Ny teny hoe "sakafo" matetika dia Variant truncated hery, mampiroborobo levitra. Mazava ho azy, indraindray sakafo manokana dia takiana mba hanasitrana aretina sasany karazana, fa amin'ity lahatsoratra ity no hodinihintsika ny momba ny fitsipika izay hanao sakafo sakafo mandritra ny herinandro ho an'ny levitra. Mahomby indrindra dia ny sakafo ao ny zava-nitranga nandritra ny fety fa efa namela-tena be loatra ka nahazo kilao kely mihoatra noho ny lanjan'ny aina. Amin 'ny fitsipika, mampiasa ny sakafo, ny sakafo mandritra ny herinandro izay natao hametra caloric sotroiko, afaka ary ireo izay efa vonona ny hihena. Fa ny fanombohana izany Tsara homarihina fa Na ahoana na ahoana dia tsy tokony ho loatra hanapaka indray ny sakafo sy hanao fifadian-kanina (raha toa ka tsy misy fitsaboana safidy fifadian-kanina, mazava ho azy), levitra tokony ho tsikelikely toy izany koa ny vokany dia raikitra nandritra ny fotoana ela.
Calorie sakafo, levona tao anatin'ny herinandro sakafo, tsy tokony mihoatra 1500-1600 kaloria isan'andro, raha mbola ao ny sakafo ara-dalàna, dia tokony ho kcal 2000-2200. Tokony ho entina ao an-tsaina fa ny fihenan'ny isan'ny amin'ny fampihenana ny vatana raha kaloria tsy tokony hatao. Noho izany, ny fihinanana sakafo sakafo mandritra ny herinandro dia tsy maintsy voatery ho mitambatra amin'ny vatana, izay hanome ny tsara indrindra amin'ny vokatry ny faran 'ny teny hoe.
Ankoatra ny hampihena ny habetsaky ny sakafo hohanina, dia tokony koa nihaino ny ranon-javatra izay miditra ny vatana mandritra ny andro. Voalohany indrindra, ny fihinanana sakafo na sakafo mandritra ny herinandro, fara fahakeliny, dia tsy maintsy ahitana 1.5-2 litatra ny rano tsotra isan'andro. Tsy tokony hisotro toaka amin'ny endriny rehetra, indrindra fa ny labiera, nodorana ny fahazotoan-komana, ary koa ny zava-pisotro sy ny sugary sodas, ahitana avo dia be siramamy. Ny safidy tsara indrindra, ankoatra ny famolavolana ny sakafo ny sakafo lovia, dia ilay antsoina hoe tetezamita amin'ny fitondrana torotoro fo. Izy io dia matetika fa sakafo kely, mitovy ny fitondrana, izay matetika ampiasaina amin'ny akanin-jaza. Ohatra, toy ny voalohany sakafo maraina dia afaka ny ho voa madinika nahandroina, ny rano tsy misy siramamy toy ny sakafo maivana vao nihinana dia afaka mihinana kely voankazo toy ny maitso paoma ho an'ny sakafo atoandro - soanambo legioma, sakafo maivana mahasolo nonfat yogurt, ary ny hariva ihany koa ny manam-bola hanaovana roa trondro miaraka amin'ny legioma. Alohan'ny hatoriana, dia afaka mamela ny tenanao iray vera iray isan-jato yogurt. Sakafo toy izany sakafo mandritra ny herinandro dia tsy hahazo tsara ihany, fa ny fikasana koa hampihena ny lanjany eo amin'ny roa kilao. Amin'ity tranga ity, dia tsy maintsy hanenjika ny fahatsapana hanoanana, izay mampiavaka ny tena sakafo. Na izany aza, dia mahafinaritra ny ventin-kanina miditra ny tena, raha ela indrindra ora telo alohan'ny hatoriana, tsirairay avy, dia tsy ilaina ny handamina ny sakafo hariva taorian'ny fito amin'ny hariva, na dia ho sakafo hariva ianao ihany no tsy starchy legioma. Ny ambony indrindra izay mahazo mampiasa alohan'ny hatoriana - iray vera na ny iray isan-jato hangalana yogurt. Misotroa madio tsy carbonated rano araka izay azo atao mandritra ny andro tsy misy faneriterena.