Vitamin B1: fampiharana. Sakafo misy vitaminina B1

Ny soa entin'ny vitamina B mahalala, angamba rehetra. Ankehitriny isika dia hiresaka momba ny zavatra misaraka toy ny B1 - vitaminina ilaina amin'ny fananganana metabolism aman-dra, tsy manam-paharoa soritry mineraly izay zava-dehibe ho amin'ny ara-dalàna ny fiasan'ny rafi-pitatitra, ny asa tsara ny atidoha sy ny vatana manontolo. Doctors miantso izany ho thiamine.

Izay miantso B1 (vitamina)

Voalohany indrindra, izy no tafiditra amin'ny metabolism. Ny tena asany dia ny dalàna ny metabolism ny gliosida sy ny menaka manerana ny vatana. Teny an-dalana, dia izao no lehibe Nuance, izay Misarika ny sain'ny ny mpamorona ny vitaminina-be ho an'ny levitra. Ny tsy fisian'ny singa rehetra, ary koa B1 (vitaminina asa sy ny tanora) metabolism mitaky lasa miadana kokoa. Izany dia noho ny sela rehetra B1 mavitrika manomboka mamokatra ilaina ho amin'ny fiainana sy ny hery ny ny asa manokana. Raha vao ny sela sy ny sodina dia feno hery, dia velona ny tena fiainana ho voky; ny hozatra koa miasa tsara, ny atidoha sy ny rafi-pitatitra, noho izany, isika rehetra manam-potoana sy tsy vizana loatra.

Maro no milaza fa izany dia mety tsy marina, satria ny angovo miditra ny vatana ny menaka sy ny gliosida. Inona no B1 (vitamina)? Ny zava-misy fa ny sela amin'ny vatana tsy afaka mampiasa menaka sy ny gliosida amin'ny teny madio, dia zava-dehibe ho azy ireo ihany ny ATP môlekiola iray. Izany hoe, menaka sy ny gliosida no mba mampiova ny endriny ho adenosine triphosphate, na rehefa otrikaina be dia be ny sela mbola noana. Izany no asa nanirahana lehibe toy ny singa iray B1. Vitaminina nandefa dingana, izay niova fo gliosida sy ny menaka amin'ny endrika izay ny sela afaka mampihatra azy ireo.

Ao amin'ny toerana voalohany amin'ny fahampiam ny thiamin vokany eo amin'ny rafi-pitatitra sela, satria mitaky foana ny famatsiana angovo ka tsy hevitra hoe ny tahiry. Fandaniana goavana dia manome angovo ny faniriana mafy fifindran'ny miaraka kozatra kofehy.

voaray am thiamine

Izany dia miaraka amin'ny sakafo ilaintsika mba hahazoana vitaminina B1. Inona no ahitana singa io, isika handinika kely taty aoriana, ary ankehitriny hijery ny fomba ny dingan'ny fandevonan-kanina. Thiamine dia variana any amin'ny lalan-dra avy amin'ny tsinaikely. Dingana ity dia tototry, izany hoe, ny habetsahan'ny vitaminina izay azo hifantoka tanteraka any an-ra renirano, dia voafetra ihany. Izany no mahatonga ny overdose ny B1 dia saika azo atao. Ny andro amin'ny tsinaikely dia afaka miditra ao amin'ny ra, afa-tsy 10 levitra io singa, ny zavatra sisa dia hiseho eo amin'ny faeces. Mazava ho azy, izany ihany no mihatra ny voajanahary ny fihinanana vitaminina avy amin'ny sakafo. Tsindrona ihany koa ny mamonjy ny fananana mivantana any amin'ny lalan-dra, ny tsinay nandika taratasy mivalona.

