Ahoana no mba hampitony eo anoloan'ny fanadinana: Tips psikology

Ao amin'ny fiainan'ny olona iray dia misy ny toe-javatra foana, raha dia ilaina ny mizara ny fanadinana. Matetika dia mitranga indrindra mbola kely. Fa tatỳ aoriana, isika tsirairay dia tsy maintsy manaporofo ny matihanina, ara-tsaina sy ara-tsosialy viability. Ary noho izany, efa ho ny olona rehetra ho amin'ny fiainana miaraka ny fanadinana fanjakana adin-tsaina. Ary raha amin'izao fotoana izao dia tsy maka ny fihetseham-ponao sy ny tahotra eo ambany fanaraha-maso, azo atao ny be hanisy ratsy ny fahasalamany.

Hafahafa ampy, tsy misy tsy mazava dia mampianatra ny fahafahana mandalo fanadinana - tsy mpitsabo na psikology. Mandritra izany fotoana izany zara-tany momba psycho fahaiza-manao ho tena ilaina. Hanaovana azy tsy azo atao fotsiny mba mahomby hiomana ho amin'ny fanaterana ny fitsipika isan-karazany, fa koa mba hitondra tena ary koa ny fanaraha-maso ny fihetseham-pony. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hilaza aminao ny fomba tony alohan'ny fanadinana, ary manome tolo-kevitra mahasoa vitsivitsy mikasika io lohahevitra io. Aoka ny hanomboka.

Soso-kevitra amin'ny fanomanana ny fanadinana. Hampitaovana toerana hianatra

Esory zavatra mahamenatra sy conveniently handahatra ny fanampiana ilaina, boky, pensilihazo, kahie, sy ny sisa. D. Araka ny psikology, dia tsy ho ilaina ny hiditra tao an-tontolo iainana sy mavo loko volomparasy, rehefa mandray anjara amin'ny asa ara-tsaina. Aza manao izany noho ny fanamboarana sy ny fanatsarana tarehy lakaoly temotra. Simple ampy hanantona ny sary ao amin'ny mahamety izany loko. Afaka manovo azy ireo mihitsy aza ny tenanao.

Manaova drafitra

Ny olona izay mahafantatra ny fomba tony anoloan'ny fanadinana eo amin'ny fifamoivoizana ny polisy, tsara ny maha zava-dehibe mahafantatra. Dia ilaina ny hanombanana ny boky tanteraka ny fitaovana ka zarao ho nianatra nandritra ny andro vitsivitsy. Tena zava-dehibe tsipiriany. Ohatra, ny drafitra tsy tokony tsoratra "kely niasa tany." Fanafody ny fizarana ny zavatra, izay izao no nianatra.

Mpampianatra ô zavatra sarotra indrindra amin'ny "vaovao" lohany

Toy izany koa ny fizarana izay fantatrao ratsy kokoa noho ny hafa. Fa misy ihany koa ny toe-javatra mifanohitra amin'izany, raha tsy misy faniriana hanao, ary tsy mandeha na inona na inona. Raha ilaina ny manomboka amin'ny fianarana ny zavatra mahaliana kokoa. Hanampy handresy ny hakamoana, ary hiaraka amin 'ny asa.

Makà aina kely

Psikology manoro hevitra: Alternate ny asa sy ny sisa. Torohevitra io matetika tsy niraharaha 'ireo izay tsy mahafantatra ny valin' ny fanontaniana hoe: "Ahoana no mba hampitony teo anatrehany ny fanadinana, fa tsy very ny fanehoan-kevitra?" Ho foana ny zava-dehibe tapaka fitanan'i ny fialan-tsasatra. , Ohatra, isaky ny 50 minitra fanadihadiana manao aina 10 minitra. Nandritra ny fiatoana, dia afaka manao fanatanjahan-tena, ny rano voninkazo, milalao miaraka amin'ny biby sy ny hafa.

