Therapeutic fanazaran-tena ao amin'ny hazondamosina hernia: ho sarotra ny fanazaran-tena

Therapeutic fanazaran-tena amin'ny hazondamosina hernia dia natao mba hanatsarana ny toe-piainana ny marary ka hahasitrana ny marary. Koa miaraka amin'ny fanampian'ny ny fomba fiasa ilaina, dia afaka manamafy orina ny hozatra, ary haninjitra ny hazondamosiny. Ny sarotra ny fanazaran-tena (physiotherapy) dia azo ny voalazan 'ny nanatrika dokotera mba hisorohana ny aretina rehetra corset sampan-draharaha indray.

Inona no atao hoe hazondamosina hernia

Ny hernia dia mafy jereo kely ny fifindran 'ny intervertebral kapila dia miavaka amin'ny ny fanehoana ny fanaintainana mafy, izay mety be mampihena ny kalitaon'ny fiainana. Ity no aretina lehibe, ary zava-dehibe tsy mba hihazakazaka toy ny mitaiza hernia mila fandidiana. Na dia izany aza physiotherapy amin'ny hazondamosina hernia dia tena ilaina. Mety hampihena ny fanaintainana tantara na hanafoana mihitsy aza fa ilaina ny fandidiana.

Inona no atao hoe LFK

Io andian-fanazaran-tena miankina amin'ny dingana ny aretina sy ny olana ny hazondamosiko anjara. Mila fiheverana koa ny olombelona tsirairay fahaiza-manao, indrindra fa ny ara-batana toe-taona.

tanjona LFK

Fitsaboana ara-batana (physiotherapy) izay tsy misy ny fepetra fisorohana, satria tsy antonona rehetra. Izany dia, ny marimarina kokoa, fepetra fanarenana, izay mitaky olona iray fomba marary tsirairay. Fa mahomby vita ny vanim-potoana ny fanarenana tsy maintsy faharetana sy fiaretana ny marary, toy ny sasany fanazaran-tena mba homena be izany izy, fa ilaina izy ireo.

Therapeutic fanazaran-tena amin'ny hazondamosina hernia dia natao mba hanamaivanana ny hozatra spasms, antoka tsara ra. Ary koa mba hanatsarana ny metabolism ny malemy sela ny aoriana, mba hamerenana amin'ny laoniny ka aoreno tsara ny hozatry ny taolana firafitry.

Mombamomba ny fanatanjahan-tena

Therapeutic fanatanjahan-tena ho amin'ny lamosin'ny manana ny tsipirian'ilay. Alohan'ny fanaovana ireo fanazaran-tena tokony hanafoana ny fanaintainana. Koa, dia tsy maintsy manaraka ny fitsipika rehetra ao amin'ny toromarika nomena, tahaka ny fanazaran-tena ratsy dia tsy mitondra soa, ary mety hanimba mihitsy aza.

Inona no mba hitady ho an'ny

Therapeutic fanazaran-tena ao amin'ny hazondamosina hernia mila mitandrina ny saina ho ny fihetseham-ponao. Ilaina ny manao fanazaran-tena ihany no ireo izay tsy mainka nampahaditra ny toe-javatra, ary tsy miteraka alahelo. Koa satria ny protrusion ny hazondamosina kapila mety hitranga Na ahoana na ahoana, dokotera mafy ny fahazoan-dalana hidirana ny mampiasa afa-tsy zavatra manokana, izay tsy hitondra fanelingelenana be, satria tena ilaina izy ireo ao amin'ny toe-javatra.

Na izany aza, izany no mitranga fa ny fanabeazana ara-batana amin'ny iray intervertebral hernia mamonjy mora mahazo aina. Amin'ity tranga ity, ny fanatanjahan-tena tokony hanatanterahana tena tsara sy tsara. Fa raha miteraka fanaintainana mafy tao aoriana, dia tsy maintsy hitsahatra ny hampihatra mandra-pahatongan'ny fotoana toy izany ny toe-javatra kely kokoa. Raha rehefa afaka fotoana fiofanana no mamerina io fanatanjahan-tena, ary tsy ho mavesatra sy mafy loatra ho anao - ianao mihetsiketsika ao amin'ny lalana marina.

Nandritra ny fanatanjahan-tena, toerana izay tsy misy tanteraka "Nandika vilana ny vatana", ary koa ny mpanao fanatanjahan-tena sy ny asa ara-batana hafa izay mahakasika fitraitraiky. Aza jolts sy ny mikitoatoana tany aoriana.

Therapeutic fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mitaky hernia kilasy, izany hoe mampihatra avy amin'ny 2 ka hatramin'ny 6 fotoana mandritra ny andro. Zarao samy hafa be ny sarotra tamin'ny fotoana samy hafa: maraina, atoandro sy hariva. Aza manao hetsika tampoka sy tsy mampiasa hery amin'ny toerana izay nisy olana ny hazondamosiko, manomboka amin'ny kely indrindra amplitude fiofanana sy ny enta-mavesatra. Ampitomboy azy ireo tsikelikely.

Aza mitady sitrana indray andro any, satria tsy tratry ny ananany izany haingana "tsara" rehetra sy ny taolan'ny hazondamosin'ny Discs. Hampody ny fahasalamanao moramora, mitombo tsikelikely ny ra mivezivezy ao amin'ny mahasoa ny anjara indray.