Matetika no manan-danja toy izany soritry singa fahampiana, toy ny thiamine (vitaminina B1), dia vokatry ny aretina avy amin'ny tsinay taratasy mivalona. Mety ho vavoniny fery sy duodenal fery tsinaibe sy ny aretina hafa voafaritra amin'ny alalan'ny rafitra voailika taova. Amin'ity tranga ity, ny hisakana ny fiasan'ireny ny vitaminina dia mety ho sarotra, ary izany dia manohitra ny mombamomba ny sakafo mahasalama dia ilaina mba hanendry fanampiny tsindrona.

Inona no nitranga rehefa namely izany no singa ao amin'ny ra? Thiamine dia nentina rehetra sela sy taova, ary avy eo manatanteraka ny asany batana. Voalohany indrindra, dia mahazo ny atidoha sy ny rafi-pitatitra, toy ny vitaminina B1 residual no zaraina eo amin'ny hoditra sy ny volo sela. Rehefa avy thiamine tanteraka ny asany, dia iharan'ny simba in-atiny lehibe sy ny excretion ny fisotrony. Io tsingerina atao ao amin'ny vatana ny vitaminina B1.

Ny tsy fahampiam-B1 ao amin'ny vatana

Tena mila isika haharaka ny habetsahan'ny vitaminina B1 amin'ny sakafo isan'andro sy hampidirana ho any amin'ny sakafo fanampiny singa loharanom-baovao ity. Nahoana no tena zava-dehibe izany? Satria rano-mety levona otrikaina tsy hangonina eo amin'ny tena, ary ny tena ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny isan'andro sotroiko. Te-misintona ny sain'ny ny tovovavy izay manao ny fifadian-kanina, natambatra azy amin'ny fandraisana vitaminina sarotra, vitaminina B1 fa izy ihany fa nampipoaka ny fanovana ny matavy ho angovo. Noho izany, raha tsy mihinana sy misotro ihany vitaminina sarotra, ny sela hijanona ho noana, fa ny fiantraikany eo amin'ny fahasalamana.

Ahoana no ny tsy fahampian'ny vitaminina B1? Afaka mahita safidy roa - vitaminina fahampiana na ny vitaminina fahampiana. Ao amin'ny tranga voalohany, ny marary dia fankalazana amin'ny hahena ny asa ara-tsaina, ny fahasimban'ny ny natahotra, fandevonan-kanina sy ny aretim-rafitra. Heavy sy maharitra tsy fisian'ny singa ity dia mitarika ho aretina lehibe, izay fantatra amin'ny hoe beriberi sy Korsakoff ny aretina.

Inona avy ireo vokatry ny ratsy dia hitantsika nandritra ny fotoana maharitra ny olona iray, raha very vitaminina B1? Thiamine fahampiana mitondra ho fanelingelenana ny carbohydrate sy ny matavy metabolism. Gliosida dia tsy ampiasaina ho môlekiola ny ATP sy noho izany hangonina ao amin'ny ra tsy feno vokatra ny fanodinana ny gliosida, izay lactic asidra sy ny pyruvate. Ireo metabolites miditra ny sela ao amin'ny atidoha sy ny tsokan'ny hazon-damosiny, ary mandika ny asany, araka ny tena izy ireo akora misy poizina. Noho ny tsy fahampian'ny ATP molekiola dia mandroso fitohanana, atrophy aretina sy ny atidoha. Ao amin'ny ankizy, noho ny tsy fahampian'ny angovo, izay ho tonga amin'ny gliosida, proteinina manomboka hahalany ritra azy, izay mitaky ny fampandrosoana banga.

Syndromes hypovitaminosis B1

Ireo izay vao nahatsapa ny vokatry ny micronutrient tsy fahampiana, izy ireo mahalala fa tena mila vitaminina B1. Testimonials manaporofo fa nanoratra eny ny harena ao am-polony ny aretina samy hafa ary niezaka ny hitondra azy ireo, nefa Mora kokoa. Noho izany, dia afaka hijery tamin'izany andro izany, na soritr'aretina vitsivitsy ihany ny iray tamin'izy ireo. Zavatra tsy kizitina sy ny fahitan-tory, harerahana sy ny tsy fahafahany nifantoka, fahaketrahana sy ny mahantra fahatsiarovana.

