Calorie akondro

Banana dia iray amin'ireo zavamaniry izay ambolena nandritra ny fotoana ela. Nihevitra ny Indiana ity vokatry ny paradisa, satria afaka hanome fahafaham-po ny vatana, ary ny singa rehetra ilaina. Rehefa avy akondro, kaloria, izay tsy avo loatra, ankoatra ny zavatra hafa, tena ilaina, rehefa nahatanteraka ny fanaovana be habetsahan'ny siramamy voajanahary, toy ny tsy handaitra ny, sy ny sucrose gliokaozy. Izany ihany koa harena be, fibre.

Banana - tena tsara loharanon'ny hery. Noho izany, akondro roa monja manome anao ny hery mba ho mavitrika nandritra ny 30 minitra. Tsara homarihina fa ny fanaovana manana tryptophan proteinina, izay niova fo ho serotonin. Ary, araka ny fantatsika rehetra, dia antsoina hoe ny "hormonina ny fahasambarana", izay Manatsara toe-po sy manampy anao miala sasatra. Noho izany dia afaka Fifaliana ny tenanao amin ny voankazo amin'ny fotoan-tsarotra - sy ny fanahinareo, dia ho mora kokoa.

Aza manadino ny habetsahan'ny vitaminina be, lehiben'ny eo izay potasioma. Ankoatra ny otrikaina ny akondro dia B6, B12, ny sodium, carotene, vy, phosphore, vitaminina C, PP, E, kalsioma sy manezioma. Koa izany no nanolorana azy ho hihinana ireo voankazo amin'ny ara-tsaina sy ara-batana adin-tsaina. Koa satria calorie akondro dia ambany, dia tsy dia tena azo atao ny mampiasa sy sakafo isan-karazany. Ankoatra akondro manampy manadio ny vatana ny poizina sy ambany kolesterola, izay hita ao amin'ny ra. Ampiana iray hafa - ny fahaizana mba hampihenana mamaivay ny gastric mucosa.

Izay rehetra izay mijery ny lanjan'ny, tsy indray mandeha, nanontany hoe: firy kaloria amin'ny akondro? Ny Fandikan-valiny sarotra ny mahazo. Koa satria ny caloric afa-po ny akondro dia miankina amin'ny endrika izay no hita ary inona ny habeny izany. Akondro Mandrosoa isan-karazany, avy izay dia miankina amin'ny haben'ny 'ny voankazo. Noho izany, ny caloric afa-po ny fiaretana ny 135 kaloria 72 kaloria.

Voankazo rehetra dia mizara ho madinika, salantsalany sy lehibe. Small milanja 81 grama sy ny halavan'ny 15 sm, dia 72 kcal. Mitahiry 18 grama ny gliosida sy ny 2 grama ny fibre. Medium, hatramin'ny 117 grama eo amin'ny lanja sy ny halavan'ny mihoatra ny 17 sm, dia 105 kcal, gliosida 26 grama sy 3 grama ny fibre. Large vokatry ny 135 grama eo amin'ny lanja, ary 20 santimetatra ny lavany, misy 120 kcal, 30 h gliosida sy 4.1 grama ny fibre. Ny lehibe indrindra mihoatra ny akondro milanja 150 grama sy ny halavany lehibe noho 23 sm, dia 135 kcal, 35 h gliosida sy 4,5 grama ny fibre.

Calorie akondro dia tsy miankina amin'ny akondro masaka na mbola tsy matotra. Niova ihany ny endriky ny gliosida. Ny tahan'ny ny hydroéthylamidon sy siramamy koa mitombo amin'ny vohoka. Ary ny bokatra kokoa nutrient mikitroka.

Calorie akondro iray hafa dia miankina amin'ny fomba izany lena na maina. Raha akondro vaovao manan-90 eo ho eo kcal, dia ny fanondroana ny voankazo maina mahatratra 273 kcal. Fa tamin'izany andro izany, maina akondro fa tsy hoe zavatra ilaina, satria misy soritry kokoa singa sy ny mineraly. Ary ny fitanana mihoatra ny afa-po ireo akora, nampitaha amin'ny voankazo, 5 in-. Ary koa, maina akondro hoe harena be, potasioma; 100 grama ny voankazo toy izany dia mahafaoka manezioma 90 levitra ary iray voankazo manana fibre ilaina 5.5 grama.

Ireo vokatra amin'ny misy ny ady sy teny hotsaraina ny olon-drehetra tsy an-kanavaka. Izy ireo ihany no tsy afaka mampiasa lena na maina, fa koa hametraka isan-karazany voamadinika, mofomamy, na mahandro mofo akondro mousse na gilasy. Soa ihany fa misy fomba fanamboarana maro samy hafa isaky ny tsirony. Koa raha te afaka isan'andro mba hampifaliana ireo olon-tianao vaovao matsiro lovia, tena ilaina ny dia ny akondro.

Na dia ireo mifikitra amin'ny iray sakafo, tsy manaram-po amin'ny fampiasana ny toy izany ilaina sy mahasoa voankazo. Tsy ilaina ny hanisa ny isan'ny kaloria ao amin'ny akondro, satria misy kofehy izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanjany. Ary tamin'izany andro izany dia ho nanome fahatsapana satiety ela kokoa noho ny mahazatra, mihinana ny 140 kaloria.