Fomba tsotra mba hampitomboana tratrany sy hampihenana ny kibo - fanazaran-tena noho ny fihetsika

VOAMARIKAO ve ny vehivavy izay matoky gait, raha mitandrina ny indray mahitsy toy ny mpanjaka? Io vehivavy io dia tsy mijery be, indrindra indrindra, dia mahatsapa tsara lavitra noho ny ankamaroan'ny. Nahoana?

Firy ny olona manenjika aretina samy hafa fotsiny intsony noho ny hijery ny fihetsika sy ny slouching nividy. Ny fahosan'ny taolana, fanaintainana ambany indray, indray fanaintainana, stiffness ... fahoriana rehetra ireo azo nihena ho ny olona na inona na inona, raha mbola mba ho azo antoka fa misalasala.

Ho an'ny sasany, tsy tapaka sakafo sy traikefa ny kibo sy ny valahana ho Mania, fa misy fomba tsara kokoa - ny manomboka manao fanazaran-tena ho an'ny unchallenging fihetsika.

Voalohany indrindra, jereo raha efa lasa ny slouch. Mandehana any amin'ny rindrina na mitsangana ambonin'ny hafa (tsy misy plinth) ka manosika azy eo amin'ny vatana. Ataovy azo antoka fa ny voditongotra, ombilahy kely, fitombenako,-tsorony lelany sy ny lohany nifandray mafy amin'ny rindrina miaraka amin'izay koa. Hitantsika ny maha samy hafa ny fomba mijoro amin'izao fotoana izao sy ny fomba foana matetika ny indray?

Ary tsikelikely niala avy teo amin'ny manda, miezaka ny hahatsiaro izany toerana. Mandehana manodidina ny efitrano sy ny dihy. Azo inoana, dia hahatsapa ny sasany fihenjanana ary na ny kely fanaintainana eo amin'ny ozatra sy ny hazondamosiny. Mandritra izany fotoana izany dia ho hitanao fa ho mora kokoa ianao handeha sy miaina. Izany no fanatanjahan-tena tsotsotra ho an'ny fanaraha-maso ny fihetsika ilaina ny manao imbetsaka isan'andro mandra vokany ny vatanao ampiasaina indray ny marina toerana.

Alohan'ny manomboka manao fanazaran-tena ho an'ny fihetsika, andramo ny taloha lalana mankany amin'ny fanitsiana. Mitadiava lehibe boky ka nataony teo amin'ny lohany. Mba hitandremako ny fifandanjana, dia tsy maintsy hanitsy ny. Miaraka amin'ity boky ity eo amin'ny lohanao tokony handeha, squat sy ny dihy - mba mampiofana ny hazondamosiko handamina ka aoreno tsara ny hozatry ny aoriana, tendany sy ny sorony. Eritrereto ny vehivavy Afrikana - amin'ny fahasoavana dia hery misintona eo amin'ny lohany, ary springy gait hazavana izy ireo hifindra.

Kely ny fiofanana, dia ho tonga toy ny manifinify tahaka izy ireo. Ribcage maso mitsangana ary mampitombo ny tratrany. Ny vavony mihitsy retracted - plastika sy ny rehetra, tsy misy sakafo.

Aza manadino ny toerana misy ny tena mandritra ny alina ny sisa. Toa ny ondana malemilemy sy duvets dia tsy maintsy hanangana ny tsara indrindra ho an'ny reraka fety lamosiny, nefa tsy. Fihetsika ilaina ny fiambenana ny famantaranandro: andro aza adino ny hanitsy ny hiverina sy hanitsy an-damosiny, fa tamin'ny alina no ilaina mba hahazoana antoka ny ambaratonga etỳ ambonin'ny am-pandriana. Tena tsara ny miatrika izany karazana taolana kidoro sy ny ondana, hisorohana curvature ny hazondamosiny. Tsara noho ny torimaso sasatra rano heverina kidoro. Ny fitsipika dia: raha mahatsapa alahelo sy ny fihenjanana ao amin'ny vozon'ny, ary miverina amin'ny hariva, maraina rehefa mifoha ireo soritr'aretina dia tokony hanjavona, raha afaka mahita ny tsara kidoro ny matory.

for fihetsika fanazaran-tena

Nandritra ny andro, dia tokony hahatsiaro tsindraindray fa raha ny indray dia mba. Midika izany fa mila straightened toy ny raha mpijery hook ny ambany ny taolan-tehezana ary nisintona miakatra. Koa ianao, dia mila manao fanatanjahan-tena tena ilaina ny fihetsika, izay manamafy orina hozatra, indrindra fa ireo anatiny.

Andramo izao ny mianatra ny fomba fihetsika:

1. Mitsangàna mahitsy, tanana ny fehikibony, sokafy ny tongotra kely. Tànany ihany no boribory hetsika. Forward - 6 fotoana, nihemotra - 6 in-.

2. Ao amin'io toerana fitsaharana ihany mifandimby hanandratra ny hatramin'ny 6 heny isan-tsorony.

3. mitoera eto an-toerana sy iray ihany tamin'izany andro izany sady be aterak'izany tsorony - 6 fotoana.

4. Ilaozy ny tongony eo amin'ny toerana eo amin'ny soroka sy ny sakan'ny masina mifandray tanana niverina ho any anati-. Ahinjiro aloha, arching moramora ny hazondamosiko, ary naka ny tanany hofihinina amin'ny lapa lasa izay. Avereno in-6.

5. Raha mijoro mahitsy, 6 fotsiny ho an'ny Tsara raha fihetsika: amin'ny ankavanana manandratra sy manenjana tao amin'ny kiho, ankavia sandriny, sy manenjana hampidina teo am-kiho. Miezaha hifandray tanana roa. Avereno ny fanatanjahan-tena, ny fanovana ny toerana misy ny tanana.

Raha tsy mampaninona, dia afaka mampitombo ny habetsaky ny fanatanjahan-tena tanterahana amin'ny alalan'ny hatramin'ny 8 in-.