Fomba fahandro akoho aty amin'ny legioma?

Mpikarakara tokantrano rehetra, fikarakarana ny fianakaviany, miezaka ny sakafo ny fianakaviana dia tsy matsiro ihany, fa ny sakafo ara-pahasalamana. Iray toy izany sakafo dia akoho aty sy ny legioma. Mahandro fomba fanamboarana sary dia ho aseho eto amin'ity lahatsoratra.

Option amin'ny ovy nopotsehina: ny lisitry ny fangaro

Mba hamorona izany matsiro sy iva-calorie-boay mila sakafo ny mialoha ny vokatra ilaina. Dia mila singa toy ny:

• Antsasaky ny kilo akoho aty.
• Ny roa ny tapa-dipoavatra.
• Iray na roa karaoty.
• Ronono iray vera.
• Antsasaky ny kilo ny ovy.
• Menaka legioma sy ronono.

Ankoatra izany, dia tokony ho raisina amin'ny tanana dia ny sira sy ny dipoavatra, satria tsy misy azy ireo dia tsy azo hamaha ny tsirony feno na inona na inona vokatra.

The algorithm

Noho izany dia tena ilaina ny mahazo akoho aty amin'ny legioma sy ny ovy nopotsehina, dia mila hentitra manaraka ny teknolojia ny fiomanana. Ny dingana voalohany dia ny mahandro amin'ny sira rano kely teo aloha ka nanasa peeled ovy.

Raha izy no vay, dia afaka manapaka ny sisa tavela legioma. Tsy faniry ny hanao izany ho ravin na farantsa kely. Dipoavatra torotoro fo sy ny karaoty dia tokony halefa any ny fanendasana, nanosotra menaka amin'ny legioma sy ny kely Fry.

Ary tonga ny fotoana hiatrehana ny tena ilaina ny hanina, izay atao hoe "Akoho aty amin'ny legioma" (ny fomba fanamboarana sary dia ho aseho ato amin'ity lahatsoratra ity). Ilaina ny ho tanteraka hosasana ambanin'ny rano, maina ireo sady nitetika ny ho ravin tsara. Ny kely ny voarasa ireo, dia vao mainka marefo tsiro ny lovia, izy no ho vita. Fry sira kely aty no nanolorana tamin'ny andaniny sy ny ankilany, amin'ny ampahany kely. Fa ny vokatra tsy dia saro-pantarina Hay, dia tsy mila miandry taratasy mifono volontsôkôlà sosona. Vita tapa desirably nesorina avy ny vilia mampiasa skimmer hanala menaka be loatra.

Avy nahandro ovy, ronono sy ny dibera mila miomana ovy nopotsehina. Izany dia azo atao na blender tolkushkoy. Ny akoho aty amin'ny legioma sy ny ovy nopotsehina vonona. Dia mitoetra ihany ny hitafy ny lovia sy ny garnish vaovao amin'ny anana sy hanompo.

An safidy hafa

Te mba hatolony ho iray hafa, tsy latsaky sakafo matsiro miorina amin'ny ny by-vokatra. Noho izany dia tena ilaina ny mahazo akoho aty amin'ny legioma (fomba fahandro amin'ny sary dia ho aseho eto amin'ity boky), ka mila-boay ka mialoha ny ilaina napetraka ny sakafo. Fa ny fiomanana dia mila:

• A kilao ny akoho livers.
• Bank ny katsaka am-bifotsy.
• 70 grama ny LEEK.
• Peppers lakolosy roa.
• Karaoty iray.

Ankoatra izany, dia zava-dehibe fa amin'ny fotoana mety ao an-dakozia nivadika ho enina tablespoons ny voatabia Mametaka na ny ketchup, sira, koba kely, mainty sy mena tany dipoavatra.

Ny fanomanana teknolojia

Amin'izao fotoana izao, dia tsy maintsy aloha maka ny tena ilaina ny lovia, izay atao hoe "Akoho aty amin'ny legioma sy ny vary." Mialoha voasasan'ny sy obsushenny vokatra dia tokony handefa amin'ny mafana lapoaly, nohosorana menaka ary moramora Fry amin'ny lafiny rehetra.

