Green tsaramaso: ny fanomanana ny sakafo matsiro

Green tsaramaso no tena ilaina ho an'ny fahasalamana vokatra. Tsy manan-karena amin'ny vy sy folic asidra - zavatra mahasoa vokatry ny aty, ary manatsara ny ra. Lovia ity vokatra mahasoa azo be otrikaina, matsiro ary tamin'izany andro izany, ambany-calorie. Noho izany, ny olona izay manaraka ny sakafo, dia afaka mora foana ao amin'ny sakafo tafiditra vilia, izay tafiditra ao, izay misy Asparagus tsaramaso. Cooking ny izany legume tsy handray be ny fotoana. Ankoatra izany, ny sakafo voatanisa ao amin'ny fomba fanamboarana dia mora azo. Andramo izany, dia tsy hanenina ianao.

Green tsaramaso: fomba fanamboarana

Tsaramaso in Voatabia saosy

Ingredients: dimy vaovao voatabia, ny lovia kely voatabia Mametaka, efatra jirofo ny tongolo gasy, sira, persily. Ho ihany koa ny tokony nahandro tsaramaso maitso.

fiomanana

Ary noho izany lovia Tsara ny mifidy ny tanora pods. Hosasany amin'ny rano mangatsiaka izy ireo, ary manala ny rambony. Persily sy ny tongolo gasy mitetika. Hetezo ny voatabia ho cubes. Tongolo gasy utyatnitsu Fry mandra loko volamena. Avy eo, ampiana ny persily sy ny voatabiha. Legioma Mix, vanim-potoana miaraka amin'ny voatabia Mametaka, sira sy ny rakotra fanaovam-panavotana tamin'ny sarony. Lovia madinidinika mandritra ny folo minitra. Ary nahandro tsaramaso vsypte teo aloha. Add rano kely ary avy eo ho an'ny hafa ny legioma antsasak'adiny. Rehefa lasa malefaka ny tsaramaso ampy mba hanesorana utyatnitsu burners. Mazotoa homana!

Green tsaramaso amin'ny fanosotra saosy

Ingredients: iray karaoty, onion, 1 lakolosy dipoavatra, jirofo vitsivitsy ny tongolo gasy, 100 grama ny fanosotra fromazy, anana, 100 h marikivy fanosotra, sotro toto, anana sy tsaramaso maitso.

fiomanana

Hosasany ny tsaramaso, hanala ny rambony ka nanapaka ny pods ho telo toko. Tsaramaso amin'ny fery izany ny rano masirasira (10 minitra). Mitetika ny tongolo. Dipoavatra sy ny karaoty nanapaka ho cubes kely. Legioma Fry amin'ny menaka legioma dimy - fito minitra. Add ny pods ary avy eo dia ny lovia ny 10 minitra. Afangaroy ny koba tsara toto roa tablespoons ny rano sy marikivy fanosotra. Ny vokatr'izany saosy haidiny eo an-lapoely sy ny legioma. Misy ihany koa ny hafafiny eo amin'ny fanosotra fromazy, grated, vaovao anana sy ny tongolo lay. Ny Mix. Manarona ny lovia amin'ny sarony, ary avy eo dimy minitra iray hafa. Mazotoa homana!

Green tsaramaso miaraka amin'ny voatabia sy ovy

Ingredients: 300 h ny vaovao voatabia, 500 g ny ovy, tongolo, tongolo gasy jirofo, sira. Ary, mazava ho azy, ny lehibe indrindra singa - ny tsaramaso maitso.

fiomanana

Hosasany ny tsaramaso sy ny fanesorana ny rambony, manapaka azy ho any an cubes roa-centimetric. Ovy madio. Hanorotoro ny tongolo lay. Tongolo sy ny ovy ho cubes manapaka. Pods mahandro ao amin'ny saucepan (10 minitra), ary avy eo hifindra any amin'ny colander dia nampidina ny rano mangatsiaka. Dia hitana tsara ny loko. Voatabia notapahina ho slices. Ovy dia efa vonona ny mahandro amin'ny rano. Ao amin'ny skillet Brown ny tongolo gasy sy tongolo. Add ny voatabia sy ny sira. Sauté ny legioma dimy minitra ho an'ny hafa. Ary hametraka ny tsaramaso ary nahandro ovy. Ny Mix. Vao minitra vitsivitsy avy eo ny lovia ambanin'ny sarony nikatona, ary avy eo dia hanompo. Araka ny fomba fahandro izany mivily maitso tsaramaso matsiro ary tena mahafa-po. Mazotoa homana!

Green tsaramaso amin'ny atody omelette

Ingredients: 100 ml ny ronono, sira, efatra atody, voana tanamasoandro eran'ny menaka, 150 h ny fromazy. Ary aza manadino ny tsaramaso maitso (300 g).

fiomanana

Pods mahandro amin'ny rano (15 min.) Ary avy eo dia hifindra tany amin'ny Fry fanendasana, ka roa minitra. Amin'izao fotoana izao, nokapohiny ny atody amin'ny sira sy ronono. Ny vokatr'izany mifangaro haidiny eo an-vilany, ary afangaro amin'ny tsaramaso. Lovia sy ny fonony nandritra ny dimy minitra koa manendasa. Mazotoa homana!