Dia misaintsaina tsara ho an'ny fahasalamana?

Fisaintsainana Heverina ho iray amin'ireo fomba mahomby sy mahasoa mba "hampaherezana" sy haka aina ny saina, vatana sy fanahy. Izy manokatra ny varavarana ho amin'ny fahalalana ny fihetseham-pony, ny eritreriny, ka manome ny mety hisian'ny firaisan-tsaina amin'izao tontolo izao sy izao rehetra izao.

A kely ny fisaintsainana

Amin'ny alalan'ny fisaintsainana, dia afaka mahazo sasatra tsara sy ny anjara-raharaha angovo ao anatin'ny dimy minitra. Tena mahavariana ny fomba ampahany kely ny andro anjaran'ny ny fomba fanao tsy tapaka ny fisaintsainana dia afaka mampitony ny saina, rejuvenate sy ny haavon'ny heriny, hanatsarana ny fanjakana-pihetseham-po sy hanatsara ny fifandraisana sy ny fahaiza-manao ara-tsaina.

Nandritra ny taonjato maro, ny misaintsaina amin'ny iray na amin'ny endrika hafa, no anisan'ny fomba fanao tsy tapaka ny olon-kendry, filozofa, moanina sy ny yogis. Misy ny fotoana sy ny manao teknika samihafa foana miafina, fa amin'izao fotoana izao, ao amin'ny taona avo adin-tsaina sy tsy tapaka ivelany stimuli, ny olona rehetra miezaka ho amin'ny fandriampahalemana sy ny mizana, dia afaka mahita ny fahagagana ny fisaintsainana.

Inona no atao hoe misaintsaina?

Eo ambanin'ny fitarihan'ny adin-tsaina, ny vatana iray manontolo kosa dia mankahatra ny manimba zavatra. Raha ny marina, ny pihetseham-po, ara-tsaina sy ara-batana toe any disharmony, izay mampiroborobo ny adin-tsaina lalina vokatry ny, ary toy izany koa ny faribolana; Izany no antsoina hoe ny "snowball". Mba tsy hamela izany faribolana mihidy sy hanalonalona ho tia, maka ny hafainganam-pandeha, dia mila manome ny vatana sy ny saina fahafahana "elektrônika" avy amin'ny tsy tapaka firohotry ny vaovao sy ny tsindry mahazatra.

Fisaintsainana atao amin'ny tony rivo-piainana, kokoa eo amin'ny toerana mitokana amin'ny alalan'ny stimuli ivelany. Miezaha ho tony fihetsika, ary naroboka tao amin'ny soa aman-tsara sady miadana, mora kokoa mba hanafaka ny saina amin'ny eritreritra nifanaretsaka ao. Amin'ny afaka mifantoka misaintsaina na ny feo, toy ny hoe "om", na eo amin'ny dingana tsotra, toy ny mifoka sy exhaling. Ny misaintsaina intsony, ny aina kokoa ka dia azony indray ny vatana. Manatsara fomba fanao tsy tapaka na ara-tsaina sy ara-batana sy ara-tsaina fampisehoana.

Inona no vokany eo amin'ny atidoha ny fisaintsainana?

Fandinihana maro, manamafy ny tsara vokatry ny fisaintsainana-mandry, fahatsiarovana, fomba fijery sy ny fifantohana. Mifantoha amin'ny hevitra iray nandritra ny misaintsaina na tonga lafatra "fanadiovana" ny fahatsiarovan-hanamaivanana ny tsindry eo amin'ny vatana sy manome ny sisa, izay mihoatra noho ny asa lehibe torimaso. Mampihena adin-tsaina fomba fanao isan'andro ary manatsara ny asa ankapobeny.

MRI notarafina nandritra fisaintsainana faritra nampiseho fa ny atidoha, izay any foana ny asa, na dia tamin'ny nofy, ao amin'ny dingana ny fisaintsainana ho tony sy haka aina. Mivantana ila, tompon'andraikitra amin'ny fahatsiarovan sy ny fitadidiana, ao tena tsy firaikan'ny, raha ny asa ny parietal ila, tompon'andraikitra amin'ny vavahadin fomba fijery, mihena ny fotoana vitsivitsy. Ny tena mavitrika ampahany ny atidoha mandritra ny fisaintsainana no thalamus, izay mandray ny vavahadin vaovao rehetra, afa-tsy ny olfactory.

Inona no vokany eo ny fisaintsainana ny toe-javatra ankapobeny?

Ny vokany tsara ny fisaintsainana ny fahasalamana ankapobeny dia mivantana ny vokatry ny vokany eo amin'ny atidoha. Na izany aza, dia misy vokatry fanampiny izay afaka manao na inona na inona ny fiainana mora kokoa ankehitriny ny olona.

• Mampihena adin-tsaina ny fisaintsainana ary manatsara ny fahasalamana. Araka ny fantatra, adin-tsaina sy ny fanerena foana no mahatonga ny aretina sy ny aretina maro anisan'izany ny aretim-po, mitaiza harerahana, fanahiana, fiakaran'ny tosidrà, ary ny fahaketrahana. Meditation mamela anao mba hanohitra ny ratsy vokatry ny adin-tsaina mora indrindra sy ny fomba voajanahary.
• Fisaintsainana mifantoka mitombo. Ny fahaizana "vonoy" tsy ilaina ny eritreritra dia tsy ilaina mandritra ny fisaintsainana ihany, fa koa tamin'ny asa mahazatra ny maro. Ny fahafahana tsy ho variana dia hanampy anao haingana kokoa sy tsara kokoa hanao izay asa ny fanadiovana ny trano, ny zava-dehibe tetikasa raharaham-barotra.
• Manatsara ny compartmentalization misaintsaina izay, kosa, mamela anao handao ny asa ny olana any am-piasana sy ny manokana ny fiainana tsy misy fiantraikany fahombiazan'ny matihanina.

Meditation mamela anao mba hitondra ny nanasongadina ny firindran'ny anaty tontolo izao, ary amin 'izany mampihena ny fitaoman' ny hevi-bahoaka sy ny mety hisian'ny tsindry any ivelany.