Ahoana no hampifaly ka indray ny herinao?

Rapid hazakazaka ny fiainana ankehitriny manontany ny dian'ny olona tsy ny olona rehetra dia afaka miatrika izany. Constant malefaka, be dia be ny fanazavana, tabataba, ataotao na asa mavitrika loatra mitarika ny reraka, fahalemena, tsy miraika sy ny fahalainana. Mba hiadiana amin'izany, dia nitehaka ny tenantsika angovo isan-karazany sy ny mitroka kaopy ny kafe, tsy nisalasala, fa ao anatin'ny fotoana fohy sy ny fanjakana voajanahary depletes bebe kokoa ny tena reraka. Na izany aza, dia misy fomba izay mazava ho fiantraikany ny rafi-pitatitra, toning ary mandrisika ny asany. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fomba hahazoana izany ny fampihenana ny miaramila sy toy ny fifaliana.

Manomboka nitsangana teo amin'ny sakafo voalanjalanja, satria mihinana ny manan-karena amin'ny vitaminina sy ny mineraly vokatra, manaiky ianao mba hamenoana ny vatanao "elixir ny fiainana". Rehefa dinihina tokoa, raha ny sela rehetra ilaina ho azy ireo "trano" fitaovana, miasa tsara izy ireo, hamokatra ny tsara habetsaky ny angovo, matanjaka hery fiarovana sy votsa ny tahan'ny ny atidoha asa. Fa matokia ny hery sy ny tokony hatao?

Noho izany, raha mahatsiaro ho malemy, mihinana sakafo izay misy sakafo. Ohatra, thiamin (B1), izay be dia be ao amin'ny henan-kisoa dia tsy maintsy henan-kisoa sy ny aty, ny voanjo, ny legioma, ny fivoaky ny raozy, ronono, ovy, atody, laisoa sns Izy no tompon'andraikitra amin'ny rafi-pitatitra sy ny saina, noho izany dia tena ilaina ho an'ireo izay mirotsaka amin'ny asa ara-tsaina. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny reraka sy ny tory.

Ireto manaraka ireto ny heriny vitaminina - dia B8, izay teo ihany ny hen'omby aty, ny voankazo, ny masirasira Brewer, holatra, vary sy ny sisa. Izy ireo dia tafiditra ao an-dalàna sy ny tairina ny gliokaozy. Ary koa dia tokony ho voalaza ascorbic asidra (Citrus voankazo, rosehips, ny laisoa nalona, persily, voatabia, tongolo maitso, sns), izay tompon'andraikitra amin'ny toe-po sy mailo. Zava-dehibe ny mahafantatra fa ireo otrikaina tsy hangonina ao an-kibony, ka mila isan'andro mba hanao ny ny fisian'izy ireo noho ny fanampian'ny sakafo mahasalama.

Raha mbola nanafika ny BLUES, dia afaka hijery vitsivitsy fomba haingana ny fomba miramirana. Ny safidy voalohany dia haka ny mifanohitra fandroana. Ny rano mangatsiatsiaka avy hatrany mitondra anareo ho any amin'ny fihetseham-po. Fomba iray hafa: mihaino tsara ny mozika na mandihy mavitrika izany. Anjara-raharaha ny toe-po tsara no mamo ny vera vao mafana voaporitra voasarimakirana ranom (araka ny voalaza etsy ambony, "askorbinka" fiantraikany eo toe-po). Izany koa dia manampy handeha amin'ny rivotra madio, na ny ora vitsy ny feo matory.

Tendron'ny iray hafa amin'ny fomba miramirana, fahazoan-dalana hiditra ny kapoaky ny raokandro dite. Maro ny saram manitra izay mampitombo ny fahombiazana, hanatsarana ny fahasalamana sy ny toe-po kokoa ny mponina any tanàna lehibe izay niaina ny fahaketrahana sy ny adin-tsaina natahotra. Fa eo amin'ny tenany, ianao koa dia afaka manao dite. Mavitrika dia handray ny zava-pisotro, brewed, avy tamin'ny singa tsirairay sy ny mixtures azy. Azonao ampiasaina nitsangana andilany, peppermint, St. John ny Wort, tsilo, Hawthorn, Shinoa Magnolia voaloboka, Raspberry, ary ny anana hafa.