Hifehy ny fanofanana dingana

Rehefa nifarana ny andro, jereo ny ambaratongam-voaray ny nianatra zavatra. Soraty ny fanontaniana rehetra izay efa niasa ho amin'ny andro.

Tsy ombidia!

Aza miezaka ny mianatra ny zavatra rehetra amin'ny alalan'ny fo. Ny tena asa - tsy tsianjery sy hahatakatra. Miezaka àry hifantoka amin'ny hevitra fototra.

Aza raiki-tahotra

Izany no mitranga fa amin'ny fotoana fanomanana ny olona efa nieritreritra momba ny hianatra tanteraka ny ara-nofo rehetra, ka tsy fantany ny fomba tony alohan'ny fanadinana. Matetika indrindra izany no mety hitranga raha tsy misy drafitra manokana, izay nanoratra etsy ambony. Tonga ny fotoana hanaovana azy. Koa, manam-pahaizana manoro hevitra ny mampiasa ny fomba manaraka izao: Fidio avy ny fitaovana rehetra tena mazava, mahaliana azy ireo foto-kevitra sy handinika aloha. A fanontaniana, dia mijery toy ny piozila Shinoa, hamela izany ho aoriana. Na dia tsy mianatra ny teoria rehetra, ny vola sasany vidiny izany, ianao mahalala amin'ny avo dia avo lenta.

Ario ny ratsy eritreritra

Raha toa ianao ka manontany tena: "Ahoana no mba hampitony eo anoloan'ny fanadinana ao amin'ny fifamoivoizana polisy", dia manoro hevitra izao manaraka izao: aza mieritreritra fotsiny ny mety hisian'ny tsy fahombiazana. Ara-tsaina manaova sarin 'ny mahomby vita, fahazavana mangidy izy hamaly. Thoughts ny mety ho tsy fahombiazana dia manimba. Be dia be izy ireo mba hampihenana ny antony manosika sy hisorohana anjara. Mba mialà amin'ireny olona ireny tanteraka mifantoka amin'ny napetraka ny asa fampianarana.

Ny alina nialoha ny fanadinana. Asongadino ny andro mba hamerina

Ohatra, raha tsy fantatrao ny fomba tony alohan'ny fanadinana noho ny mozika, dia ny andro mialoha ny "X ora" unlearning miverimberina zavakanto, na ny hira hatramin'ny maraina ka hatramin'ny hariva. Ataovy azy mihitsy teo amin'ny fitaratra, toy ny hoe niresaka tamin'ny mpampianatra tena. Handrava ny fitaovana rehetra ho faritra, ary miasa miaraka amin'ny didy tsirairay. Mifantoha amin'ny faritra izay mahatonga ny menatra.

fampiasana noraisim-peo

Tamin'ny fanadinana, tsy misy mandrara ny mampiasa fandraisam-peo atao amin'ny anareo ao amin'ny Mazava ho azy fa ny fanomanana ny valiny. Mandritra izany fotoana izany ho an'ny hijery ny feonao, endrika, fihetsehana sy ny fihetsika. Ny tarehiny sy ny teny dia tokony haneho ny fahatokiana amin'ny fahalalana. Efa fantatra fa ny fihetsika, fihetsika, feo, tsy "manome" ny amin'izao fotoana izao toetry ny olona, fa afaka ihany koa ny fitsipika feedback hisy vokany eo aminy. Izany hoe, ny feo manomboka matoky, tony feo, ianao no mahazo matoky hahatsapa bebe kokoa sy nihatony.

