Kalsy ho an'ny vehivavy bevohoka ao amin'ny takelaka: inona no safidy ary ahoana no atao?

Ny fiterahana dia fotoana tena tsara ho an'ny vehivavy rehetra. Na izany aza, ankoatra ny zava-niainana mampientanentana sy mahafaly, tokony hieritreritra momba ny fahasalaman'ny ririnina ho avy. Ary mba hahatonga azy ho teraka ho salama dia ilaina ny vatan'ny renim-pianakaviana hahazo vatana maro. Ary iray amin'ireo singa tena manan-danja indrindra dia ny kalcioma ho an'ny vehivavy bevohoka ao amin'ny takelaka. Izay tokony hofidiana dia tsy fanontaniana mora, ary izany no antony ilaintsika ny miresaka amin'ny antsipiriany bebe kokoa.

Mila kalcioma

Raha ny marina dia tena ilaina amin'ny vatantsika isan'andro izany. Fa rehefa bevohoka ianao dia miova tanteraka ny sary. Ankoatra ny filàn'ny vatanao ny filàn'ny tenany manokana, dia mila manome vola be ny fitaovam-panorenana mba hampitombo ny fitaovan'ny musculoskelkel rehetra ao amin'ilay zaza, izany hoe ny taolana, mandritra ny volana maromaro. Noho izany, tsy misy na inona na inona azonao andrasana fa manana micro micro izay azonao avy amin'ny vokatra mahazatra. Tena zava-dehibe ny haka kalsioma ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny vato fisaka. Inona no safidy - ilaina ny manontany ny dokotera iray, satria ny toetra mampiavaka ny zavamananaina tsirairay dia tsy azo dinihina amin'ny lahatsoratra fohy. Na izany aza, ny tanjontsika - raha ny tokony hiresahana momba ny ilàna ny reny hoavy sy ny safidy mba hahafa-po azy.

Raha ny marina, ny zavatra ilaina koa dia tapa-kevitra amin'ny taonan'ilay vehivavy. Raha tsy mihoatra ny 18 taona ny vehivavy bevohoka, dia mila 1300 mg isan'andro izy. Ho an'ny vehivavy zokiolona dia kely dia kely ny tarehimarika ary manodidina ny 1000 mg isan'andro. Ny manakana izany, ary ny calcium dia natao ho an'ny vehivavy bevohoka ao amin'ny takelaka. Inona no safidy - hiantso ireo dokotera, izay mandinika ny fiantraikany goavan'io mineraly manan-danja io. Mampidi-doza ho an'ny renim-pianakaviana izany, satria, raha ny momba ny zavatra ilaina amin'ny fambolena no mitombo, dia mamela ny rafitra misy azy ianao raha tsy misy fanohanana. Mampidi-doza ny fampiroboroboana ny osteoporose.

Inona no tokony ataoko mba hisorohana ny tsy fahampian'ny kalesy?

Raha ny marina dia tsy mineraly mineraly indrindra izany, izany hoe, azo ahazoana betsaka amin'ny vokatra ara-tsakafo mahazatra indrindra izy io. Alohan'ny filazana momba ny calcium ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny takelaka (izay tokony hofidiana), avelao ny hamaritra ny loharano voajanahary. Mariho ny teboka iray hafa: aorian'ny fiterahan'ny zaza iray, mandritra ny fampinono, dia mila kalcioma ianao na mandritra ny fitondrana vohoka, satria mbola omena ny zavatra rehetra ilaina avy amin'ny vatan'ny reny ilay zaza.

Loharanon-karena voajanahary

Mba hahazoana ny vola takiana dia azonao ampiasaina ny vokatra tsotra indrindra. Noho izany, jogara voajanahary iray no manome anao 440 mg of calcium, 30 g roandezine roast - 75 mg. Loharano tena manan-danja dia trondro: 100 g sardines no hanome anao 324 g of calcium. Ilaina ihany koa ny mihinana cheese. Ary mety ho efa misy, mozzarella na cheddar. Ny 30 g amin'io vokatra mahavelona io dia hanome anao 250 g ny kalesy. Raha manahy momba ny lanjanao ianao, dia tandremo ny laisoa. Amin'ny fampiasana 50 grama an'io zavamaniry mahasalama io, dia mahazo kalesy 150 grama ianao. Etsy an-danin'izany, mihevera fa ny vatanao dia tsy afaka mitandrina mihoatra ny 500 mg of calcium.

