Na dia eo aza ny kely habeny, ny akoho fo dia mampino manan-karena amin'ny vitaminina sy ny mineraly, ary ny calorie votoatin'ny 160 kcal ihany, izay roa heny ambany noho ny an'ny sakafo muesli.
Fa modely sy ny atleta amin'ny sakafo henjana, izany by-vokatra - tsy manam-paharoa hahita. Mora levonina izy ireo ary tsy mamokatra entany ao an-kibony tahaka ny hena hafa, haingana dia haingana fandevonan-kanina ary mamonto ny vatana maro vitaminina sy ny mineraly. Proteinina io PP vitaminina A sy B Group, varahina, phosphore, manezioma, potasioma sy ny vy. Ny fitsaboana, dia naseho taorian'ny ratra sy ny asa ho an'ny aretina ny natahotra sy ny aretim-rafitra. Mazava ho azy, toy izany koa ny mpikarakara tokantrano izany akoho fatratra fo. Ny fomba fahandro ny io dia somary sakafo tsotra toy ny singa ampiasaina, ary koa ny teknolojia mihitsy, nefa tsy fiantraikany ny tsara tsiro. Na dia fotsiny stewed amin'ny karaoty sy tongolo, ireo by-vokatra mety ho lafiny misy vilia sy mahavelona dia toy ny sakafo maraina. Fa ny fon'ny ny akoho nendasina, izay ahitana ny fomba fahandro baranjely, holatra, paoma sy anana - dia ny tampon'isan'ny ny culinary zavakanto, dia tsy azo atao mpandray vahiny rehetra. Na dia izany aza, mbola miezaka ny mianatra azy io miaraka.
Atsatsiho amin'ny holatra
Noho izany, dia tokony 1 mpanelanelana amin'ny tontolo baranjely 1 maitso paoma, 1 lehibe tongolobe, dia antsasaky ny kilo madio holatra, ôliva Bank, ny andry sy ny aneta cilantro, ary, mazava ho azy, ny tena am-po 'ny akoho. Ny fomba fahandro ny ny somary lava, fa tena mendrika ny fijery. Hanomboka notapahina ho cubes na holatra ho slices kely sy menaka mafana Fry amin'ny holatra mafy fa tsy manam-potoana hanome ny ranom-boankazo. Hanampy ny tongolobe, ary hifindra maso ny hafanana, raha tsy efa mahazo volamena loko. Ary apetraho eo an-misaraka rehetra kaopy, izay hirodana ny anana voatetika lava tsanganana sady mandimandina diced paoma. Ao amin'ny lapoaly sy ny voaendy shredded presoaked amin'ny sira baranjely, ary avy eo nisaraka amin'ny fampidirana ny fo tapany. Next - mialoha ny sakafo masaka sy ny zava-manitra mba hanandrana. Ny faran 'izay tsara indrindra hahazo levitra avy akoho fo, raha hametraka ao anatin'ny lovia no sira, dipoavatra mainty, Rosemary, 2 helo-drano ravina sy ny nutmeg. Ary afangaro rehetra, aidino iray ampahatelon'ny rano eran'ny kapoaka mandevy sy madinidinika mandra-masaka 5-10 minitra. Rehefa vita dia tokony manenjika avy teo roa jirofo ny tongolo gasy ho Masiaka tsirony.
Fo ao amin'ny creamy saosy
Mahaliana iray hafa sakafo ny fety latabatra dia mety ho lasa akoho fo, ny fomba fahandro ny izay mifototra amin'ny creamy Masiaka saosy sy ny zava-manitra. Fa dia mila antsasa-kilao ny Kilonga-vokatra, iray na roa fitaovana tongolo, dia antsasaky ny vera mavesatra fanosotra (farafahakeliny 30%) sy ny condiment Khmeli Suneli. Voalohany manasa sy manadio ny matavy mihoatra fo, lalina nendasina tao amin'ny bato skillet vy. Ary hametraka tetehina madinika onion, sira, dipoavatra, Khmeli Suneli sakafo ary mamenoa ny fanosotra. Mandika ho mora ny afo sy fadiranovana ambanin'ny mikatona sarony ka hampisy indraindray, 30-40 minitra mandra-masaka. Excellent lovia garnish izany dia ho vary, na vaovao buckwheat tortillas. Rehefa efa nahita, dia ambany amin'ny kaloria, fa tena sakafo mahasalama - akoho fo, ny fomba fahandro izay afaka mamorona foana ny tenanao, fanandramana miaraka amin'ny sakafo sy ny sauces. Na ahoana na ahoana, dia mety ho tena ilaina ho an'ny rehetra ao amin'ny fianakavianao.