Miaina fanazaran-tena "Oksisayz": Reviews, hitondra famonoana, ny vokatra andrasana

Fanatanjahan-tena "Oksisayz", hevitra izay mety ho hita ao amin'ny toerana maro, dia noforonin'ny Amerikanina mpampianatra, manan-janaka efatra mianadahy, Jill R. Johnson. Koa satria mbola kely, voan'ny lanja be loatra, dia tsy afaka mitondra ny olo-malaza amin'ny naniry tsara, na dia eo aza ny maro nanandrana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina ho an'ny levitra. Rehefa avy ny fanatanterahana tsy tapaka tsotra miaina fanazaran-tena 'Oksisayz "ny valim-pifidianana dia tsy avy hatrany. Dzhil Dzhonson dia tsy tena maivam-boa, nefa ny mpanoratra Tutorials mamaritra fomba izany. Manana be dia be ny mpanara-dia azy, ary ny Fitness niara-niasa tamin'ny mpampianatra ny fomba fiasan'ny "Oksisayz", dia tsy misy fanafahana avy amin'ny mpanjifa.

"Oksisayz" - fanazaran-tena izay matetika antsoina hoe "mamaly ny ho an'ny kamo". Hampiharana azy ireo tsy mila na lafo Accessories gyms ampy fitaovana manokana na ny mpampiofana. Izay rehetra mila - amby roa-polo minitra ny fotoana malalaka isan'andro, seza sy kely fandrianao, ka mazava ho azy, ny faharetana sy ny fikirizana. Izany no tena ampy hahatonga ny isa efa niova ho tsara kokoa: ny vokany dia voamarika matetika araka ny herinandro ny kilasy voalohany. Miaina fanazaran-tena "Oksisayz" Betsaka mitovy amin'ny hafa, tsy misy tsy malaza - "Vatana Flex", fa tsy mitaky mihazona ny fofonainy, ka maro dia mihoatra noho ny azo ekena.

Ny zavatra tsara indrindra tokony hatao "Oksisayz" maraina, eo amin'ny kibo foana. Raha tsy mety izany, azonao atao na oviana na fotoana hafa, ny zava-dehibe indrindra - tsy hihinana na inona na inona nandritra ny adiny roa alohan'ny fampiofanana. Manazava iray tsotra nefa tena mahomby fanazaran-tena, dia tsy maintsy aloha maka ny fotoana fametrahana ny fofonaina. Ny dingana voalohany - dia lalina, tony fofon'aina avoakan'ny alalan'ny orona, toy ny hoe ianao miezaka miaina sy hahatsapa ny hanitry ny voninkazo. Mandritra izany fotoana izany miaina kibo (diaphragmatic miaina karazana), vava namelatra any amin'ny malalaka tsiky. Fitombenako ary miezaka manangana ny ambony indrindra hozatry ny lohavaniana rihana. Rehefa afaka izany, dia nanao mampiasa telo antsoina hoe «PRE--na inhalation": fohy fofonaina, mameno ny havokavokao amin'ny rivotra niakatra ho any amin'ny fetrany.

Ny dingana faharoa, - ela, mafy aina: toy ny hoe ianao hitsoka amin'ny dite mafana be. Namelatra ny molony tamin'izany andro izany - dia ilaina ny mandoa fiheverana manokana, toy ny mahazatra dia ny fahadisoana mpanao voalohany voateliko avy eo amin'ny vava, elongated "fantsona." Mandritra izany fotoana izany hanatona an-kibo, tensing ny hozatra araka izay azo atao. Ary rehefa afaka izany, analogous ny «PRE-fofon'aina avoakan'ny", manao ny telo "mba voateliko" - soa aman-tsara, ary mora, mikarakara ny kibony mandra-pahafatiny. Izany - ny fototra fitsipi-fofonaina, rehefa nanao fanazaran-tena ireo. Na dia eo aza ny fahasarotana ny fifohana rivotra toa fanazaran-tena "Oksisayz" hevitra milaza fa mahafehy azy mora foana ampy: izany ihany no matetika maka iray na roa andro. Mety hisy manomboka fanina - amin'ity tranga ity dia tsy ilaina ho be zotom-po, fa tsara mba hiala sasatra kely. Tsy ho ela, ny tena vokany zatra ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary ny tsy fahazoana aina dia hanjavona.

Ny tanjona Jill R. Johnson, renin'i ny fianakaviana, dia ny hamoronana rafitra ny fanazaran-tena, ny fampiharana izay tsy ela, dia tsy mitaky ezaka be ary tsy mahasarika ny sain'ny olon-tsy fantatra. Io nalaza ratsy "invisibility" tsy fepetra kely manampy amin'ny lazan'ny ny respiratoire "Oksisayz" FANAZARAN-TENA: hevitra milaza fa afaka manao na dia rehefa nitondra fiara handeha! Ny zava-miafina ny fahombiazana dia ny hampanan-karena ny tenany amin'ny oksizenina, dia mampirisika matavy afo ao amin'ny faritra olana. Maintsy fitsipika - tsy tapaka: tsy hita na dia iray andro fampiofanana mampihena be ny fahombiazana. Jill R. Johnson lasa rafitra ny fanazaran-tena miorina amin'ny fitsipika fototry ny "Oksisayz" fofonaina, fa raha hitanao fa sarotra ny mahita na dia ny antsasaky ny ora ny andro, dia afaka manao afa- miaina fanazaran-tena, manao mifanitsy amin'ny asa hafa.

Hita ao amin'ny aterineto mikasika ny fanaovana fanatanjahan-tena "Oksisayz" hevitra hoe mahavariana ny fahombiazana: ny sasany mampiasa azy io fotsiny nahavita roa volana mba very kilao roa-polo matavy be! Rehefa manao hoe: iza nanandrana izany tamin'ny tenako, rehefa afaka roa na telo herinandro ny fitafiana mahazatra dia hipetraka eo aminao no nahitana fahalalahana be. Fa aza mijanona any, ary manipy FANAZARAN-TENA: fanatanjahan-tena "Oksisayz" dia hanampy anao foana ny olo-malaza eo amin'ny fenitra ary rehefa tonga lanja mety tsara.