10 mamelombelona superfoods izay tokony hanana matetika kokoa tamin'ity fahavaratra ity

Ny vanin-taona mafana. Ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao ny amin'ny tenanareo - dia ny mampiasa be dia be ny rano, na izany aza, dia misy lafin-javatra manan-danja hafa, toy ny vokatra izay tokony hameno ny anaty vata fampangatsiahana hamindroana vanim-potoana efa lasa amin'ny fihetseham-po tsara sy miaraka amin'ny fahasalamana tsara. Ireto misy folo ny sakafo tsara indrindra fa ny vatana feno proteinina, feno vitaminina sy ny zavatra mahavelona, hamelombelona sy moisturize.

Zavokà - izany no lehibe salama loharanom-menaka

Zavokà lehibe loharanom-menaka tsara toy ny Omega-9. Amine matavy hita ao zavokà, mampihena kolesterola ratsy sy ny tsara mitombo ny haavon'ny. Anti-milaza zavatra menaka in zavokà manana fiantraikany tsara eo amin'ny ara-pahasalamana ny aretim-rafitra. Ho guacamole mba hameno ny sakafo matsiro mahasoa sy zavokà.

Summer voaroy no tsara ho an'ny fo

Voaroy toy ny frezy sy blueberries no tokony ho lehibe indrindra ao amin'ny vokatra ilaina salady. Manana be dia be ny zavatra toy ny Mahasalama matanjaka. Mihinana voaroy dia manampy hanamafy ny fo fahasalamana, hisorohana ny fampandrosoana ny diabeta sy ny fandroson'ny ara-pahalalana mihitsy aza mahay kokoa. Tandremo sao tsy mahita ny fahafahana hankafy zavatra tena ilaina!

Cherries dia afaka mampihena ny hamafin'ny milaza zavatra dingana

Cherry - tsara ny tsakitsaky vanin-taona mafana. Hihinananao azy, matetika hampihenana mamaivay. Ity vokatra avo dia manome afa-po isan-karazany ny Mahasalama sy vitamina.

Sweet vary dia manan-karena amin'ny potasioma

Cook katsaka eo amin'ny Grill. Ity vokatra, manan-karena amin'ny Mahasalama sy potasioma. Aza manahy momba ny zava-misy fa amin'ny siramamy be dia be ny vary tahaka ny na inona na inona mihoatra noho ny stereotype. Raha ny marina, any amin'ny vary tsy siramamy noho ny paoma, dia tsy hatahotra ny antony.

Amin'ny maizina legioma maitso ravina dia manan-karena amin'ny zavatra mahavelona, ary mahasoa mba ny maso

Dark ravina maitso dia ilaina ny mihinana taona rehetra manodidina, fa amin'ny vanin-taona mafana no tena zava-dehibe - fampiasana ny epinara, laisoa lafiny-dite, na mba handrahoana sakafo Cale mifaritra salady. Maitso dia mampino ilaina, dia misy otrikaina, mineraly, anti-oxidants. Noho izany sakafo, dia afaka hanatsarana ny fahasalaman'ny be ny masony.

Ny Nadininy Salmona be dia be Omega-3

Azonao atao ny mahandro ny Grill zavatra ilaina? Ampiasao Salmona, satria dia vokatry manan-karena amin'ny menaka mahasoa. Matavy amine Omega 3 mampihena ny mety ny aretim-po. Ankoatra izany, dia tsy ny Salmon kaloria be loatra - proteinina no safidy tsara ho an'ireo izay mijery ny olo-malaza.

Goji Voaroihazo - dia manan-danja vitaminina A loharanom-

Goji voaroy - tena superfoods. Fa ny voalohany dia nanomboka nampiasa bebe kokoa amin'ny Shina fahiny. Ireo voaroy no maro Mahasalama. Mihitsy aza izy ireo manampy mba hiatrehana ny fahaketrahana. Ankoatra izany, dia manolotra beta-carotene, izay mandrisika ny famokarana vitaminina A.

Mananasy dia afaka manampy ady homamiadana

Mananasy - fomba lehibe mba hampitomboana ny haavon'ny rano tao amin'ny tena, ankoatra, dia misy otrikaina be dia be. Mananasy dia manan-karena eo amin'ny anzima bromelain, izay manampy hiady ny fananganana ny kansera sela ao amin'ny vatana.

Radish dia mampitombo ny haavon'ny ny hamandoana ao amin'ny vatana

Raha toa ka tsy tapaka hametraka ny radish amin'ny salady, dia hampitombo ny haavon'ny hamandoana eo amin'ny tena, fa ny radishes ho dimy amby sivi-folo isan-jato ny rano. Ankoatra izany, dia misy ihany Mahasalama toy ny dite maitso.

Watermelon feno vitamina A, B, C

Heverinao ve fa watermelon tsy mitondra tombony manokana, satria dia ahitana ny rano? Diso ianao! Watermelon manan-karena amin'ny Mahasalama, vitaminina A, B sy C, ary asidra amine. Manompoa watermelon amin'ny feta fromazy - hahazo mamelombelona fahavaratra salady. Afaka manao izany miorina amin'ny voankazo smoothies.