Filàna fiovana dia niseho tamin'ny endrika tazo, rehefa mafana ny efitrano dia ampy, fahasimban'ny maotera fandrindrana, kamo firehetam-po, avy miaina, na dia kely vatana. Ankoatra izany, dia mety mahamarika ny fihenan'ny amin'ny tosi-drà sy ny mamontsina mafy ny tanany sy ny tongony.

Raha ny marary manana mitaiza tsy fahampian'ny thiamine, dia azo atao ny mitandrina ny aretin'andoha foana, avy miaina sy ny fahatsiarovana ratsy. Ankoatra izany, dia namoaka olombelona Mahagaga ankapobeny gait sy fahalemena.

Products - loharanom-thiamine

Noho izany dia efa efa-kevitra fa tena ilaina B1 ho ara-dalàna ny fiasan'ny taova rehetra sy ireo rafitra. Fa Manatsara fikorianan'ny ra ary manampy sela fanavaozana, manome ny olona iray amin'ny hery lehibe sy ny fahaizana manatsara ara-tsaina, indrindra fa ny zava-dehibe amin'ny ankizy. Sekoly fe-potoana - efa fisedrana goavana ho ny zaza, ary raha tsy manome izany amin'ny sakafo ilaina rehetra, dia misy vokany eo fampisehoana. Misy entana vitaminina B1 voarakitra ao amin'ny lehibe indrindra ho tanteraka vola ampy mba hanome ny vatana angovo sarobidy?

raokandro entana

Tsy mahagaga raha milaza fa legioma sakafo ara-pahasalamana dia tokony ho teo ambony latabatra isan'andro. Izany hoe ovy, karaoty, Brussels tsimoka sy ny broccoli tsara loharanom-B1. Nefa tsy irery izy ireo. Mampitolagaga loharano ny vitaminina B dia tsaramaso. Ity tsaramaso, pitipoà sy voanemba. Ny tena tsara, dia tokony ho vokatra ireo teo ambony latabatra isan-andro, tsikelikely. Aza manadino ny mofo vita amin'ny varimbazaha entana lafarinina amin'ny nanampy bran. B1 dia ilaina loharanom-voanjo, anisan'izany ny voanjo, izay heverina ho ny bazana, fa manondro ny legioma. Tamin'ny vanin-taona mafana, raha mihinana anana bebe kokoa, satria ny ravina ny persily sy ny epinara thiamine be loatra. Ao amin'ny ririnina, dia manampy avy maina ny voankazo, toy ny voaloboka, amboariny, voana tanamasoandro eran'ny ambioka sy ny voamadinika: vary, buckwheat, oatmeal.

Izany dia somary lehibe ny vokatra isan-karazany, dia azo jerena ao amin'ny isan'andro ary mety ho eo ambonin'ny latabatrao. Noho izany, efa voatanisa ihany no vokatra legioma, mandehana any amin'ny sakafo ny biby izy io.

biby entana

Raha te ho salama sy tsara tarehy, isan'andro tsy maintsy manambatra ny legioma ny lovia, ary ny hena, trondro sy ny voamadinika, voankazo ary ny vokatra ronono. Fotsiny mba hahazo sakafo feno izay hanome anao amin'ny zava-drehetra ilainao. Noho izany, na inona na inona vokatra biby manan-karena amin'ny vitaminina B1? Izany no tena hena mena, izany hoe henan-kisoa sy ny omby. White hena (akoho), na dia teo aza ny lazan'ny fihinanana fandaharana ara-pahasalamana, ahitana kely fa ilaina, afa-tsy noho ny proteinina. Ao amin'ny toerana faharoa fako: aty, ny voa sy ny fo - ka leaver ny ara-dalàna dia afaka maka toerana eo amin'ny latabatra. Dia anarana ny trondro, atody (yolk) sy ronono.

