Fanadiovana ny sakafo

Manadio ny sakafo ilaina ho an'ny rehetra. Manampy hanana endrika tsara, normalizes digestif taratasy mivalona, ary koa (raha ilaina) manampy manala ny lanjany be loatra.

Ny fito-andro fanadiovana ny sakafo

Telo andro voalohany tsy maintsy mihinana ny salady natao tamin'ny mena-ka fotsy laisoa, beetroot (masaka), karaoty (vaovao), tongolo sy ny ranom-boasarimakirana. Mampahatsiro sakafo dia mety ho menaka oliva. Ny andro dia tokony hihinana antsasaky ny kilao izany salady. Hanampy ny Hamelombelona ny vatana, manome ampy fari-fibre.

Telo andro manaraka - ihany no proteinina sakafo. Fa ny sakafo maraina no nanolorana azy ho hihinana ny paoma sy amin'ny sakafo antoandro atody roa - roan-jato grama ny trondro (etona efitra), sakafo hariva - ny kapoaky ny nahandro vary amin'ny lovia kely menaka oliva. Snack tolakandro dia tokony ahitana ny iray vera amin'ny ronono, sakafo hariva - roan-jato grama ny matavy-yogurt malalaka.

Andro farany ny tsakafo Ilaina ny mametra ny sakafo ny iray litatra sy sasany ny nonfat yogurt. Noho izany dia tokony misotro isan'andro, fara fahakeliny, 2 litatra ny rano (na ny raokandro dite).

Anarana iombonana amin'ny fanadiovana ny sakafo

Toy izany ihany koa ny fanatsarana ny sakafo, satria manan-karena amin'ny vitaminina, akora voajanahary mavitrika sy mamantatra zavatra. Hikambana amin'ny ilainy, fara fahakeliny, 2 andro.

Ao amin'ny kibony foana amin'ny maraina ny nanolorana azy ho hihinana ny sotro ny vovobony, nanasa any amin'ny rano. Vovobony allergie na tsy fahazakana dia tsy tsara, noho izany ny fihinanana sakafo io singa azo nesorina. Fa sakafo maraina tokony hisotro ny kapoaky ny malemy dite miaraka vitsivitsy biscuits, hano roa teaspoons ny tantely, iray tapa-dibera kely, ny kapoaky ny yogurt na ronono (hangalana). Navela mameno nahandro sakafo anana, roa tangerines, voasary na grapefruit antsasany. Azo nisotro ny rano talohan'ny sakafo antoandro.

Tokony hihinana ny sakafo atoandro tokony ho zato grama (mety ho kely kokoa) mahia hen'omby, akoho na veal, dimam-polo grama ny ambany-matavy fromazy, voankazo (Kiwi, manga, voasary), tapa-mofo. Amin'ny sakafo atoandro - dite na decoction ny anana.

Fa ny sakafo hariva dia takiana mba hanomana ny salady ny vaovao menaka legioma miaraka amin'ny legioma sy ny ranom-boasarimakirana, dimy lovia kely ny nahandro vary, roa nahandro ovy, dimam-polo grama ny ham, zato grama ny trondro (azo soloina amin'ny malefaka-nahandro atody). Sakafo hariva koa fa tokony hihinana kely izay ambany-matavy fromazy trano rantsan-kazo (50 grama), na dia eran'ny kapoaka yogurt, iray sotrokely ny tantely, roa teaspoons ny vary mikraoba, misotro iray vera compote ny mananasy, pears sy ny paoma.

Taorian'ny Mazava ho azy fa ny fanadiovana ny vatana tokony ho mavitrika sakafo additives: vovobony, tantely sy ny vary mikraoba. Ny nanolorana azy ho hihinana voankazo sy legioma bebe kokoa, fandoavana manokana ny saina ho amin'ny laisoa, watercress, karaoty, Kiwi, Citrus, manga.

Ny roa andro fanadiovana ny sakafo

Ny andro voalohany: voankazo sakafo. Fa sakafo maraina - voankazo salady (grapefruit, Mandarin, voasary, mananasy, paoma, voaloboka). Azonao atao ny misotro dite na ny raokandro rano mineraly (avela hisolo ny mahazatra, fa voasivana). Amin'ny sakafo antoandro, dia mila mihinana voa, misotro rano mineraly.

Sakafo atoandro koa mifototra amin'ny voankazo, izay afaka manampy voatavo, Kiwi. Tohizo ny misotro betsaka. Fa sakafo hariva dia afaka mihinana ny akondro, ny kapoaky ny chamomile.

Andro faharoa: legioma sakafo. Tamin'ny sakafo maraina - legioma ranom, mamy sira sy ny dipoavatra. Bake efatra voatabia, mampahatsiro sakafo azy ireo sy sira mba hanandrana. Ankoatra ny ranom, dia afaka ihany koa ny misotro dite raokandro. Ny anjara faharoa nikarakara sakafo maraina legioma salady, flavored amin'ny ranom-boasarimakirana, sira sy dipoavatra. Afaka misotro afa-tsy rano mineraly sy ny raokandro teas.

Fa sakafo atoandro: Andrahoy mandra-masaka antsasany broccoli, zucchini, soflera, epinara, asio sira sy dipoavatra. Azo nafafy legioma mifangaro parmesan fiantraikany. Misotroa juices legioma sy ny rano mineraly. Nandritra ny andro tokony hihinana ny vato fisaka ny vitaminina C.

Toy izany ny sakafo mba hanadio ny vatana dia natao ho tsy mihoatra ny roa andro, raha izany, ny tena dia tsy mahazo ny fitaovana ilaina ho azy. Salama foana!