Ny fomba fanao amin'ny andro ho an'ny olona maoderina

Ny marina fomba ny andro ho an'ny olona - antoka ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Amin'ity tranga ity, ny filamatra ara-drariny amin'ny olona samy hafa taona dia tsy mitovy.

Fandaminana ny fitsaboana amin'ny andro

Ny ankizy dia samy hafa amin'ny hoe mitombo sy mihamitombo ny vatany. Mazava ho azy, mba hahafahana manatratra tanteraka araka izay ilaina ireo dingana rehetra ireo, dia tokony hitarika fomba fiaina iray izy ireo. Ny ankizy tsirairay dia tsy maintsy matory amin'ny fotoana ampy. Ny tena marina dia tena mahasoa ny fivelaran'ny atidoha ny torimaso tsara. Raha toa ka tsy manana fitsaharana ampy ilay zaza dia mety miteraka aretim-bavony mihitsy izany. Ankoatra izany, tokony handany fotoana kely eny an-kalamanjana ny ankizy. Tena zava-dehibe tokoa izany. Indrindra fa be dia be ny fotoana handeha tokony hahitana ny fomba ny andro ny ankizy ao amin'ny vanin-taona mafana. Eto ianao dia tokony hikarakara ny habetsaky ny lalao an-trano, ary momba ny fomba fitsaboana rano, ary ny fitsangatsanganana any anaty ala. Mazava ho azy fa zava-dehibe tokoa ny fizotry ny fianarana ho an'ny ankizy tsirairay. Dia tokony ho tsaroana fa tsy mitondra harerahana ny avo fitahirizana ny olombelona fahaiza-manao, indrindra fa ny tsy mbola namorona ny rafi-pitatitra. Vokatr'izany dia tokony hikarakara ny ankizy kely mandritra ny fiofanana na famakiana boky fotsiny. Tsy vitan'ny hoe hampiasa ny fahaizany ara-tsaina fotsiny izany, fa hisoroka koa ny hypodynamia.

Fomba amin'ny andro ho an'ny olon-dehibe

Olana iray manan-danja ho an'izay olona nahatratra olon-dehibe dia ny fiarovana ny fahasalamany mandritra ny fe-potoana farafaharatsiny. Mba tsy hamitahana azy ho zava-poana dia tokony ho takatrao ny tokony ho fihetsiky ny fitondran'ny andro. Raha efa voaomana tsara ny zava-drehetra, dia azo inoana kokoa, ny olona iray dia mahavita mitazona fahasalamana tsara mandritra ny fotoana maharitra. Mazava ho azy, raha tsy misy fahazaran-dratsy ary tsy misy fiantraikany hafa amin'ny vatana. Ny olon-dehibe rehetra dia tokony hatory eo amin'ny 8 ora isan'andro. Ny sisa amin'ny faharetan'ity fotoana ity dia manome fahafahana hanamaivana ny fihenjanana mahatsiravina, ary koa mamela anao haka ny rafitra hafa amin'ny vatanao. Mazava ho azy, ny andro iray ho an'ny olon-dehibe dia tokony handalo fotoana ampy hanatanterahana asa. Amin'ity tranga ity dia aza adino fa raha miatrika ny asa ianao, dia tokony hiato kely isaky ny adiny, mba hisorohana ny "hypodynamia". Aza adino koa ny fandaminana fialam-boly. Tokony hampidirina ireo fampiharana mazàna (ny mandeha lava indrindra, ny fanabeazana ara-batana na ny fanatanjahantena lalao dia tsara indrindra), ary ny fialan-tsasatra tsotra (ohatra, famakiana boky).

Andraikitry ny andro ho an'ny olon-dehibe

Rehefa tapitra ny vanim-potoana manan-danja iray, dia mila fotoana ampy handresena ny olona iray. Na dia izany aza dia mihena ny fampiharana azy. Farany, misy olona manana fotoana malalaka kokoa, saingy voatery mandany izany amin'ny fialan-tsasatra. Raha toa ka manitsy araka ny tokony ho izy ny fitondranao andavanandro ianao dia afaka manohy miasa amim-pahavitrihana hatrany, efa ela no nahatratra ny taona nisotro ronono. Voalohany indrindra, mila mandinika ny asanao ianao. Raha mandany fotoana ampy amin'ny fampiharana tsotra ianao, dia hihazona ny fahasalamanao amin'ny ambaratongam-pitandremana mandritra ny fotoana fohy. Aza manao toy izany koa. Ny fahakiviana amin'izao vanim-potoana izao dia mitranga haingana ary mitaky fotoana maharitra. Ny fikarakarana ny fandaharam-potoanao isan'andro, dia afaka mijanona ho salama ianao ary mazoto hatramin'ny ela!