Betsaka ny zava-mahadomelina eo amin'ny tsena

Eny tokoa, na dia noho ny tombotsoan'ny tombontsoa aza, ny fijerena ny talantalana ao amin'ny pharmacy dia azontsika tsoahana fa ny calcium ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny takelaka dia tsy sarotra ny misafidy. Na izany aza, ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina dia tsy voakosin'ny vatana. Izany no mahatonga ireo mpanamboatra toeram-pitsaboana hanohy hiasa amin'ny famoronana siramamy vaovao momba ny kalcioma izay mety ho tsara ho an'ny vatan'ny reny ho avy. Ao amin'ny fialam-boly dia misy fanafody avo lenta, izay antsoina hoe gluconate calcium. Tsara homarihina fa amin'ny alalan'ny fanampiany ihany no ahazoan'ny vatana iray farafahakeliny ity mineraly ity. Ny isa ambony indrindra dia misy karoty karbônina. Amin'ny ankapobeny, dia azo zaraina amin'ny vondrona telo avokoa ny zava-mahadomelina misy sira kalazo. Izany monopreparations, izany hoe ny mahazatra kalsioma ho an'ny vehivavy bevohoka takelaka (kalsioma gluconate). Ny dokotera dia milaza fa tena mahalana, satria tsy vitamina D dia tsy mora ny mandany ary sarotra ny mifehy ny dosage.

Ny safidy faharoa - ny fampifangaroana zava-mahadomelina, izay ankoatra ny calcium ihany koa dia Vitamin D na C, singa mineraly indraindray toy ny magnesium, zinc, phosphorus. Ny karazana drôzika fahatelo dia ny multivitamin complexes, izay misy ny salady kalesy.

Ilaina ny fanaraha-maso ny dokotera

Voalohany indrindra, tadidio fa tsy afaka mitondra medikaly amin'ny anao ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Mifantoha amin'ny toetran'ny vatanao, mihaino ny mari-pamantarana. Raha maniry mafy ny hihinana ianao, dia mendrika ny mampihomehy ny tenanao amin'ny sombin-tsoavaly, fofona fary, ary mikaroka manam-pahaizana manokana. Izy dia afaka mifidy kalcioma ho an'ny vehivavy bevohoka, izay ilainao.

Tokony hotadidina fa tsy mihoatra ny 500 mg ny calcium amin'ny fotoana tsy mendrika, ny vatana dia tsy afaka manaiky azy fotsiny. Raha asiana dosage ambony ianao, dia zarao amin'ny doka maromaro. Amin'ity tranga ity, raha misy carbone calcium ny tablety dia ento miaraka amin'ny sakafo. Ireo jiro ireo dia mila jiro matsiro. Aza hadinoina fa raha asiana fanomanana ny vy ianao dia ento aty amin'ny ora tolakandro miaraka amin'ny takelaka misy calcium. Tena mahafinaritra ny mahazo vitaminina D. Misy fitsipika iray manan-danja kokoa: ny calcioma dia tsaratsara kokoa ny handevona, ny fanampiny. Ny zava-misy dia ny salady sasany amin'ny kalcioma dia tonga amin'ny sakafo. Raha miresaka momba ny hoe azo vidiana ny calcium ao anaty takelaka, dia ilaina ny miresaka momba ny fandalinana natao. Mom, izay nahazo 600 mg of calcium, dia nampiseho fitomboan'ny volombava. Fa ireo izay nahazo ny dosie nomeny, 1500 mg isan'andro, dia niharatsy ny taolana taolana nandritra ny taona maro. Izany hoe, be dia be ny kalcioma manelingelina ny digestion ny mineraly hafa, izay tsy dia zava-dehibe loatra amin'ny fahasalaman'ny taolana.

