Karaoty salady manala poizina avy amin'ny vatana

Karaoty dia tena tsy manam-paharoa fakany. Tsy manan-karena amin'ny vitaminina B, C, E, K sy ny akora-mineraly manezioma, iode, potasioma, vy sy phosphore. Karaoty sy sarobidy noho ny votoatin'ny carotene avo, izay niova fo tao amin'ny vatana ho vitaminina A.

In mahandro, ny karaoty dia azo soa aman-tsara tsy mitambatra amin'ny legioma hafa, fa voankazo. Special, mamy tsirony dia manome ny hena sy ny trondro vilia.
Raha te-pamper ireo olon-tianao amin'ny zava-baovao, dia izao manaraka izao fomba fahandro ho an'ny salady karaoty dia ho godsend.

Karaoty salady Ingredients:

• nifoka akoho tratra

• atody

• karaoty

• Pickles

• legioma diloilo hatao vilany fandrahoana

• Mayonnaise

• Salt

• zava-manitra

Atody, karaoty sy kôkômbra haka 3 sekely. Mba hanomanana karaoty salady amin'ny fotoana fohy, ny zavatra voalohany tokony Peel, makarakara karaoty ary mametraka izany amin'ny lapoely no amin'ny menaka mafana, Fry ny 5 minitra. Karaoty dia mety ho kely sira ary ampio mba hanandrana zava-manitra. Fa mpankafy ny "Ampitomboy" dia afaka zava-manitra ny mena dipoavatra mafana.

Raha nendasina karaoty, dia afaka manomana ny sakafo hafa.

Vay atody nahandro mafy sady nitetika ny ho cubes. Akoho tratra mitetika. Pickles makarakara.

Fried karaoty mba napetrany tao anatin'ny lovia, hanampy ny sisa amin'ny vokatra izay mahaforona ny karaoty sy salady afangaro tsara. Nanampy sira dia tsy ilaina, toy ny akoho tratra nifoka sy kôkômbra masira ampy. Fenoy ny mayonnaise.

Raha tianao, salady sy ny karaoty dia afaka ny famafazan'ny grated fromazy durum. Parmesan dia tsara ho an'ny fisehoan-javatra toy izany. Ho hanome zest ny lovia no izy. Ny havan-tiana dia mankasitraka ny fy sy ny ana-panahy ataony karaoty salady.

Light salady ny karaoty

Ho an'ireo izay manaraka foana ny sakafo ara-pahasalamana ary aza mihinana nendasina, nifoka mayonnaise ary namariparitra ny fomba fahandro dia afaka "manamora", fanoloana ny sasany amin'ireo vokatra. Izany dia tsy misy fiantraikany amin'ny tsirony ny lovia, ny salady dia ilaina ihany.

Izany no safidy tsy maintsy karaoty salady, halatsa-akoho tratra amin'ny sira rano, ron-kena, dia afaka manampy jirofo, Masiaka anana sy ny helo-drano ravina, dia hanome ny hena ny tsirony sy ny fofony. Nono, manapaka ka nataony tao anaty vilany.

Ao amin'ny vokatry ny ron-kena mba mahandro karaoty. Mangatsiatsiaka sy ny makarakara. Fery atody sy mitetika, nalona kôkômbra makarakara. Ny sakafo no sira mba hanandrana sy manaitra. Salady akanjo na marikivy fanosotra bioyoghurt tonga lafatra. Aza mampiasa vokatra matavy-maimaim-poana, araka ny voarakitra ao karaoty beta-carotene, variana ihany menaka.

Mba hanatsarana ny tsirony ny marikivy fanosotra sy yogurt no mahay manampy kely ny tongolo gasy, anana na ny toerana tena mampahatsiro sakafo. Ao amin'ny salady dia afaka manampy fromazy na feta fromazy.

Fanomanana ny karaoty salady ity fomba fahandro tsotra tsy handray ny lavany, ary ny vokany dia tsara!

Vitamin salady ny karaoty

Maro ny fomba fanamboarana ny karaoty salady, fa raha te-pamper ny vatanao amin'ny vitaminina vaika molotov, ianao dia tokony hampiasa voaporofo.

Makarakara karaoty sy ny betiravy amin'ny grater tsara, vanim-potoana miaraka amin'ny legioma diloilo, hametraka vitsivitsy walnuts. Salady vonona! Tsy manan-karena ihany no ao amin'ny vitaminina sy mamantatra zavatra, fa koa dia manana ny fahafahana hanaisotra poizina avy amin'ny vatana.
Afaka manolo ny mamy laisoa betiravy, izay manan-karena amin'ny vitaminina C.
Tsara homarihina fa ny karaoty dia mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy, noho ny ambony afa-po ny vitaminina A. Ampiasao izany Manatsara ny toe-piainana ny hoditra ary na manome azy tsara, mafana Hue.

Na inona na inona no voafidy salady karaoty, ianao sy ny fianakavianao dia ho afa-po ny vokany, ka manome vitaminina ny vatana hovokisako.