Mialà sasatra rehefa mihazakazaka

Raha manao fanatanjahan-tena ianao, dia mila mifehy ny vatanao fotsiny ihany, fa mifoka rivotra, satria miankina be amin'izany. Zavatra tsy fifohana rivotra raha mihazakazaka ny vokany mahasoa ny tena, dia mampihena ny enta-mavesatra be ny aretim-rafitra sy mampitombo ny fanomezana ny oksizenina ho ny taova rehetra. Vokatr'izany fiasa tsara amin'ny rafitra rehetra izany dia mihamitombo ny fiantraikan'ny fampiofanana. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mampihena ny fotoana fampiofanana ary manery ny vatana hiasa amin'ny fetra farany, hanesorana ny hery farany avy amin'ilay olona.

Mazava ho azy, ny fofonain'ny olona tsirairay, ka tsy mifoka rivotra raha nihazakazaka - dia tena jadona hevitra. Saingy ny fitsipika fototra dia tsy maintsy dinihina amin'ny fampiasana manontolo ny fahaiza-manaon'ny vatanao.

Atody mandritra ny hafanana

Raha tsy mafana ianao dia tsy afaka manomboka mihazakazaka, satria mora ny maratra amin'ny famerenana ny hozatra sy ny tendany mangatsiaka. Alohan'ny hihazakazahana, aoka ho azo antoka fa hanao fanazaran-tena manokana momba ny fahalemena. Matetika manomboka amin'ny tehezan-tendrombohitra mafana-maso ny lafiny sy sy miverina, boribory rotations tanana, tongotra, nanaraka ny squats, fihodinan'ny ny valahany, lunges ary mandaka ny tongony. Ny fofonaina marina eto dia ny fientanam-po amin'ny firongatry ny tratra, ary ny fitaomam-panahy rehefa misokatra.

Amin'ny ankamaroan'ny fanatanjahantena, ny fanamafisana dia manjary rehefa manitsy ny torso, ary rehefa mihodina kely aloha izy. Fihetseham-po - amin'ny faran'ny fampiharana.

Amin'ny fampiasana hery, dia misy ezaka atao amin'ny ezaka. Ohatra, manosika, mifoka rivotra ianao rehefa manongilana ny sandrinao ary midina, ary atahorana amin'ny fotoana sarotra indrindra - rehefa manandratra ny vatanao amin'ny tananao ianao. Ny tena zava-dehibe eto dia tsy ny hanao ny aina, raha tsy izany fanina ary na dia tsy mahatsiaro noho ny hanoanana oksizenina ny atidoha.

Mialà sasatra rehefa mihazakazaka

Zava-dehibe ny manara-maso tsy tapaka ny halehibiazina sy ny halalin'ny fihetsikao mandritra ny fihazakazahana, satria mitombo avo roa heny ny filan'ny vatana amin'ny oksizenina. Ny teknikan'ny fofona mandaitra dia ny fiantohana amin'ny fampiofanana mahomby sy mahasoa. Ny fofona tsy ara-dalàna na matetika loatra dia hanelingelina ny fitantanana ny vatanao ary hisy fiantraikany ratsy amin'ny fandrindrana ny fihetsiketsehana, fa tsy manararaotra ny filàn'ny zavatra ilaina amin'ny oksizenina ampy.

Mandritra ireo jogs, tokony hiezaka ny hiaina amim-pahalemem-panahy sy am-pahamendrehana, manaiky ny fialan-tsasatra. Miaraka amin'ny fihazakazakazakazakazaka, dia miaina ao anatin'ny telo ka hatramin'ny efatra ny dinganina. Raha tsy afaka miaina izany ianao dia azonao atao ny mampihena ny isan'ireo dingana roa na telo. Ho haingana ianao hianatra ny fomba hihazonana ny fefy tsara raha mihaino anao ianao.

Mihazakazaka haingana, tsy azo atao ny mifehy ny fifehezana, na dia miezaka mafy aza ianao. Ny vatana amin'izao fotoana izao dia mila oksizenina be dia be, izany no mahatonga ny fimenomenonana mihamitombo haingana mba hanonerana ny tsy fisian'ny oksizenina takian'ny taova.

Noho izany dia nandrava ny foto-kevitry ny "fofonaina marina rehefa mihazakazaka." Na dia manao fanatanjahan-tena toy inona aza ianao, dia mila mitadidy fa mila miaina amin'ny oronao ianao, indrindra raha misy fiofanana eny an-dalambe. Amin'ny fofona miafina, ny rivotra dia diovina tsara amin'ny mikrôpika, vovoka, ary mafana ihany koa. Raha mivoaka amin'ny vavany ny fofon'aina mandritra ny fihodinana, dia tonga hatrany amin'ny bronchi avokoa ireo zavatra mampidi-doza rehetra ary mipetraka amin'ny alim-bary, mihalafo ny làlambe, ary mampitombo ny mety hisian'ny ratra sy ny aretina vokatry ny areti-mifindra.

Ankoatra ny fofona manokana sy ny teknikany, dia misy koa ny fampiharana isan-karazany amin'ny fampandrosoana ny diapragma sy ny fanaraha-maso mahomby amin'ny fofon'aina. Misy isan-karazany ny taovam-pisefoana, mandroso amin'ny androntsika, mampakatra faran'izay avo ny fampiasana ny rehetra ny mety ny tena. Ataovy azo antoka ny mihaino tsara mandritra ny fiofanana momba ny fisefoana ary hiezaka hifehy izany.