Inulin - inona moa izany? Inona avy ireo inulin. Properties, fampiharana, contraindications

Isan-taona dia tsy mitsaha-mitombo isa ny aretina mifandray amin'ny olana ny fampandehanana ny tsinay taratasy mivalona. Ny fahasalamana sy ny anton-javatra maro ny fampisehoana vokany eo - avy amin'ny mahantra ny sakafo ny adin-tsaina sy ny fomba fiaina tsy mavitrika. Raha misy tovolahy, dia efa tsy mahita olana amin'ny tsinay taratasy mivalona, efa antitra aza, dia afaka ny ho zavatra matotra - ka hatramin'ny (tsy mitsaha-mitombo isan-jaton'ny ny antony mahatonga ny fahafatesana) ny fahafatesana. Izany no antony mpiandry ny fahasalaman'ny ny tsinay microflora ilaina hatramin'ny mbola kely, ary ara-potoana mba hanao zavatra mba hanafoanana ny kely glitch. Amin'ity tranga ity, fanampiana dia tsy zava-mahadomelina izay hitsabo ny iray, ary ny iray hafa - kilemaina. Hanompo toy ny mpanampy tsara inulin. Izany hoe, izay mba hahazo sy ny fomba hampiharana? Tamin'ny fanontaniana ireo ianao, dia hahita valiny amin'ny antsipirihany ato amin'ity lahatsoratra ity.

Inona no atao hoe inulin?

Mba hijery ny fiandohan'ny singa io akaiky. Inulin - inona no zavatra izany? Zavatra ara-nofo polysaccharide (polifruktozan) azo avy zava-maniry, izay misy mihoatra ny telo tapitrisa sy sasany. Inulin molekiola dia tsy handaitra ny rojo avy tokony ho 30-35 residues, molekiolan'ny lanjany avy 5000 ny 6000. Ny tsiro Mamy.

Inona no misy inulin?

Inulin dia carbohydrate Reserve, izay mety ho hita ao amin'ny singa fototra maro. Inulin amin'ny biby tsy manana vokatra. Aza mahazo azy sy ny synthetically. Noho izany, dia voajanahary prebiotic, izay tsy levonina amin'ny fandevonan-kanina olombelona anzima, ary miditra mora foana ny tsinay microflora. Misy zavatra izany, ary manao ny asa lehibe - fanatsarana ny peristalsis sy ny fandevonan-kanina, nanome sakafo ny fivoarana sy ny fandikana ny mahasoa bifidobacteria.

Ny orinasa no tena ampiasaina inulin artichoke chicory sy Jerosalema. Ao ireo zavamaniry ahitana polysaccharide izany indrindra. Ny isa dia 20%, izany no betsaka. Tao anatin'ireo Mpiaro ny votoatin'ny inulin, any no misy mahazatra kokoa ho antsika ny zava-maniry - tongolo gasy sy tongolo. Ny ohatry ny singa io mahatratra ny zava-dehibe amin'ny izay 10%. Ankoatra izany, izy ireo koa dia manana fananana maro hafa ilaina, ka noho izany dia tokony tena ahitana azy ao amin'ny sakafo.

Get inulin dia mety ho avy amin'ny vokatra voajanahary hafa: misy teny ao voamadinika, artichokes, voaloboka maina, ary akondro mihitsy aza. Ireo rehetra ireo entana dia tena matsiro sy otrikaina, ka mihinana azy tsy tapaka tao amin'ny lakaly. Ny vatana izany dia miteny hoe "misaotra anao." Anisan'ny fanafody zavamaniry hirehareha inulin madio bluebells mety afa-po, volomparasy sy ny lisy. Tsy dia izy sy tubers dandelions, daffodils, hyacinths sy dahlias.

Ny fomba famokarana inulin

Nahoana no inulin? Inona no fomba mba hampiala azy amin'ny amin'ny zavamaniry tsy handringana ny molekiolan'ny rafitra sy ny fitazonana ny fanasitranana fananana? Inulin azo avy mangatsiaka, tsy misy fanafanana, dia toy izany no mitahiry ny niteraka ny asa atao.