Fanatanjahan-tena ho herniated kapila

Fanabeazana ara-batana amin'ny hernia tafiditra izao manaraka izao FANAZARAN-TENA:

1. Ny fampiasana voalohany dia natao mandry eo amin'ny vavony. Alao ny manomboka toerana: tongony roa kely foana nisara-panambadiana. Manenjana ny lohalikao, tanana, Ka hanohona ny fehin misintona hankany amin'ny lohany. Fanazaran-tena io dia tsy hahazo anao ny voalohany, fa tsy maintsy miezaka ny hametraka azy io, satria manamafy ny hazondamosiko, ka mahatonga azy kokoa hentitra loatra.
2. Ny ohatra manaraka dia kely tahaka ny teo aloha indray. Manomboka toerana: Avia hanao firaisana eo amin'ny kibo, hampihenana ny voditongotra miaraka. Moramora manainga ny vatana, fanipazana ny lohany indray. Raha tsapanao fanerena manodidina ny foitra - manao ny zava-drehetra tsara. Izany toerana dia ilaina indrindra ho an'ny olona mijaly noho ny hernia any amin'ny faritra lumbar, ny vozon-tranonjaza sy thoracic hazondamosiny.
3. Avy eo isika dia miasa eo amin'ny tapany ambany amin'ny hazondamosiny. Avia handry eo amin'ny kibo, ary hanandratra ny andilany tsikelikely eny am-pamoloana. Ahinjiro ny fitaovam-piadiana hatrany, hanandratra ny vatan-kazo, vozony, niainga nandroso ho miakatra. Lava-bato in araka izay azo atao.
4. Ankehitriny, maninjitra hozatra sy hanatsarana ny fikorianan'ny ra. Mba hanaovana izany, dia mila mahazo eo amin'ny handohalika ka dia ny feny dia mitovy amin'ny tany. Bend nandroso, mametraka ny tanany sy ny lohany tamin'ny tany.
5. Hijoro eo an-"tetezana". Raha mila fanampiana any ivelany - manontany momba ny fianakaviany. Izany dia hampatanjaka ny hazondamosiko, ary hanatsara ny sakafo.
6. Manaraka, mandry eo amin'ny indray, mametraka ny tanana ny lafiny. Atsangano ny tongotra sy ny andilany, manenjana ny tongotra tarihiny amin'ny tany ao ambadiky ny lohany dia amin'ny lohalikao sy ny rantsantongony. Raha tonga ny hanao fanatanjahan-tena io - Tazony toerana io ho an'ny 8 segondra. Ary hiverina ho any amin'ny toerana ara-dalàna sy ny miala sasatra.
7. Mitsangàna amin'ny tongotrao ary ataovy ao fomba izay no nanendrena toy ny ankapobeny araka izay azo atao. Manenjana ny feny ary ny tongony eo amin'ny soroky ny hafa tongotra. Ahinjiro ambonin'ny lohany fitaovam-piadiana sy hanatevin-daharana ny tanana. Ataovy ny tongotrao amin'ny sock sy nampakatra ny tenany rehetra. Tamin'izany fomba izany no manitsy ny fihetsika sy ny hanamaivanana fihenjanan'ny ambany indray.
8. Manaraka, mijoroa amin'ny tongotrao, apetraho malalaka masina. Bend sideways tonga ny tànany nandray ny kitrokeliny, ary ny faharoa manongotra. Ankehitriny, ho eny am-pita. Noho izany, dia afaka maninjitra ny hazondamosiko, ary ho tonga bebe kokoa malefaka.

Physiotherapy amin'ny fototra herniated manamafy hozatra, fampihenana ny tsindry eo amin'ny hazondamosiny.

Inona no fanatanjahan-tena

LFK dia hanamafy orina hozatra, hampitombo ny asa, ary koa ny hanentana ny olona hery fanefitra. Ny fe-potoana famerenana dia ilaina ny mandoa tsara ny fanatanjahan-tena, satria avy eo mba hanome vokatry ny ambony indrindra, ary handray soa, manampy ny fanasitranana.

Toerana any amin'ny faritra maro ny hazondamosiko

• Raha ny olana dia mitoetra ao amin'ny thoracic hazondamosiko, dia afaka manomboka fitsaboana na dia ao amin'ny birao. Ny hany ilainao - dia amin'ny seza mafy indray. Ataovy ny tanana ao ambadiky ny lohanao, ary andohalambo ny indray mba afaka mahatsapa ny hazondamosiko ambony lelan-seza. Next hivoaka soa aman-tsara ny deflection miankina hatrany. Ve ny fanatanjahan-tena in-3 ka hatramin'ny 4.
• Raha manana ambany mafy indray - lainga amin'ny indray, mametraka ny tanana ny lafiny, misintona tongony. Tsikelikely manainga ny tena miakatra, miato ny 10 segondra, ary midina tsikelikely ny trano tany. Manao in-10-15.
• Hernia ny vozon-tranonjaza hazondamosiko hipetraka eo amin'ny seza, mametraka ny tanana ny lafiny, niova ny lohany ho afaka amin'ny lafiny LAFINY 5-10.

Contraindications

Ny andian-fanazaran-tena dia manana contraindications, ary ny fitsaboana ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vertebral hernia dia tsy maningana. Tsy afaka manao fanatanjahan-tena na dia fahazavana mandritra ny aretina Matsilo, aretina mitaiza, hemorrhage, cardiac aretina.