Fomba fahandro ny kisoa, voaendy amin'ny fanendasa-. Matsiro, ary manan-karena amin'ny ana-panahy ataony kaloria

Kisoa - ny semi-vita vokatra, izay hanao ny "mafana" ana-panahy ataony sy ny sakafo mahavelona. Fa ny fotoana chops ireo olon-tsotra heverina ho hanim-py, dia efa lasa. Noho izany, amin'ny fandrahoan-tsakafo ankehitriny tian'ny voadio sy be pitsiny lovia izay mahagaga sy hampifaly ny fianakaviana. Ny taratasy manolotra fomba fanamboarana maromaro izay manao latabatra mpandray vahiny tsy hay hadinoina.

Tsy manolotra fomba fahandro haingana fety kisoa, voaendy amin'ny fanendasa-. Dia mila marinate tenderloin mandritra ny alina ao amin'ny mifangaro ny tongolo gasy, dipoavatra sy sira. Raha tianao, manampy isan-karazany Italiana anana. Dia fikojakojana fotsiny ho etỳ ambonin'ny ny hena ny misy pentimpentina oliva hena, tantely sy ny saosy soja. Kisoa tokony mofo iray, fara fahakeliny ora sy sasany ao amin'ny ambany hafanana (latsaky ny 190 degre). Ny ilaina foana ny ranom-drano izay drips avy sitrapony. Ny hena ho tonga tena be ranony sy manitra.

Matsiro fomba fahandro kisoa, voaendy amin'ny fanendasa-mahandro dia hitaky intsony. Ny sombin-kena kely (500 gr.) Dia tsy maintsy manao fanapahan-jiro, nefa tsy tonga ny farany, manosotra izany amin'ny saosy soja, tantely sy dipoavatra eo amin'ny ambonin'ny manontolo. Hiala nandritra ny fotoana marinate izany. Ankehitriny dia ho azo atao ny manapaka ny Hala-: voatabiha faribolana, slices ny fromazy sy ny tongolo gasy lovia. Rehetra niely amin'ny fampihenana. Kisoa nataony tao endrika, mba hametraka ny ovy manta sy mandefa manendasa amin'ny preheated lafaoro. Ny mari-pana tsy tokony ho mihoatra ny 140 degre. Ihany anefa no mila ho vonton-drano foana niseho lovia ranom-boankazo. Folo minitra talohan'ny vonona hanosotra ny mayonnaise rehetra ary izay tsy mainty ny hena.

Azonao atao ny manova izany safidy sy manolotra fomba fahandro ny kisoa, voaendy amin'ny foil. Amin'ity tranga ity, sombin-kena tsy maintsy ho be lehibe noho voalohany hita vatana. Alohan'ny entiny nifanizina amin'ny kisoa any foil, dia ho ilaina ny fomba fikojakojana ny voan-tsinapy. Folo minitra talohan'ny vita ny roasting hena misokatra ny hamela ny endriky ny tsara tarehy sy matsiro sosona.

Casual fomba fahandro kisoa, voaendy am in'ny fanendasa-ho ny manaraka. Dia ilaina ny manapaka ny hena ho farantsa kely, Fry izany amin'ny tongolobe, ary grated karaoty. Dia naniraka rehetra ao amin'ny lafaoro, ny helo-drano ny misy pentimpentina ny atody, mayonnaise, fromazy, ary voatetika aneta. Omelet ana-panahy ataony io dia afaka mahandro sakafo ho antsasaky ny ora iray, ka nanome azy sakafo maraina amin'ny marikivy amin'ny fanosotra.

Azonao atao koa ny manolotra ny fomba fahandro haingana ho an'ny kisoa, voaendy amin'ny fanendasa-tany frantsay. Mba hanaovana izany, nanapaka ny hena Mamono tena manify ka napetrany teo amin'ny taratasy fanaova. Ankehitriny, sira kely sy menaka oliva mba hanosotra. Avy eo, nanapaka ny tongolo be hotetehina, voatabia voatetika peeled ho cubes, ary ny fromazy dia nifindra amin'ny marokoroko grater. Ny sakafo rehetra hifangaro amin'ny mayonnaise ka nataony teo an-tampon'ny hena. Lovia voaendy amin'ny lafaoro preheated nandritra ny efa-polo minitra amin'ny mari-pana ny 190 degre.

Very avo-calorie fomba fahandro ny kisoa miaraka ovy. Fa ny fanomanana dia mila ho faty ho tapa-hena dia tena lava, tena kely Fry amin'ny tongolobe, ary ny tongolo lay torotoro. Ovy notapahina ho faritra, miara mayonnaise, tongolo vava vola aminy, ary torotoro tongolo gasy. Rehetra ny sakafo dia apetraka ao amin'ny hasehonao ny mofo, mahandro tokony ho antsasaky ny ora. Manompoa amin'ny salady mifangaro.

Matsiro sy mafy sitrapony chops amin'ny atody "dehilahy." Ilaina ny manao hena chops, dia saika Fry mandra-masaka, ampiana sira sy dipoavatra. Baking menaka kely menaka, ataovy slices ny tongolobe, hena teo amboniny ary nampiditra preheated lafaoro mandritra ny folo minitra amin'ny 190 degre. Dia haidiny tsirairay ny atody, sira. Ho ampy ho dimy minitra ho tena flavorful sy mahafa-po ny mahandro sakafo.

Mazotoa homana!