Vokatry ny physico-simika dingana azo atao ny mahazo ny inulin amin'ny endrika amorphous vovo-na toy ny kristaly. Izy ireo no tena mora mety levona anaty rano mafana sy ny ratsy - amin'ny hatsiaka. Ny hydrolysis ny inulin amin'ny teny iray D-tsy handaitra, ary koa ny sasany habetsahan'ny gliokaozy. Ankoatra ny inulin avy amin'ny iray ihany zavamaniry nahazo sy mifandray gliosida, izay ihany koa ny manome D-tsy handaitra ny (levulin, psevdoinulin, sinistrin et al.). Noho izany, ny polysaccharide dia tsy handaitra ny zavatra mba hahazoana sy ny manompo amin'ny maha-voajanahary sy ny mpisolo toerana ho an'ny hydroéthylamidon siramamy in ny diabeta.

Inulin anjara eo amin'ny ara-dalàna ny fiasan'ny tsinay taratasy mivalona

Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra fananan 'ny inulin dia fa tsy tratran'ny anzima fandevonan-kanina, izay eo amin' ny kibony. Izany dia vokatry ny fananana sy ny fitakiana akaiky fibre mety levona. Noho izany, malalaka inulin mandalo amin'ny kibo, ary miditra mivantana any amin'ny tsinay. Eto, dia lasa tany noho ny fanatodizan'ny bifidobacteria. Izy ireo mifikitra ny (amin'ny ampahany), ary ampiasaina ho toy ny fitaovana ho amin'ny fitomboana sy ny fananahana. Noho izany, ny isan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay microflora mitombo sy pathogenic - fihenana (displace fotsiny izy ireo). Tsinay kokoa motility, dingana fandevonan-kanina dia haingana. Rehetra izao amin'ny rehetra, tokony hanatsarana ny sakafo, manampy inulin ho azy. Ny fampiasana zavamaniry misy azy io matetika tsy hifarana any (ary noho izany ny tena mahazo ny roa na telo mihitsy aza ny soa).

Unsplit anjara inulin excreted, "nitondra teny an-dalana" simba tanteraka vokatra sy ny hafa tsy ilaina vatana akora (metaly mavesatra sy radionuclides, poizina, sns). Manafaka inulin ny vatan'olombelona sy ny kolesterola ratsy concentrations. Noho ireo tanjona (fanadiovana sy ny antioxidant vokany), izany no nanolorana azy ho mampiasa fibre amin'ny inulin, izay ho lehibe ankoatra ny sakafo rehetra sotroiko.

inulin fifandraisana amin'ny vitaminina sy ny mineraly

Ho fanampin 'ny carbohydrate-tena eo amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny tsinay ny hetsika, dia manana endri-javatra hafa tena tsara. Araka izany, dia manampy ny olona inulin vatana mba mandevon-kanina isan-karazany ny zavatra ilaina. Anisan'izany - kalsioma sy manezioma, izay ny tenany ihany, dia tsy navoakan'ny ny tena sady ho lavo amin'ny sakafo ihany. Inulin dia manampy mba ho azo antoka fa tsara lavitra no neken'ny - hatramin'ny 30%. Tsara izany fiantraikany ny hisakana ny fiasan'ireny vy, varahina sy phosphore.

Inulin tao amin'ny tolona ho amin'ny tsimatimanota

Zavatra tsy polysaccharide hepatoprotective manana, ary immunomodulatory vokany eo amin'ny vatana. Tsy misy zava-miafina izay ny haavon'ny tsimatimanota dia miankina amin'ny ny tsinainy sy ny vavony ny fahasalamana. Raha ny zava-drehetra dia mba microflora, metabolic dingana dia mora sy haingana, ary ny tenany rehetra faharetana mitombo. Inulin Mitana anjara toerana lehibe - mampitombo ny isan'ny bakteria mahasoa (toy ny voajanahary prebiotic), Manatsara lipid metabolism (manala ny ratsy kolesterola), manampy ny mandray mineraly sy vitaminina. Tsy mahagaga, ny inulin - tombontsoa ho an'ny tenany rehetra, fa tsy noho ny tsinay taratasy mivalona. Ary izany tombontsoa Sarotra ny manome lanja be loatra.

