4 fahazarana izay hanatsarana ny bika aman'endrikao

Izany no tsara ianao rehefa mikendry ny hanana fahazarana ara-pahasalamana hafa. Indrisy anefa, ny antony manosika eo amin'ny tolona ho an'ny hatsaran-tarehy sy ny vatana Slim tsy afaka ny ho tanteraka tsara. Fa ny izy ireo hoe: "amin'ny ady tsara mihitsy."

Hatsaran-tarehy na fahasalamana?

Aoka isika ho marin-toetra aminareo: maro isika ho any isan-alina ho an'ny miaraka mihazakaza na ny asa ny ny hatsembohana eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, fa tsy mba hisorohana ny aretim-po. Tsy nofy ka namely ny mpilasy rehetra eo amin'ny Beach Resort Slim olo-malaza ao amin'ny Chic swimsuit. Araka ny mpampianatra psikolojia ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia any Los State Angeles Ramani Durvasula, isaky ny efa Nahazo vahana ny fomba fiaina ara-pahasalamana, Na ahoana na ahoana, dia milalao ao amin'ny famindram-po. Ary fa tsara ny manana tanjona ho manifinify vatana, noho manao na inona na inona. Manaraka, dia hampahafantatra anao ho any amin'ny fahazarana ara-pahasalamana efatra izay hanatsarana ny bika aman'endrikao tamin'ny fomba tsy nampoizina.

Fampihenana ny fihinanana siramamy

Ny voalohany dia fahazarana no namorona ny olona izay tsy te-hihaona lehibe toy izany aretina toy ny diabeta ny faharoa sy ny karazana olana ny aretim-rafitra. Araka ny efa tsaina, isika dia miresaka momba ny fampihenana ny fanjifana ny siramamy. Na izany aza, dia afaka miala amin'ny siramamy foana vilia baolina teo amin'ny biraony, ary noho ny antony hafa. Ho gaga, fa ny fandaozana ny siramamy misakana ny endriky ny ketrona. Manam-pahaizana mampitandrina fa "mamy poizina" dia tena devoly rehefa ny manjo ny hoditra. Fohy jereo kely ny rafitra ny fiantraikany ratsy eo ny vokatra.

Rehefa miditra siramamy ny ra, dia hoe nambabo ny molekiola ny collagen sy elastin, ka mahatonga ny lasitike malefaka ny tsiratsiraky ny mafy sy ny tsy manan-kery. Vokatry ny zavatra roa ireo dia tsy afaka manatanteraka amim-pahombiazana ny asa ilaina mba hihazonana hoditra fihenjanan'ny resaoro. Tsy ela lasa izay any Holandy, ny mpikaroka nijery sary jatony olona amin'ny sakafo isan-karazany fahazarana. Hay fa olona ambany siramamy ra nijery tanora noho ny mamy nify. Soso-kevitra: Ankoatra ny zava-mamy, mametra ny fihinanana ny voadio gliosida. Aza mifantoka amin'ny sakafo rehetra, izay manana ny fifehezan 'mety levona fibre: oats, voanjo sy voaroy. Izany dia hanampy anao singa fototra miadana ny hisakana ny fiasan'ireny ny vatana ny siramamy.

Misotroa rano bebe kokoa

Water fampiasana Mazava. Fantatsika rehetra fa ny tenanareo dia telo-vazan-ranon-javatra. Ary izany dia midika hoe mila hydration foana. Fa raha tsy misotro rano ampy mba tsy fahampian-drano, dia afaka manao izany ho an'ny kibo fisaka tsara. Vitsivitsy isan'andro solomaso fanampiny hamonjy anao amin'ny olana ny lanja tombony. Misotroa rano, ary tsy ho fantatrao mihitsy izay izany, tsy manenjika ny iray ao amin 'ny toerana tena pataloha jeans.

Hitan'ny mpikaroka fa misotro efatra na mihoatra fanampiny solomaso ny ranon-dra mampihena ny fankamamiantsika ny andro siramamy haavon'ny tamin'ny 21 isan-jato. Fantatsika rehetra fa ny voalohany dia fanampiny kilao dia napetraka teo amin'ny kibony sy ny takibany. Soso-kevitra: Afaka misotro ny rano tsy misy faneriterena, fa ny isan'ny servings amin'ny sirahazo, dia tsy maintsy tanteraka mampihena. Araka ny vokatry ny fanadihadiana ara-tsiansa hita fa ny olona izay lany ritra ny Coke nandritra ny sivy taona, efa efa ho telo heny matavy kibo noho ireo izay nihinana ny sakafo zava-pisotro.

Cut sira fihinanana

Tsy afaka mampihena ny fihinanana sira, mba hisorohana ny mety ho aretim-po, na tapaka lalan-dra, nefa afaka manao izany dia ny hampihenana ny mamontsina ny tarehiny. Ny voa, rehefa miatrika ny sodium efa tafahoatra ny ao amin'ny ra, dia mahatonga ny vatana mba hihazonana ranon-javatra. Izany no ilaina mba neutralize ny sira. Nandritra eo amin'ny lafiny hery misintona mitaona ny ranon-javatra any amin'ny faran'ny ambany. Eny, raha ianao matory ny tenanareo dia ao amin'ny toerana marindrano.

Araka izany, nihazona anilan'ny faty tsiranoka no zaraina manerana ny vatana, anisan'izany ny faritra maso. Izany no toerana ny maraina rehefa mifoha amin'ny matihanina sy maranitra masira kely mahatsiravina ireo mamontsina avy amin'ny ambany hodi-maso. Manana vaovao tsara ho anao! Afaka mifehy mora foana ny ankapobeny puffiness teo imason'ny, raha mampihena ny habetsahan'ny sira sotroiko. Raha ho anao dia toa azo atao dia miroso amin'ny dingana sy ny hanomboka, miezaka tsy hanampy sira amin'ny lovia izay mahandro.

Yoga kilasy dia afaka hita maso haavony malalaka

Raha ny fandehany fa ny yoga dia afaka hahatonga anao avo kokoa. Fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manatanjaka ny hozatra izay manohana ny hazondamosiny. Ary dia vao mainka izy ireo matanjaka, kely ezaka tokony fihetsika tonga lafatra foana. Fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny izay heverina ho hampidi Cobra hampidi sy alika. Tazony izany fihetsika iray minitra indroa isan-andro, ary tsy ho ela dia ho hitanao "ny fampitomboana ny fitomboana."