Tsara homarihina fa raha niainga mba hitarika ny ara-pahasalamana fiainana sy ny manatsara ny sakafo, dia ilaina ny manilika ireo zava-pisotro toy ny dite, kafe sy toaka, amin 'ny mety hanimba ny vitaminina ny vondrona B. Araka ny ambony indrindra dia tokony ho nampihena siramamy sy sigara. Dia Narahi-sakafo rehetra vitaminina B1 dia hampiasaina ho tombontsoan 'ny tena.

fanjifana fenitra

Ho olon-dehibe eo ho eo isan'andro no ilaina ny levitra ny thiamine 1.1. Fa ny olona, dia kely ny levitra ambony - 1.2 levitra. Ny vehivavy bevohoka sy ny lactating dia ilaina ny mampiasa ny 1,4 levitra isan'andro. Dia mazava fa ny marina handrefesana ny habetsaky ny thiamine afa-tsy ao amin'ny fampiasana ny vitaminina-be. Fa ianao azo antoka fa amin'ny alalan'ny optimizing ny hery, ka nidirany ny sakafo ampy ny habetsaky ny hena sy ny trondro vokatra, ary koa ny voankazo sy ny legioma vaovao, dia homena amin'ny zavatra rehetra ilaina. Arakaraka izany, satria ny overdose ny vitaminina B1 dia tsy azo atao amin'ny alalan'ny fandaniana, vokatra aminy. Satria ny vatana ihany no handray araka izay ilainy.

Medical fampiharana

Indraindray dokotera fanafody fanampiny fihinanana izany akora toy ny vitaminina B1. Toromarika ho an'ny fampiasana milaza fa tokony ho naka thiamine amin'ny dokotera ihany ny tolo-kevitra sy ny fototry ny fandalinana. Ny dokotera Afaka mifidy izay endriky ny zava-mahadomelina ao amin'ny ny fisainana mazava - tsindrona na takela-bato. Hita fa ny fampiharana afaka manompo tsy fahampiana vitaminina, toy ny thiamine no ampiasaina ao amin'ny sarotra fitsaboana eo amin'ny fitsaboana ny aretina isan-karazany (neuropathy, tsy fahampian-dra, encephalopathy, lalan-drà, hepatita, neuritis, neuralgia ary ny maro hafa).

Matetika, hoditra mafy aretina sy ny mamo no antony amin'ny dokotera voatendry B1 (vitaminina). Toromarika nanamafy fa izany dia mahery vaika antioxidant izay manampy ny vatana raha ny fanapoizinana sy ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny toaka.

Vitamin B1 ho ny hoditra sy ny tarehy

Mazava ho azy, dia ampy be ny thiamine eo amin'ny tena dia fepetra takiana mialohan'ny ahafahana ny hoditra sy ny volo nijery mahatalanjona. Misy maro ny fomba fanamboarana ny saron-tava, izay vahaolana ho an'ny tsindrona ny thiamine klôro. Tsara homarihina fa ny fampiasana izany tsy hitondra vokany fitsaboana. Raha misy olana ao anatin'ny vatana, ka tokony ho vitaminina B1. Hair hanafina ny thiamine koa ny afaka ihany no manohana ny endriky ny curls, fa intsony.

vokatra

Vitamin B1 dia tena ilaina soritry singa, ary tokony hitandrina fa ny tena tsy mahatsapa ny tsy fisian'ny izany. Ny dingana voalohany dia ny manatsara ny sakafo mba hampidirana sakafo ara-pahasalamana izay manan-karena amin'ny zavatra mahavelona isan-karazany, anisan'izany ny vitaminina B1. Raha tsy azo ny manaraka ity fitsipika ity (a be atao asa fandaharam-potoana, dia lavitra) dia afaka manafoana micronutrient fahampiana vitaminina sy ny mineraly mampiasa sarotra, nefa dia tokony ho nitantana ny dokotera.