Vary - calorie ambany, ny fampiasana lehibe

Inona no ny fampiasana ny vary? Nahoana no ny any tinady, ary nahoana izy io no nanampy ny maro malaza salady? Miezaha hahatakatra.

Katsaka dia hita ao Meksika 12 arivo taona lasa izay, tamin 'ny fotoana in-3 izy kely noho ny ankehitriny. Vary foana amin'ny fitakiana lehibe sy ny mpitarika ao amin'ny fivarotana dia ny United States.

Noho ny mahasoa fananana, katsaka amin'izao fotoana izao mitana ny toerana faharoa eo amin'ny vokatra eto amin'izao tontolo izao, eo amin'ny toerana voalohany - vary.

Ny katsaka, izay ambany dia ambany calorie, na izany aza, manan-karena amin'ny tsy manam-paharoa sy ny vitaminina proteina votoaty, ao be tinady eo amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ny fitsaboana.

Katsaka landy dia manampy ny aty, manadio ny vatana, manala rano be loatra, ary na dia manampy mba hihena. Ny ron-kena ampiasaina amin'ny fitsaboana ny milaza zavatra dingana ao amin'ny urinary sy mangidy tatavia, manana tena matanjaka anti-milaza zavatra fananana. Unrefined menaka manampy diabeta, ary normalizes ra siramamy.

Katsaka manana vitaminina mahagaga composition, dia misy chrome, aliminioma, akasia, manganese, vy, tsy fahita firy vitaminina K, ary vitaminina C. Ny akora tsy fahita firy ao anatiny sy flavnoidy sitosterol. Anisan'ny vary ny fisian'ny vitaminina E - antioxidant lehibe indrindra izay rejuvenates ny vatantsika. Misy otrikaina B, izay tena zava-dehibe ho an'ny hoditra sy ny volo, ary hamerina ny rafi-pitatitra. Misy an-katsaka tena tsy fahita firy vitaminina D. Raha tsy misy izany tsy afaka ny ho vitaminina ny hisakana ny fiasan'ireny ny kalsioma, dia zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny nify sy ny taolana. Ny mpanjakavavy avy tany saha misy potasioma sy manezioma, no manan-danja indrindra ho an'ny fo mineraly. 100 grama 19 grama legioma gliosida, ary afa-tsy 3 grama ny proteinina. Ankoatra izany, ny calorie vary masaka ihany kaloria 86 isaky ny 100 grama.

Katsaka no be mpihinana amin'ny fandrahoan-tsakafo. Katsaka dia hita ao amin'ny isan-karazany ny sakafo hafakely, toy ny hen'omby ao Meksikana sy ny burritos. Corn flakes tena malaza dia malaza eto amin'izao tontolo izao noho ny tsy mampino tsiro, Koba isan-karazany amin'ny hangalana ronono - sakafo maraina tonga lafatra ny maraina. Koba katsaka no matetika nanampy ny SIRAMAMY, dia mahatonga kokoa crumbly mofomamy, mamy sy tsy mampidi-doza, satria katsaka manana calorie ambany afa-po.

Ny voa madinika nahandroina, malaza hominy - Moldavia-pirenena sakafo - vita amin'ny lafarinina katsaka. Ao Arzantina, avy aminy mahandro be dia be ny sakafo am-boalohany. Lasopy miaraka amin'ny vary sy hena Locri, nahandro hena, nofonosiny vary ravina - koban. Ao Etazonia, noho ny azy efa misokatra poa-katsaka sy vary alika, izay miasa ho toy ny fototra fa ny mpanjakavavin'ny saha. Calorie vary kely indrindra, nefa tsy manao sakafo ilaina bebe kokoa.

Ao Amerika Afovoany, katsaka dia zavatra mitovy amin'ny lohataona horonana. Ny pancakes nofonosina dia nahafeno isan-karazany, amin'ny hazan-dranomasina, ary mifarana amin'ny sôkôla.

Ao amin'ny faritra andrefan'i Chechnya sy Georgia, dia tena malaza ihany koa, satria mahatonga tortillas sy hanendasany mofo indrindra entana samihafa. Ny tena matsiro mofomamy no amidy any Ejipta, izy ireo dia manomana ny mofo nentim-paharazana ny mananasy sy ny katsaka.

Meksikana fahiny vary vokarina na labiera, dia efa nomanina hatry germinated heny no masirasira. Io zava-pisotro atao hoe Chacha misy amin'ny androntsika. Na inona na inona izany na ny fanaka toaka; ny hops na ny fototra dia ny vary, calorie zava-pisotro avy tsy ho lavo. Ny tena loharanom-kaloria sy ny toaka mitoetra.

Katsaka tena mitombo firy, tena zava-dehibe mikarakara azy tsara sy manampy azy hitombo. Tany tokony ho mahamenatra sy mando, fa tsy be loatra. Legioma tia ny masoandro, dia maniry amin'ny tany afa-tsy raha tsy ampy mafana. Queen ny saha tokony hanaiky mineraly marobe, indrindra fa ny potasioma.

Nahandro katsaka calorie votoaty dia ambany, saingy mbola mavesatra sakafo. Katsaka dia ela be ny mandevon-kanina, ka raha manana malemy fandevonan-kanina, miezaka ny mihinana azy amin'ny ampahany kely.