Ary ny aty dia tsy maintsy nifindra tany amin'ny fitoeran-javatra izay ny dingana bebe kokoa hitranga. Dia araka izany lapoely no te-handefa mialoha ary ny sasany nanapaka legioma nendasina. Ny banky amin'ny vary am-bifotsy dia tokony tatatra ny rano rehetra, manangona azy ao an-misaraka kaopy. Ny vokatra dia tsy maintsy tonga mihitsy any amin'ny aty, karaoty sy ny mamy peppers.

Boky notrohinao mbamin'ny faikany ranom dia tokony ho entina ho zato milliliters. Afaka manao izany, manalefaka ny herin'izay azy amin'ny rano nampangotrahina. Ny vokatr'izany ranon-javatra ilaina mba hifandray amin'ny voatabia sy roa Mametaka tablespoons ny lafarinina.

Pan izay ny akoho aty miaraka amin'ny legioma, mila hitafy ny tsy mora afo sy mahandro ny folo minitra taorian'ny mangotraka. Rehefa afaka izany andro izany, dia tokony aidino ny voatsatso voatabia Mametaka na ketchup, ary fery nandritra ny dimy minitra. Ary efa ho vita ny sakafo, dia afaka manampy poarô, nivava be loatra manify tsy antsasaky ny vava vola, ary kely mihazona ny afo.

Akoho aty amin'ny legioma (fomba fanamboarana miaraka amin'ny sary) amin'ny multivarka

Fanomanana ny lovia dia tsy ho be loatra ny fotoana sy ny ezaka. Miaraka amin'ity asa tsotra dia afaka hiatrehana na dia mbola tsy nahita fiainana mpandray vahiny. Fa ny fahombiazana vita ny dingana ilaina mba hotehirizina mialoha ny mety napetraka ny vokatra. Mba hamorona ity vilia salama dia mila:

• 600 grama ny akoho aty.
• Efatra onion takamoa.
• Zubochka roa tongolo lay.

Ankoatra izany, dia tokony ho raisina mikasika ny fisian'ny legioma menaka, sira sy ny zava-manitra.

Ao amin'ny lovia handatsaka Multivarki dimam-polo mila milliliters ny legioma menaka ka ampitondray ho ny antsasaky ny vava vola aminy, ny tongolo. Ary miala ny appliance mode "Roasting" ka nametraka ny fanisam-potoana roa-polo minitra. Rehefa afaka izany, dia afaka manasa, maina ireo sady nitetika ny akoho aty, tsy manadino ny tsindraindray manaitra fanomanana onion. Rehefa alohan'ny faran 'ny fandaharana dia ho folo minitra eo ny kapoaka tianao télécharger vonona ateraky. Fotoana fohy talohan'ny fahavononana ny sakafo fototra tokony hanampy sira, tongolo gasy zava-manitra sy torotoro jirofo tamin'ny antsy.

Aty in indonezianina

Izany dia mampino sakafo matsiro fotsiny dia tena vonona. Manana tsiro voadio tsy manam-paharoa, dia aza hadinoina ny hankafy ny fianakavianao. Mba hamorona izany culinary sangan'asa, dia mila:

• Antsasa-kilao ny akoho livers.
• Efatra mamy dipoavatra (mena kokoa Hue).
• Tongolo roa.

Ankoatra ny zavatra hafa, ny lisitry ny fangaro tsy maintsy nameno amin'ny menaka legioma, fanosotra sy ny zava-manitra.

By mialoha legioma voatetika sy voaendy mila manampy ny aty sy ny mahandro miaraka amin'ny avo rehetra hafanana. Zava-dehibe ny hamporisika hatrany ny vokatra fa tsy may izy ireo. Fotoana fohy talohan'ny vita ny dingana amin'ny lapoely dia tokony handefa zava-manitra sy ny fanosotra. Vonona akoho aty amin'ny legioma, caloric zato grama izay 233 kcal no namatsy amin'ny vary masaka.