Inona avy ireo simulators ho an'ny kibo gazety

Ny vatanao mazàna mba hanome mahavariana fijery ny na lahy na vavy. Kibo fisaka sy pumped ny asa fanaovan-gazety manao ny sarin-fanatanjahan-tena lehilahy sy vehivavy tsara tarehy kokoa ny vatana. Mpanampy ao izany no ho mpampiofana satria nifanety ny vahoaka kibony.

Izay rehetra izay mandoa manokana ny bika aman'endriny, miezaka ny handeha any gyms. Tsy za-draharaha mpanazatra hampivelatra ny olona iray napetraka ny fanazaran-tena manokana ho an'ny kibo hozatra.

Fa raha tsy afaka atao eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ianao dia afaka manao izany any an-trano, mampiasa simulators ho an'ny kibo gazety. Arakaraka ny safidy izany, satria lehibe, ary ny rehetra no ho afaka hifidy ho an'ny tenany ny fitaovana mety indrindra.

Voalohany isika, dia hahafantatra, inona no hozatry manao ny asa fanaovan-gazety kanto sy sporty. Ny voalohany dia mivantana hozatra ivelany. Izany no misy teny an-peritoneum, ny rindrina anoloana. Mizara ity hozatra misy hozatra. Izany no ireo izay manome fanampiana ny vavoniny. Ankoatra izany, dia misy obliques anatiny sy ivelany. Tsy hita maso toy izany, fa tena zava-dehibe, toy ny tompon'andraikitra ny endriky ny andilany sy ny kibo rindrina.

Ny hanana kibo tsara sy mafy, dia mila mampiofana hozatra na vondrona. Fa ilaina rectus fanazaran-tena miaraka amin'ny flexion momba ny tena, mikarakara ary hiondrika ny tongony. Ireo fanazaran-tena dia atao amin'ny fisotroana, dia afaka mampiasa simulators ho an'ny kibo gazety.

Fa hozatry ny oblique ampiasaina amin'ny Nandika vilana fanazaran-tena. Afaka tanterahina amin'ny fampiatoana na eo amin'ny supine toerana.

Ireto misy fanazaran-tena azonao atao ao an-trano, mampiasa ny simulator ny kibo ho an'ny asa fanaovan-gazety. Ny tena sy tsotra indrindra simulator dia dabilio satria nifanety ny vahoaka. Tena mitsivalana na tia. Avy eo, dia afaka manao fanazaran-tena isan-karazany ho an'ny kibo hozatra. Ary miakatra, manolana, flexion-fanitarana tongony sy ny sisa. Ary amin'ny dabilio dia afaka ambany sy manangana ny vatana, miaraka amin'ny indray sy ny hatoka dia ho raikitra. Manao Nandika vilana rehefa mihodina ny manainga ka ny ankavia kiho manolo-tanana ho amin'ny ankavanana lohalika sy ny mifamadika amin'izany.

Normal horizontal fisotroana dia azo ampiasaina ho toy ny simulator ho an'ny kibo. Mitarika any amin'ny Limby ianao sy manenjana ny tongotra.

Tena mandaitra ny nivoy milina. Raha eo aminy io dia mitarika tsy tapaka ny fampiofanana, amin'ny fotoana fohy dia ho afaka indray sy ny hanamafy orina ny kibo mba fenoy ny hozatra. Ny iray dia tsy tokony hanadino ny toy izany gymnastic fitaovana tsotra toy ny Hula-hoop, nihodidina kapila, baolina sy ny-roller. Izy rehetra dia ihany koa ny fiofanana amin'ny asa fanaovan-gazety. Mazava ho azy, dia tsy toy izany haingana dia hametraka ny tena ao amin'ny toe-piainana tonga lafatra toy ny tena manokana ho an'ny kibo mpampiofana gazety. Fa amin'ny fampiasana azy ireo kokoa ny milalao vokany, mamela anao ho mahaliana kokoa ataotao dingana fanofanana.

Gymnastic-roller, ohatra, mahatonga ny hozatra mateza kokoa. Omeny lehibe na ny enta-mavesatra eo amin'ny asa fanaovan-gazety sy ny hozatra triceps sy miverina. Manaova ny baolina tokony ho voafantina mifototra amin'ny ny fiangonana tsy hitombo. Nanao teo amboniny mampiasa manome ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatry ny aoriana sy ny kibony. Na dia eo aza ny fanampian'ny ny baolina dia afaka manitsy ny fihetsika. Ampiasao izany ho toy ny seza. Ny baolina manomboka hakodian'ny olona raha vao ianao Minia indray. Mba tsy ho lavo, dia ilaina ny hanitsy sy fandanjalanjana.

Ary, mazava ho azy, fa tsy iray simulator na hametraka ny fanazaran-tena, dia tsy hanampy anao, raha hanao izay miaraka amin'ny raharaha amin'ny raharaha fototra. Fanatanjahan-tena tsy tapaka ihany sakafo mahasalama, ary hahatonga ny olo-malaza sy ny Taut Slim.