Exercise Chin

Ny hoe matavy efa ela antsoina hoe "loza" ny fotoana. Mahantra toe-javatra ny tontolo iainana, salama sakafo, ny tsy fisian'ny asa ara-batana sy ny anton-javatra ratsy hafa mitondra ho amin'ny zava-misy fa ny isan'ny olona mijaly mihoatra ny lanjany avy, dia tsy mitsahatra mitombo. Lasa tena mahafinaritra rehefa ny fahafenoan'ny mivoaka ny marika eo amin'ny tavany sy ny vozony - ny hita maso sy ny tsara tarehy indrindra ny fomba fihevitry ny faritra amin'ny vatan'olombelona.

Ny fijery roa heny Chin ho an'ny vehivavy maneran-tany no mitovy amin'ny Apokalypsy. Rehefa dinihina tokoa, raha amin'ny faritra hafa amin'ny vatana dia afaka mora foana fahampiana manafina ny akanjo, ny faharoa saokany tsy navoaka. Afaka, mazava ho azy, ny fiainako rehetra hamehezana ao amin'ny tava sy ny neckerchiefs, fa ny vahaolana ho izany no tsy mazava. Double Chin, izay mifanohitra amin'ny roa na telo santimetatra fanampiny amin'ny andilany ny andilany na tsy mihetsika nandritra ny telo andro, nipetraka teo fotsiny ny sakafo sy ny plastika henjana fandidiana, mba haingana sy mora foana hamaha ny olana, fa tsy takatry ny ho an'ny olona rehetra. Araka izany, mampihena ny saokany lasa tena olana ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy, satria indraindray miseho izy na dia amin'ny olona tsy nanongilana ny corpulence.

Ny tena mahatonga ny lafiny ratsy mahatsiravina ity - tarehy malemy hozatra, ny lanjany harena, nitaredretra lanjany. Koa, ny antony dia ahitana fandovan, ny fahazarana ny mamaky na milalao raha mandainga izy, matetika izany dia mariky ny diabeta, matavy loatra, tiroida marary.

ny toe-javatra iray ihany no lalan-kivoahana - fanatanjahan-tena ho amin'ny saokany. Raha vao afaka mamaha ity olana ity tsy vola be loatra ary indraindray amin'ny filazana fohy, arakaraka ny mafy sy ny fahombiazana. Noho ny fanazaran-tena bebe kokoa dia afaka hisorohana miletsy ny saokany hoditra, ary koa mampihena be ny efa misy indro kely.

Noho izany, raha nitsangana teo amin'ny lalan'ny ady sarotra, ianao fotsiny Mila mahafantatra ireo fanazaran-tena ho amin'ny saokany. Ny tena tsara dia tsara fa maro amin'izy ireo no azo atao nipetraka, izany hoe, tsy ho variana loatra amin'ny asa teo amin'ny ordinatera, na mijery tele mamaky boky. Fanatanjahan-tena atao isan'andro no tsara indrindra tamin'izany andro izany, ny mahasoa hijoro eo anoloan'ny fitaratra, fanilihana eo anatrehan'ny olana indrindra fa ny faritra fanosotra.

Ireto misy fanazaran-tena ho amin'ny saokany, izay azo atao na mipetraka sy mitsangana:

- mba hanipy indray ny lohany indray, ny vavany mafy mikatona, manisa ny folo, manomboka miverina any toerana. Ataovy kokoa, fara fahakeliny, im-polo.

- Asandrato ny molotra ambony araka izay avo araka izay azo atao, ka ny folo fanisam. Miezaha avereno im-polo.

- Mipetraha ny mahitsy sy mandà ny lohany indray. Manokatra na manidy vava, mahatsiaro ny fihenjanana hozatry ny saoka. Avereno im-polo, fara fahakeliny.

- Asandrato ny ambany molotra, toy ny hoe miezaka ho tonga ny orona.

- sakany vava misokatra sy mitarika ny valanoranony ambany hatrany ka ny ambany nify afaka hanaikitra ny molotra ambony. Avereno in-dimy ambin'ny folo raha kely indrindra, dia tokony hatao ny mamerina indroa na intelo isan'andro. Toy izany saoka fanazaran-tena tokony hatao amim-pitandremana, tsy misy hetsika tampoka, ary miadana, toy ny ao amin'ny toe-javatra izany dia afaka mora foana dislocate ny valanoranony.

- nanaikitra ny molotra ambany sy ambony nify hifindra amin'ny valanoranony ambany miakatra sy downwards. Avereno izany, fara fahakeliny, ny fanatanjahan-tena avo folo heny ny roa intelo isan'andro. Izany no tena mandaitra fanatanjahan-tena nanatanjaka subcutaneous vozony hozatra, izay miankina mivantana amin'ny endriky ny amin'ny saokany.

Misy hafa koa mahomby fanazaran-tena ho amin'ny saokany. Misy ireo izay mila manaraka ny hentitra laza na mandry. Fa tsy tsara izay manao fanatanjahan-tena ianao. Fanesorana ny valanoranony faharoa - dingana asa mafy. Ny zava-dehibe indrindra - tsy tapaka entana eo amin'ny hozatra sy ny hoditra, miakara sy fanorana, ary ny fanandratako manokana saron-tava. Mila mahafantatra fotsiny fa tsy hitranga vokatra haingana. Fotsiny, raha eo amin'ny lalan'ny hatao manaisotra roa heny saokany, Na ahoana na ahoana tsy mihemotra. Ataovy ny tenanao tsara tarehy!