Velombelomy hatrany ny toe-draharaha ara-tsaina

Rehefa tapitra ny taom-pianarana, dia maro ireo mpianatra manontany tena: "Ahoana no mba hampitony eo anoloan'ny fanadinana fanadinana?" Afaka miezaka ny fomba "hahatsapa ny toe-javatra." Tao anatin'ny andro vitsivitsy talohan'ny "ora X" maneho ny andalan-teny ny fanadinana rehetra loko sy ny manan-danja traikefa, phobias, ary "mampatahotra eritreritra": eto no mandeha ao an-dakilasy, mandray ny tapakila, vonona, mivoaka hamaly, sns Hanombohana, sary an-tsaina, toy ny .. ianao maina tenda, na nifandray tanana, sy ny lohako tsy misy eritreritra. Ary manao ny mifanohitra amin'izany. Ahoana no tianao ho hita nandalo ny fanadinana? Mieritreritra isika izao: maka tapakila, manomana tsara sy tony ary toky hamaly ny fanadinana birao maintsy mahatsapa misy tahotra. Eritrereto ange izany rehetra izany araka izay azo atao manokana araka izay, ny tsipiriany rehetra. Manao izany fotoana vitsivitsy, dia ho hitanareo ny fahombiazan'ny fomba ity.

Ento ny zava-misy ny hadalana

Raha toa ianao ka raiki-tahotra indrindra ka tsy fantany ny fomba tony alohan'ny fanadinana, psikology fahazoan-dalana ny fampiasana ny teknika "reductio taorian 'i jk absurdum". Mampitahotra ny tenanao araka izay azo atao. Sary an-tsaina ny tsy mampino indrindra antsipirihany mahatsiravina sy nightmarish vokany. Raha toa ianao ka miara-manomana na amin'ny vondrona, dia hampitahorana ny hafa. Efa ela no fantatra fa ny fanamafisana ny tahotra mahatonga ny mifanohitra amin 'fanehoan-kevitra: raha tokony ho latsaka an fahaketrahana, ny olona manomboka mba hahatakatra ny manitatra ny olona iray zavatra iainantsika manokana. Na dia ny voka-dratsy lehibe indrindra dia tsy mijery tahaka ny ratsy araka izay nokasainy teo aloha.

Aza torinao

Ny olona tokoa ity karazana tsy mahay mba hampitony eo anatrehan'i ny fanadinana (mitondra fiara na fitsipika hafa - dia tsy zava-dehibe). Koa araka izay azo atao ny fihaonana Slide fotoana miaraka ireo foto-kevitra mifandanja tsy mba hisambotra azy ireo tahotra. Ny safidy tsara indrindra - no tsy ho tafiditra nifandray tamin'izy ireo. Aleo ho tonga toy ny tara araka izay azo atao. Ary raiso ny ohatra nasehon 'ny olona izay mampiseho ho an'ny fanadinana amin'ny toe-po tsara.

Manadino ny momba ny zava-mahadomelina

Vao haingana, ny isan'ny olona mandray mitombo be nootropics mba hanatsarana ny asa atidoha. Raha manao, dia aza hadinoina ny eny am-pita. Ela, na tsy mendrika mampiasa nootropics dia hyperstimulation ny atidoha, izay Miseho ao ny endriky ny aretin'andoha, mora tezitra, fahitan-tory sy mitombo mora tezitra. Manana fiantraikany toy izany koa sy ny sedatives. Amin'ny lafiny iray, dia hampitonena ny rafi-pitatitra, ary ny hafa - mafy manakana ny atidoha, hampihena ny fahaizana sy hikarakara hifantoka amin 'ny ankapobeny.

famaranana

Ankehitriny fantatrao ny fomba tony alohan'ny fanadinana, fa tsy mba manahy momba izany. Ny olona rehetra efa nandre ny andian-teny hoe: "Mba hanomana tsara ka tsy ampy ny alina iray monja." Izany, raha ny marina angano. Ianao efa reraka tsara, ka tsy ny tenanao mipetraka overwork mandritra ny alina ho an'ny boky. Ny mifanohitra amin'izany, dia tsara kokoa amin'ny hariva maka mandeha amin'ny rivotra madio sy ny handeha ho any am-pandriana aloha. Izany dia hanome fahafahana ny matory sy mifoha maraina velombelona, ary na dia nitsahatra niaraka tamin'ny fahatsapana ny herisetra ara-pahasalamana. Rehefa vita ny fanadinana dia karazana tolona hatsarany, izay tsy maintsy ho afaka hiaro ny tenany.