Diet "5": mahomby sy mahasoa

Amin'izao fotoana izao, ny olana toy ny very lanja noho ny fanampian'ny fanarahana ny fepetra manokana ny famatsiana no tena zava-dehibe. Internet sy ny fampahalalam-baovao manana dokam-barotra toy izany koa - "Diet: 5 kilao tao anatin'ny herinandro", "Diet: 10 kilao tamin'ny 10 andro", "sakafo: 1 kg isan'andro," sy ny sisa. Fa izahay tsy maintsy ao an-tsaina fa tsy izy rehetra no mahasoa ny fahasalamana. Ireo fandaharan'asa mifantoka amin'ny vokatra haingana, izay manimba ny fahasalamana sy manampy amin'ny zava-misy fa ny fifanakalozana ny akora ao amin'ny tena deteriorates. Noho izany, ny olona iray kilao mahazo kokoa noho ny nanala.

Kanefa, misy fandaharana 15 fitsaboana izay tafiditra ao ny Functional toetry ny amin'ny tena sy ny fisian'ny aretina, izay, amin'ny fanarahana, handray anjara amin'ny zava-misy fa ny olona no sitrana, ny fepetra ankapobeny sy ny metabolism kokoa. Sakafo toy izany dia "5".

Fantatra izy tsy tany Rosia, fa maneran-tany koa. Compiler dia Mikhail Pevzner mpahay siansa, izay afaka hanana ny tsara sakafo ho an'ny marary tamin'ny aretina aty, biliary taratasy mivalona sy ny gallbladder. Ho vokany, fanajana ny fepetra fototra ny aggravation "retreats", ary ny olona mahatsapa tsara kokoa.

Diet "5" ao amin'ny Pevzneru dia midika fa maro ny vokatra azonao ampiasaina. Mandritra izany fotoana izany dia misy maro contraindications, izay voahilika avy amin'ny sakafo isan'andro ny marary.

Izany dia tanteraka voarara:

• nifoka, Masiaka sy sakafo nendasina, sy ny sakafo;
• am-bifotsy entana, matavy, atidoha, aty, hena matavy sy ny trondro;
• turnip, radish, radish, tongolo gasy, onion, epinara, holatra, tsaramaso;
• legioma am-bifotsy sy nalona;
• mofo sy mofomamy;
• sôkôla, kakaô, gilasy, zava-pisotro malefaka;
• vinaingitra, zava-manitra.

Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo dia "5" dia manondro ny famerana ny sira sy 10 grama isan'andro, intsony.

Izany dia tamin'ny vao jerena fotsiny dia mety toa fa misy maro ny fandraràna. Ho an'ireo izay te-hitarika ny fomba marina no soso-kevitra:

• lasopy legioma isan-karazany miaraka amin'ny voamadinika;
• voankazo sy ny ronono broths;
• omby mahia hena sy ron-kena miorina, fo, akoho sy ny samy hafa fiteny;
• trondro sy ny trondro vilia (caviar mainty, lamoria, safrona lamoria, hake, bream sy ny akoho,);
• nanendy trondro sy ny hena raha tsy rehefa nahandro;
• soso-kevitra tena filler;
• zavatra vita amin'ny ronono (ny ronono, yogurt, ronono) hampiasa tsy mihoatra ny roanjato grama isan'andro;
• antonony tsara ny hafanana fromazy, kamo pierogi, tarts, soufflés, puddings;
• tsy ronono Koba isan-karazany, paty, paty, nahandro, mofo sy soanambo puddings;
• ny farany mainty mofo (fotsy sy mainty), maina mofomamy, biscuits sy mofomamy;
• Tsy namela ny fampiasana ny fitehirizan-taratasy, fa ny koba tsy tokony ahitana menaka (tsy mihoatra ny indroa isan-kerinandro);
• 1 nahandro atody na Nihazakazaka atody iray (tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro);
• masaka sy legioma manta, fakany sy ny anana; Recommended betiravy sy ny karaoty;
• manta sy ny mofo sy ny voankazo voaroy (tsy azo voafantina asidra karazany);
• fifamoivoizana, marshmallows, vatomamy, vatomamy, siramamy sy tantely (tsy azo ampiasaina mihoatra ny fito-polo grama ao amin'ny fitambaran'ny mponina isan'andro);
• juices (legioma, voankazo) ron-kena andilany, kafe-dronono, malemy sy unsweetened dite;
• menaka (legioma na fanosotra) dia tokony ho tonga afa-tsy ny vita vilia;
• Berry, voankazo, ronono sauces;
• teo anivon 'ny soso-kevitra zava-manitra - persily sy ny aneta; kely lavanila, helo-drano ravina, kanelina sy ny jirofo.

Diet "5" dia tena malefaka, dia azo foana nandritra ny fotoana ela. Fa misy ny sasany fitsipika izay tsy maintsy arahina:

• Tsy maintsy ho faly amin'ny fahamarinana sakafo kely, nefa matetika Aoka izay!
• Tonga soa eto variability sakafo sy ny sakafo isan'andro;
• ankoatry ny fitsipika fototra ao amin'ny hery no fomba maintsy mitambatra ny fanatanjahan-tena ara-batana, mba hanilika bile stasis ao amin'ny vatana.

Diet "5" fotsiny dia tsy sitrana, fa mba hanatsarana ny metabolism sy very kilao vitsivitsy.

Foana ny fomba ara-pahasalamana ny fihinanana sy ny velona!