Toto-kena-akoho. Calorie, mahandro fomba fanamboarana amin'ny toto-kena-akoho

Hena akoho - ny vokatra sakafo tonga lafatra. Tsy manan-karena amin'ny proteinina, kely-calorie sy ny zavatra maro. Izany no ampiasaina hanao tsakitsaky, ny voalohany na ny faharoa antokony. Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka momba ny toto-kena-akoho, ny caloric amin'ny endrika madio ary vonona toy ny sakafo, fomba fanamboarana sakafo hizara.

General fepetra

Ny ankehitriny haingana ny fiainana efa lasa Saika mitovy dika amin'ny tsy fisian'ny fotoana, izay noho ny olona maro no miezaka manamaivana ny zavatra ao an-dakozia. Izany dia naneho, ohatra, eo amin'ny fahazoana ny mialoha tsaboina sakafo, izay ahitana am-bifotsy isan-karazany mialoha peeled sy legioma voatetika fakany, vonona ny nitsitsy.

Tsy fahazoan-dalana hidirana ny hiditra ao amin'ny orinasa toto-kena-akoho, satria saro-takarina Inona Marina Ny anjara amin'izao dia efa ho homogeneous-bevava izy. Tsara kokoa, salama sy mora vidy kokoa mba hahatonga ny ny Hala-.

Ao amin'ny tabilao eto ambany isika hampitaha ny 3 karazana Hala-- vonona, ny an-trano ny akoho amin'ny ankapobeny sy ny an-trano ny akoho tratra. Noho izany dia afaka mahita mazava tsara ny fahasamihafana, ary amin'ny ho avy hanorina ny sakafo, mifantoka amin'ny ny fanazavana.

Noho izany, ny latabatra "toto-kena manta sy akoho kaloria sakafo sarobidy.":

Cutlet amin'ny epinara sy toto-kena-akoho

Excellent sakafo, manan-karena amin'ny proteinina sy ny sakafo kofehy. Tsy fahazoan-dalana ny fampiasana ny toto-kena-akoho - nanomana burgers dia maina noho ny maitso. Mila vokatra manaraka ireto:

• toto-kena-akoho (caloric kely indrindra) - 530 grama;
• epinara, mamy na mangatsiaka - 380 grama;
• atody - 3 sekely;
• breadcrumbs 1 - 30 gram;
• breadcrumbs 2 - 30 grama;
• sira, dipoavatra, amin'ny toerana tena zava-manitra mba hanandrana;
• legioma hanosotra diloilo hatao ny vilany.

Cooking?

Sakafo tena tsara ho an'ny ankizy sy ireo izay mijery ny fahasalamany - burgers ireo dia ahitana ny epinara sy toto-kena ny akoho, kaloria isaky ny 100 grama dia tsy mihoatra ny 108 kaloria.

Raha mampiasa mangatsiaka epinara, dia defrost izany mialoha sy kely famihinana, amin 'izany hanaisotra izany ny ranon-javatra be loatra.

Raha manana mamy epinara, dia blanch azy amin'ny rano mangotraka ny 4 minitra, dia aforeto amin'ny sivana ary aoka maina. Hotetehina mitetika anana ampiasaina.

Afangaroy ao amin'ny lovia vokatra rehetra, afa-tsy mofo sombintsombiny 2. manaitra mandra-malama.

Nafanaina ny lapoaly ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana, hanosotra diloilo azy, dia tsy tena be zotom-po.

Avy amin'ny nahazo endrika faobe amin'ny tanana lena milanja patties 50-60 grama, ny sisa tavela amin'ny breadcrumbs horonan-taratasy.

Afaka hametraka ny cutlets amin'ny lapoely, namela ny toerana mba ho mora kokoa handrehitra elanelany.

Fry 2 lafiny mandra-volontsôkôlà volamena, nandrakotra ny vilany fonony.

Manompoa amin'ny legioma vaovao.

Proteinina baomba. Fromazy sy toto-kena-akoho - calorie, fampifanarahana ny KBZHU

Very, tena matsiro sy manome fahafaham-po lovia no izy. Ampiana izany ny legioma salady sy feno sakafo / sakafo hariva vonona! Izy io dia karazana analogue ny ny pizza, fa raha tokony ho ny fototry ny fitsapana no maka mofo ny toto-kena-akoho. Ary koa, mampiasa ambany-matavy dikan-tenin'ny fillet. Raiso:

• fromazy "Mozzarella" - 75 grama;
• fromazy "Gouda" - 75 grama;
• atody - 1 kely;
• katsaka hydroéthylamidon - 2 tbsp. lovia kely;
• dipoavatra - 50 grama;
• holatra - 50 grama;
• onion - 50 grama;
• toto-kena-akoho (caloric afa-po isaky ny 100 grama - 110 kcal, Tadidio) - 300 gram;
• Saosy voatabia - 100 gram;
• voatabia - 150 gram;
• Basil vaovao, sira sy ny zava-manitra - mba hanandrana.

fiomanana

Afangaroy mandra-Hala-fanamiana, atody, hydroéthylamidon, tany tongolo. Add sira sy ny zava-manitra mba hanandrana. Ny vokatry faobe dia kely ranoka, viscous sy dity - izany no ara-dalàna.

Preheat lafaoro ny 210 C.

Manarona ny vilany, na lovia fanaova taratasy fanaova.

Ataovy mitovy ny eo amin'ny taratasy akoho mifangaro. Fa fahombiazana lehibe dia afaka "mitovy tantana" ny faobe ny lena tanana.

Ataovy Baking ny preform amin'ny fanendasa-ny 11-12 minitra.

Raha fiahiahiana rehetra, hankafy ny mameno.

RUB amin'ny fitaovana grater fromazy "Gouda", nanapaka an slices "mozzarella".

Hotetehina mitetika ny sisa rehetra legioma.

Esory ny mofomamy avy amin'ny lafaoro, borosy amin'ny saosy voatabia, manitatra eo tampony, na legioma sy fromazy.

Mametraka indray ny vilany ao amin'ny lafaoro ny 10 minitra Mifantoha amin'ny legioma sy fromazy - ho malefaka voalohany, ary ny faharoa hiempo. Raha vao tratra izany ianao, dia afaka mahazo "ny pizza."

Avelao ny mangatsiatsiaka kely, ary afaka hitondra ny tenanao.

Mampiasa sakafo isan-karazany manan-karena amin'ny proteinina, kalsioma sy ny fibre - fromazy, legioma, akoho nitsitsy. Calorie afa-po izany ny pizza dia 117 monja isaky ny 100 grama kcal! Ankafizo ny sakafo.