Inona no azonao atao fanazaran-tena ao amin'ny fitball Slimming

Fitball fanatanjahan-tena baolina dia lehibe salantsalany, natao ny hampiasa ny tenany rehetra musculature. Nisy namorona iray Soisa dokotera-physiotherapist eo afovoan'ny taonjato farany ho an'ny fanarenana Wellness sy ny fomba. Recovery fandaharan'asa dia mikendry ny fanatsarana ny ankizy amin'ny tsokan'ny hazon-damosiny naratra, vestibular rafitra, ny rafi-pitatitra foibe.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny baolina dia ampiasaina amin'ny gyms, Fitness foibe sy any an-trano toy ny simulator. amin'ny fanazaran-tena ho an'ny fitball levitra fanampiana levitra ka nampahery sy hanenjanany ny hozatra. Amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka sy ny sakafo tsara mitranga vokatra haingana indrindra.

Fitness baolina mafy dia manangana mahay mandanjalanja tsara ary manatsara fihetsika, mampitombo manovaova momba ny tena, mampandroso, mampitombo hery faharetana sy ny hozatra fitenenana ny fanamaivanana ny kibo hozatra. Kilasy amin'ny fitball hanafainganana ny metabolism eo amin'ny tena, manamafy ny hozatra indray, handoro matavy. Fitness baolina dia iva-vidiny simulator, dia azo vidiana na oviana na fanatanjahan-tena fivarotana entana. Matetika fitball voafidy ho an'ny fitomboana. Misy modely dia hita amin'ny spikes baolina na ny mikitoatoana, izay manome fanampiny massaging fiantraikany ao an-dakilasy.

Fanatanjahan-tena amin'ny fitball ho levitra sy ny fanamafisana orina ny hozatra

• Squats. 12 nanao squats amin'ny fisaka indray sy ny baolina ny tanana nahinjitra. Nandritra ny fanandratako vatana ary mihodinkodina mifandimby ho amin'ny ankavia sy ny ankavanana.
• Manosika-dehibe. Ataovy ny tanana amin'ny baolina, fitsaharana tongony hamely ny tany. 10 manao kiho flexion ny mikasika feetball sakafo. Tamin'ny voalohany, ny zava-misy trano, miovaova, fa rehefa afaka vitsivitsy lasa milamina mizana workouts. Mba manasarotra ny hetsika ny sandry sisa amin'ny tany sy ny baolina napetraka ambanin'ny andilana, lohalika na ny tongony.
• Triceps. Sasatra ny baolina ho any amin'ny manda, miamboho azy, mipetraka nametraka ny tànany teo amin'ny baolina (rantsan-tànany ankavanana ho azy). Novonoina 10 lalina squats, nandritra izany ny tànany hihazona ny fitball mafy.
• Ny vaovao tampony, ary ny fe anatiny. Nipetraka teo amin'ny tany sy ny famavanin'ny tanana, 10 fisaka miasa mankahery ny tongony iray zoro ny 45 degre avy amin'ny tany (raha baolina io fisotroana dia clamped feet). Karazana iray hafa: nanandratra vatana miaraka amin'izay koa fiolahana avy amin'ny tany, raha ny ranjony dia amin'ny fitbole.
• Ambany asa fanaovan-gazety. Nandry teo ny lamosiny, ny tànany amin'ny lohany napetraka. Nanenjana ny tongony teo amin'ny lohalika, hitandrina ny alehany rehetra fitball. 12 nanao ny tongony sy mankahery ny fitombenako. Any amin'ny ambony tokony hijanona ela kokoa ary haninjitra ny kibo hozatra.
• Fitombenako. Ny trano vatana eo amin'izay itoeran'ny, tapa tongony tamin'ny tongotr'i - eo amin'ny baolina. 20 nanao mankahery ny valahany, ambanin'ny izay tsy maintsy ho mafy hampikorontana hozatry ny fitombenako.

Ny fanazaran-tena ao amin'ny fitball Slimming nanao tamin'ny fomba efatra. Taorian'ny fahazoana ny sasany fahaizana sy fahafahana hihazona ny fandanjalanjana ny hetsika ireo dia azo tanterahana amin'ny weighting, dia hametraka izany eo amin'ny kitrokeliny na ny hatotanany. Misy ihany koa ny mahazo mampiasa mandritra ny fanatanjahan-tena dumbbell. Rehefa avy ny fampiasan-tena ilaina ny misotro rano na unsweetened dite. Ny sakafo no tsara mba hifady ny adiny roa, fara fahakeliny.

Ankoatra ny vatana, ny fanatanjahan-tena ao amin'ny fitball Slimming mitondra be dia be ny fihetseham-po tsara.