Calcium carbonate

Noho izany, amin'ny fijerena ilay marary, ny dokotera dia manapa-kevitra ny hanolotra ny calcium ho an'ny vehivavy bevohoka. Izay tokony hofidiana dia tsy ny fanontaniana tsotra indrindra, ndeha isika hahatakatra miaraka. Kalsioma sy karibonetra ao an-tsena dia azo aseho amin'ny endrika maro. Ity dia "Calcium D3 Nycomed", "Calcium D3". Izany hoe, izy ireo dia fiomanana mitambatra izay ahitana mineraly be dia be ao anaty endrika sy rafitra. Fifandanjana tsara amin'ny kalesy ao amin'ny vatana. Na izany aza, voatendry amin'ny fampitandreman'ny vehivavy bevohoka hatramin'ny fahatelo fahatelo izy ireo. Raha misy fanitsakitsahana ny voa, dia mifanohitra ny zava-mahadomelina.

"Calcium D3" ho an'ny vehivavy bevohoka

Ny fitsarana azy amin'ny anarana, dia fiomanana mitambatra miaraka amin'ny carbone calcium sy vitamin D3. Izany dia mampiroborobo ny fihinanana kalcioma tsara. Takelaka iray no manome ny vatana 500 mg amin'io singa manan-danja io. Io fitambarana io dia manana ny zava-mahadomelina "Complymium Calcium D3", ary koa ny "Calcium Active". Ireo no fanafody ho an'ny sakafo, izay matetika no soratana ho an'ny renim-pianakaviana amin'ny hoavy sy ankehitriny. Na izany aza dia lazao amin'ny dokotera raha efa maka ny rafitra multivitamine ho an'ny reny bevohoka sy mihomehy ianao. Ny antonta dia mety ho kalôria be dia be, ka noho izany, ny fitsidihany samirery dia miteraka mihoatra noho izany.

Karazana kalesy hafa

Miankina amin'ny vokatry ny fandinihana sy ny fomba fijeriny manokana, ny dokotera dia afaka mampiasa citrate calcium mba hanitsiana ny tsy fahampian'io mineraly io. Sarotra be ny milaza amin'ny fomba tsy misy dikany hoe inona no mety ho voan'ny kalôria ho an'ny vehivavy bevohoka androany, fa ny zava-mahadomelina tsirairay dia manana ny toetrany manokana. Indrindra indrindra, kalsioma citrate no tsara kokoa noho ny tena variana haingana kokoa ary izany dia ampy ho ambany levitra mba hahazo tsara ny vokany. Ohatra iray ny fanomanana "Calcemin". Ankoatra ny citrate calcium tena izy, misy vitaminina D3, varahina sy zinc, manganese sy borona. Ao amin'ilay lahatsoratra efa noteneninay hoe inona ny fatran'ny calcium ho an'ny vehivavy bevohoka dia 1500 mg isan'andro izany. Takelaka iray misy 250 mg.

Farany, ny rehetra dia mahazatra ny gluconate calcium. Omeo bebe kokoa ny hampitony ny reny hoavy, rehefa tsy misy antony tokony handinihana ny tsy fisian'ny kalsioma lehibe ao amin'ny vatana. Azo jerena ao amin'ny endriky ny pilina na ny injections.

Andao hojerentsika ny vokatra

Na dia eo aza ny tohan-kevitra rehetra mba hanapa-kevitra raha azo atao ho an'ny vehivavy bevohoka mba handray kalsioma, ary mandra-pahoviana ny misotro azy - ny tsara dokotera. Ho an'ny vehivavy iray - izany no vanim-potoan'ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana. Iray hafa ny voalaza kalsioma fanampin-tsakafo raha tsy aorian'ny voalohany trimester. Ary ny fahatelo dia mandrara izany na dia ny mijery ireny pills ireny aza dia miankina amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo sy ny legioma marefo noho ny antony mahatonga ny calcium mety hiteraka fahasorenana amin'ny uterine. Noho izany, mitsidika matetika ny dokotera ary manaraka ny toroheviny.