Soja hena: fomba fanamboarana

Soja hena - dia raokandro fa maro tsiny noho ny zava-misy fa mampidi-doza. Mandritra izany fotoana izany dia tsy misy afaka mandà fa misy proteina ary afaka manolo mahazatra nihinana tao an-olombelona sakafo. Tsy manimba mavitrika ao amin'ny Atsinanana, izay, araka ny efa fantatsika, dia aza mihinana tratran'ny mpanara-kanina. Araka ny hita amin'ny anarany, soja hena vita amin'ny soya, na mihoatra marina avy amin'ny soja lafarinina. Mety ho tamin'ny endrika goulash, flakes, toto-kena hena sy ny sisa, ary koa tsy hanandran-javatra toy ny tena hena. In soja dia ahitana be dia be ny zavatra mahavelona. Voalohany indrindra, dia proteinina, faharoa, matavy amine, ary fahatelo, vitaminina. Soybean hanimba zavatra dia manoatra noho ny pitipoà na tsaramaso. Food soybean hena dia aseho amin'ny aretina isan-karazany sy ny sakafo. Na izany aza, rehefa miresaka momba ny soa azo avy amin'ny soja, dia tokony ho fantatra mazava fa dia vokatra voajanahary, tsy novaina zenetika.

Noho izany, ny naturalness ny vokatra - no zava-dehibe indrindra tokony hihaino tsara rehefa mifidy soja hena. Fomba fanamboarana ihany koa ny lovia avy ao aminy efa ho toy ny isan-karazany sy ny maro be toy ny voajanahary hena.

Soja hena: lasopy fomba fanamboarana

fromazy lasopy

Very lasopy mahazatra dia afaka miomana amin'ny soja hena sy fromazy. Mba hanaovana izany, dia hitondra 4 ovy, hanadio ireo sady nitetika ny ho cubes, ary avy eo ihany ny vay, naidina tao amin'ny vilany nisy ny antsasaky ny litatra ny rano. Dia nanapaka iray karaoty sy ny tongolobe, kely voaendy ary nataony tao ovy. Andrahoy ny 5 minitra ary avy eo dia nataony tao amin'ny vilany nisy ny soja 1 sotro hena mahandro sakafo ho an'ny hafa 5 minitra. Ary hametraka 1 ampiasaina fromazy, sira sy dipoavatra ary rehefa mangotraka, manala amin'ny lafaoro. Efa ao amin 'ny takelaka ka hafafiny amin'ny anana voatetika, ary mbola afaka manampy kely kirieshek.

lasopy paty

Karakarao ny 2 sekely karaoty sy ny ovy ka nanapaka azy ho eo an cubes. Niaraka tamin'ny 150 h ny soya goulash hatao ao anaty rano sy ny vay ny 15 minitra, dia azo atao ny manampy 0,5 banky pea maitso, kely tsy paty kaopy, asafetida (antsasaky ny sotrokely) sira sy ny zava-manitra ny tsirony. Rehefa masaka, koboniny ao amin'ny lovia ka nataony am-bifotsy indray ny vary sy ny aneta voatetika.

Soja hena: hanina fomba fanamboarana

150 h ny soybean ny hena mba manapotsitra amin'ny ron-kena hena ho antsasaky ny ora iray, dia manenjika sy voaendy amin'ny dibera 5 min. Avy eo amin'ny lapoely hametraka 2 lehibe lovia kely ny saosy soja.

Hetezo 1 zucchini vava vola aminy, ary 3 ovy, 1 mamy dipoavatra - slices ary koa hitafy ny lapoaly. Misy ihany koa ny ron-kena kely haidiny, manampy sira sy dipoavatra ary madinidinika hafa 15 minitra, i.e., mandra-malefaka. Ary hametraka ny hanina 3 tablespoons voatetika voanjo ary hanome labiera nandritra ny 15 minitra mba hanome tsiro.

Soja hena: salady fomba fanamboarana

Salady amin'ny pitipoà maitso sy ny beetroot

200 h ny soja hena mahandro araka ny fampianarana indray ireo sady nitetika ho cubes kely. Kely iray voankazo sy ny vay betiravy telo amin'ny grater. Manampy ny hena betiravy, pitipoà 2 lovia kely, tongolo gasy voatetika kely, sira, zava-manitra sy ny mayonnaise (azo soloina amin'ny alalan'ny menaka legioma). Ao amin'ny tampon-salady voatetika hafafiny amin'ny atody nampangotrahina sy ny aneta.

Salady amin'ny pickles sy ny holatra

200g ny holatra ilaina mba Weld ireo sady nitetika ny ho manify slices. Soja hena (150 g) ny Weld ka nanapaka izany, ary avy eo miharo holatra. Ampiana izany 1 nivava tezitra be foana isika, dipoavatra, sira sy ny mayonnaise. dia afaka manampy kely passaged onion, raha tiany.

Salady amin'ny ovy sy ny atody

6 nahandro ovy sy 3 kôkômbra madinika nalona tsy tapaka cubes, lehibe iray onion hotetehina shinkuem. Koa nanapaka atody iray sy kely ny persily. Mix rehetra, hametraka 750 h ny hena sy ny mastitis mayonnaise.

Soja hena in Koreana

500 g ny soybean mba handatsaka ny hena sy ny rakotra fanaovam-panavotana rano mandevy. Dia nasolo ny rano isaky ny 30 minitra. Total hanina amin'ny rano mangotraka mihazona 1.5 ora. Karaoty kely efatra tapaka ho ravin, 3 jirofo ny tongolo gasy, koa, mila hanapaka sy Fry kely, dia afangaro amin'ny karaoty. Salt, hametraka mena sy mainty allspice, Curry fiantraikany, 2 tablespoons vinaingitra, ary ny iray - siramamy. Dia mametraka ny hena soja. Sesame ambioka kely Fry (tsy misy solika), ary koa hanampy ny hena. Mba hanatsarana ny tsirony dia afaka manampy kely zava-manitra "Lotus". Alohan'ny fanompoana, hafafiny amin'ny anana ilaina.