Fifandraisana amin'ny ara-dalàna inulin lanjany

Ary tamin 'ny raharaha levitra na fitazonana ny Slim olo-malaza tsy misy izany tsy mahafinaritra carbohydrate. Na dia voalaza fa ireo izay te ho very lanja tokony hampihenana ny habetsaky ny gliosida ho faran'izay kely sy miantehitra proteinina, mba inulin dia tsy ny raharaha. Voalohany indrindra, dia manana sanda ambany calorific ary saika tsy variana amin'ny kibony. Faharoa, dia miteraka fahatsapana satiety nandritra ny fotoana ela, na dia kely dia kely mihinana. Ohatra, tsara ho chicory inulin mpanampy, izay matetika no nanolorana azy ho hisolo kafe. Manana tsiro mamy voajanahary ka tsy mila fanampiny sweeteners. Ankoatra izany, dia manampy ny fandevonan-kanina, ary haingana kokoa normalize metabolism (midika levitra hitranga haingana kokoa).

Hafa toetra mampiavaka ny inulin

Manaraka ny fahaizana ny prebiotic tahaka azy sy ny olona izay mijery ny olo-malaza, sy marina ireo izay miezaka ny tsy hihinana matavy. Ny zava-misy fa inulin manome ny vokatra, izay ampiasaina amin'ny famokarana matevina kokoa sy manan-karena mihasimba creamy tsiro. Noho izany, mazava yogurt sakafo amin'izany dia misy Saika tsy matavy, ny tsirony dia tsy ho ratsy noho ny matevina creamy yogurt amin'ny avo isan-jaton'ny matavy. Nahoana ny kaloria fanampiny, raha ny fahasamihafana eo amin'ny tsy fifaliana? Ity misy izy, inulin. Inona izany, raha tsy misy fahagagana, fanomezana avy amin'ny zavaboary!

Inulin avy amin'ny fivarotam-panafody: Moa ilaina?

Amin'ny toe-javatra sasany, raha ilaina ny toetry ny fahasalamana, ny nanolorana azy ho mampiasa inulin amin'ny fatrany lehibe kokoa noho ireo sakafo isan-andro sakafo. Ohatra, marary amin'ny diabeta (kilasy voalohany sy faharoa), ny marary amin'ny ischemia, atherosclerosis, l'Immunodéficience dokotera fanafody bebe kokoa mandray inulin. Torolalana ho amin'ny zava-mahadomelina ary koa ny Miresaka aretina hafa, anisan'izany ny gallstone aretina, aretin'ny voa, fitohanana, sy ny toy izany. Ankoatra izany, dia tsy voarara ny fampiasana mba hitazonana angovo mandanjalanja eo amin'ny fanarahana ny sakafo hentitra.

Amin'ny toe-javatra rehetra izany, ny fihinanana ny inulin fanampiny avy ao amin'ny fivarotam-panafody dia tsy hahatonga loza akory, fa ny hanompo ny tanjona mahasoa. Hanampy ny hamerina amin'ny laoniny ny lipid metabolism sy ny vatana matavy, hampitombo ny isan'ny bakteria "Bifidus" mitondra akora mampidi-doza, anisan'izany ny poizina sy lao, ambany kolesterola.

Fanampiana amin'ny fanatsarana ny ara-pahasalamana sy ny asidra amine-panorenana: prévenir hepatic steatosis (arginine, methionine), dia hanampy fivoaran'ny insuline (leucine, isoleucine), fampihenana ny firehetam-po (tryptophan).

Inulin fanafody: fifehezan

Ao amin'ny fanamboarana fanafody tena fahita zavamaniry avy izay inulin - artichokes, fa misy ny raokandro sy ny niaviany (avy amin'ny chicory, Echinacea, reny sy ny renikeliny, sy ny sisa.). Ankoatra izany, dia matetika no add mpanamboatra fanampiny singa ao amin'ny rijan-- bran sy sakafo fibre, voajanahary koa omen'ny sy juices andilana, ginseng, licorice, Eleutherococcus. Izany Manatsara ny bioavailability ny zava-mahadomelina.

Ahoana no mba haka inulin: Recommendations

Inulin Rehefa navoaka ny manatrika dokotera, dia azo antoka fa marika ny levitra sy ny fandaharam-potoana ny fitantanana, izay tsy maintsy manaraka. Tolo-kevitra manokana miankina amin'ny karazana aretina na ny hamafin'ny olana. Eo ho eo, toy ny fanampin-tsakafo, manam-pahaizana manoro hevitra ny haka 1-2 takela-bato intelo isan'andro, mazava ho azy, nandritra ny sakafo. Na izany aza, dia mety ho toy ny fatrany avo tahaka ny vato fisaka 10 eo amin'ny toe-javatra tsirairay.

