Inona no tena malaza amin'ny vitaminina D?

Hatramin'ny mbola kely, dia nampianatra antsika fa ny ray aman-dreny mila isan'andro hihinana isan-karazany ny voankazo sy legioma, izay sarotra rehetra ilaina vitamina. Ankoatra izany, ao amin'ny tena sokajy ny "zo" ny vitaminina ahitana ny vitaminina A, B, C sy D. Ny fikarohana mitranga eo amin'ny 10 taona no hita fa indrindra manana tsara andraikitra ny vitaminina D, izay matetika ampiasaina mba hisorohana na hitsaboana ny homamiadana. Ankoatra izany, tamin'ny Septambra 2009, maro ireo manam-pahaizana Amerikana no namoaka ny kajikajy, izay nanamarika ny fiarovana tsy manam-paharoa izany fananana vitaminina. Vitamin D dia matetika antsoina hoe ny tena mpamonjy ny aretina "gripan-kisoa".

Raha ny marina, ny olona ny zava-dehibe fototra amin'ny teny roa - E2 sy D3, iray amin'ireo izay atao hoe ergocalciferol ary cholecalciferol hafa. Active ampy vitaminina D dia rehetra izao kristaly tsy misy loko sy ny fofona izay mahatohitra ny avo indrindra, ary nandinika mari-pana ao anaty rafitra matanjaka. Oil vitaminina D ny matavy mety levona, izay midika fa azo mora foana hifantoka tanteraka ny vatan'olombelona nandritra ny fotoana ela voatahiry ao amin'ny tambatsela.

Ergocalciferol matetika voafintina avy amin'ny vatan-kazo ny zavamaniry, ary ny fampiharana dia mifototra amin'ny fortification kalsioma-misy vokatra. Natural ihany vitaminina D amin'ny teny dia antsoina hoe cholecalciferol, izay miseho in be dia be ny zavamaniry vokatra sy ny vokatra mivantana eo amin'ny tena araka ny fiantraikan'ny lehibe maro ny taratra manimba fay.

Nahoana isika no mila vitaminina D?

Tsara homarihina fa ny vitaminina E3 dia tena tsy fahita firy ao amin'ny tena sakafo ny olona. Ny tena loharanom-vitaminina ity dia fanta-daza amin'ny teny atody yolks manta sy ny trano rantsan-kazo fromazy. Koa, izany endriky ny vitaminina hita ao amin'ny aty ny trondro sy hazan-dranomasina hafa. Any amin'ny avo indrindra fitanan'i ny vitaminina D voarakitra ao amin'ny aty ny trondro toy ny lamoria sy halibut, ary ny kely fitanana ny Herring, mackerel sy ny lamàtra.

Fa ny manan-karena indrindra ity loharanom-vitaminina dia ny masoandro. Na dia tamin'ny taonjato faha-19 mba hiadiana rickets amin'ny mponina, dokotera nampiasa ny trondro menaka, ny rafitra ny zavatra ao amin'ny vatana ny izay tsy fantatra. Ny tena antony ny tsara vokatry ny vitaminina D hormonina dia ny rafitra, izay tsara variana amin'ny tsinay sela, voa isan-karazany sy ny hozatry ny tena.

Tsara homarihina fa ny vitaminina D misakana tsy tapaka hozatra fahalemena, ary koa mora ny hampitombo ny famelan-tsazy ny olona. Fa dokotera ambaratongam-vitaminina D ao amin'ny vatan'olombelona dia iray amin'ireo fepetra manan-danja indrindra ho an'ny fanombanana ny toe-javatra nisy ny marary, na ny faharetan'ny aretina ny marary. Ankoatra izany, fa ilaina ny vitaminina unktsionirovaniya tiroida dia tsy mba nandà ny na iza na iza. Ka dia izany ihany koa ny mampirisika vitaminina clotting ara-dalàna ny ra. Fa toy ny singa hafa rehetra momba ny tena, soritry singa tsy maintsy ampiharina ao amin'ny mazava be. Ny overdose ny vitaminina D mety maranitra fiakaran'ny tosidra, ary koa ny endriky ny kanseran'ny hoditra.

Fa raha mampiasa ny torohevitry ny mpitsabo, ka handevona ny angon-drakitra ny soritry singa ao amin'ny marina fitanan'i, dia afaka manaisotra ny tenanao maro aretina mampidi-doza, toy ny fitomboan'ny kansera ny sela sy ny prostate olana.

Milaza ny dokotera fa ny ambany indrindra microcell sisin habetsahan'ny poizina, izay ny tena dia tsy misy vokany, dia ny haavon'ny 65 Ng / ml. Mandritra izany mitarika fikarohana dokotera ohatra, nandritra izany amin'izao levitra tsy nisy ratsy indrindra sy ny vokany ratsy eo amin'ny marary nianatra. Noho izany, alohan'ny fanaovana ny soritry singa Ankoatra izany, dia azo antoka ny hevitra amin'ny dokotera.