Ahoana no hifady hanina: ny fototra fitsipi-Karemy

Karemy, iray amin'ireo toerana lava ny Eglizy Ortodoksa, dia tonga avy hatrany taorian'ny Fetibe ary maharitra fito herinandro, nandritra izay tsy mpino biby sakafo. Raha mbola hifady hanina amin'ny Karemy vilia Tena sarotra, noho izany, ho an 'ireo izay fifadian-kanina ho an'ny fotoana voalohany, tsy maintsy mianatra ny fomba araka ny tokony hifady hanina.

Voalohany indrindra, dia aoka isika hiresaka momba ny hevitry ny Karemy. Aza afangaro amin'ny sakafo izany. Ny fifadian-kanina, mpino manaraka ny dian-tongotry 'i Jesoa Kristy, izay nandritra ny efa-polo andro tany an-efitra, mihinana afa-tsy zavamaniry sakafo. Ny fifadian-kanina, ny olona iray mibebaka amin 'ny fahotany izy ary nianatra hanohitra ny fakam-panahy. Na izany aza, dia tsy manadio lahatsoratra ihany ny fanahy, fa ny vatana ihany koa ny olona no sitrany. Nandritra ny ririnina mangatsiaka lava dia hatao zatra ny sabora sy avo-calorie sakafo, toy izany koa ny vatana lohataona "tena tototry" miaraka amin'ny menaka tsy ilaina sy ny gliosida. Indro tonga amin'ny karemy, ny hanampy ny vatana mba manala ny zavatra rehetra ilaina. Na izany aza, alohan 'ny hanombohan amin'ny lahatsoratra iray, dia tsy maintsy mahalala ny fitsipika fototra, ny fomba hifady hanina mba tsy handratra fo ny vatana.

Tsy mihinana biby sakafo, dia manaisotra ny tenantsika amin'ny napetraka amin'ny tena mila sakafo sy ny vitamina, ny tena maha-iray ny proteinina. Soa ihany fa ny hena - tsy ny ihany no loharanom-proteinina, ny be dia be ny soja, holatra, tsaramaso sy ny pitipoà. Lovia avy amin'ireo vokatra soa aman-tsara hisolo hena. Miresaka momba ny fomba hifady hanina, dia manamarika fa, fandavana hena, ronono sy ny trondro, dia tsy vitan'ny hoe very proteinina fa kalsioma, vy, ary ny manezioma potasioma. Iron fahampiana dia azo amin'ny alalan'ny onitra ny voanjo, ny voatavo, rosehips, seleria, lakolosy dipoavatra ary ny anana toy ny persily, drafy sy ny aneta. Misy vy cranberries, voaroy sy cranberries. Soritry ny sisa singa miaraka amin'ny vatana mandray vary hordea voa madinika nahandroina, na amaranth, ary koa ny vokatra avy amin'ny ronono soja.

Ny trondro sy ny hafa "an-dranomasina ny fiainana" nandritra ny Karemy navela hihinana afa-tsy in-droa, ary raha ny marina hazan-dranomasina - ny loharano voalohan'ny iode ho an'ny vatana. Tsy fahampian'ny iode sy ny singa hafa dia hanampy hameno ny ahidrano. Out of kelp ihany polyunsaturated menaka, izay mila ihany koa. Ka manendry ho an'ny tsy fisian'ny azy, no nanolorana azy ho hameno legioma salady unrefined rapeseed na linseed menaka. Ny fahafantarana ny fomba tsara mifady hanina, dia hitondra manisy ratsy, ary handray soa ny vatanao.

Isika izao hitodika mivantana lahatsoratra Lehibe. Ankoatra ny ankapobeny lalàn'ny fifadian-kanina, dia misy fitsipika izay mampiavaka azy. Noho izany, maka fandinihana akaiky kokoa, ny fomba hifady hanina mandritra ny Karemy. Nandritra ny voalohany na ny farany - Passion - Herinandron'ny Karemy zatra henjana indrindra tsy nihinan-kanina. Sakafo tokony hohanina manta,-kanina - mahia fotsiny, ary tsy misy dite na compote. Tsy misy ny vokatra izay hita teo ambony latabatra izany andro izany, dia tsy tokony hiaritra hafanana fitsaboana. Hafa andro Karemy azo hanina afa-tsy zavamaniry sakafo. Tsirony zavamaniry menaka sakafo voana tanamasoandro eran'ny amin'ny faran'ny herinandro ihany. Betsimitsitekiteky, angisy, makamba sy hazan-dranomasina hafa, dia tsy heverina ho trondro, ka ny sasany mpino hihinananao azy, ny alahady sy asabotsy. Fa andro fanjonoana dia ahitana ihany no Palm Alahady sy Filazana.

Mazava ho azy, nandritra ny fifadian-kanina dia tokony hifady toaka, ny fifohana sigara sy ny firaisana ara-nofo. Manadio ny vatana tsy nihinan-kanina, ny vavaka isan 'andro, fiaiken-keloka sy ny fiombonana mba hanadio ny fanahy sy ny hanamafy orina ny sitrapon'ny olona.

Ny fomba fifadian-kanina, ny ho avy ny fahasalamana, toy izany koa ny aretina mitaiza, mampinono sy bevohoka ny vehivavy, ny ankizy, ary ireo izay handeha lavitra, ny lahatsoratra dia tsy nanolorana azy ho mitandrina. Fa ny marary amin'ny angina na Matsilo niparitaka be aretina taovam-pisefoana, ny olona amin'ny aretina ny tonon-taolana, avo kolesterola sy ny fironana ho matavy toerana dia hanampy hanafoana ny olana ara-pahasalamana.