Ankoatra izany, dia misy "fitaka" izay mamela anao hanesorana ny ambony indrindra, rehefa mandray soa inulin. Ireto ny sasany amin'izany:

• sery sy beriberi - nandevona ny ranom-dranomasina buckthorn;
• toy ny tonic sy ny kroveochischayuschee dia midika - amin'ny blackcurrant ranom (hanamafy orina capillaries, mampihena ra atherosclerotic siramamy manana zavatra);
• noho ny fitsaboana matavy loatra, fampidinana tosidra - amin'ny betiravy ranom (Izy io dia mampiasa aty sy ny manatanjaka capillaries);
• mba hampitomboana ny tanjaka sy faharetana ny tena - ny Sinoa sy ny ginseng lemongrass (izany accelerates metabolism ihany ka mampody).

Inulin dia tsara miaraka amin'ny juices ny voankazo sy legioma isan-karazany, izay mampitombo ny fanasitranana ihany no vokany eo amin'ny vatana.

Inulin sy ny voka-dratsin'ny fangatahana

Matetika no ilaina singa, na dia tena ara-boajanahary sy ny fototra-homarinana, dia afaka manana tena lehibe vokany eo amin'ny vatana. Moa afa-tsy inulin? Contra-hita noho ny fampiasana dia saika tsy misy tena. Izany no iray amin'ireo zava-mahatalanjona ny zavaboary, izay tena azo antoka ho an'ny olona.

Na dia izany aza, ny sasany dia mbola misy fampitandremana. Ireo mifandray amin'ny olona tsy fifandeferana ny singa sasany (mba fantatra izany fanadihadiana). Amin'ity tranga ity, dia afaka manomboka ny allergy vokatry ny mandray inulin. Fa ny sasany lehibe kokoa vokatry ny fampiasana izany additive dia tsy nambara. Ankoatra izany, ireo manam-pahaizana mbola tsy fahazoan-dalana ny fanafody izany ho an'ny ankizy eo 12 taona. Ny sisa amin'ny sakana amin'ny fandraisana any.

Inulin no mahasoa ny rehetra, ary na oviana na taona

Ity misy izy, ny kely polysaccharide amin'ny manetry tena sy ny inconspicuous antsoina hoe "inulin". Hevitra momba izany Na izany aza dia tsy maotina. Miloka ianao! Izany dia marina ny fananana sarobidy ho an'ny rehetra ny tena, nanomboka tamin'ny fampandehanana ny fandevonan-kanina sy ny taratasy mivalona mifarana amin'ny fanamafisana orina ny hery fanefitra sy ny lanjan'ny fihazonana ny ara-pahasalamana. Tsy tapaka fihinanana ny entana misy ny ampy habetsahan'ny inulin (voamadinika, artichokes sy Asparagus, akondro sy voaloboka maina, fanoloana ny chicory kafe, ary ny ovy - Jerosalema artichoke) manampy amin'ny fanatsarana ankapobeny ny vatana sy hamaha olana manokana eo amin'ny taova sasany.

Young, dia ho foana ho eo amin'ny rantsan-tongotra, mba hihazona avo lenta sy manana angovo mafy tsimatimanota. Fa ny be taona ho fitaovana mahafinaritra ny fisorohana sy ny fitsaboana ny aretina degenerative kapila, hampihenana ny mety ny aretim-po. Ary raha ao amin'ny tranga voalohany dia ampy ny mahazo ny gliosida avy amin'ny sakafo, avy eo any aoriana any dia tokony handinika naka fanampiny vokatra misy inulin. Ny vidiny dia ambany, dia tena azo idirana na dia ho an'ny zokiolona. Ny tombontsoa azo avy amin'ny ankehitriny misy lehibe isan-karazany ny harena voajanahary, fa koa nampanan-karena fanampiny sarobidy sakafo - sakafo fibre . Juices sy voajanahary koa omen'ny ny licorice, Eleutherococcus, ginseng, persily, sns Tandremo ny votoatin'ny inulin ao amin'ny vatana amin'ny mety ambaratonga sy salama foana.