriny sy ny hery! Amin'ny toe-javatra io, ireo zava-mahadomelina dia mety:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Raha fintinina, ny otrikaina hanampy hampitombo ny hery fanefitra, foana ny fahasalamana, hanatsara ny mifantoka sy ny tsara sy ny fahatsiarovana, ary koa ny mahasoa vokany eo amin'ny fahasalamana ankapobeny. Ary ny misotro, na tsy hisotro - manapa-kevitra.