Amin'ny toe-javatra sasany dia ilaina ny maka pilina mba hanatsarana fahatsiarovana

Ao amin'ny fahatsiarovana sy ny tsara, tsy mitaraina amin 'ny fahasimban'ny ny olona taona. Ny hamafin'ny ny fampiofanana dia efa tena avo fa ny eo ho eo ny atidoha ny ankizy na ny tanora dia tsy voatery hizaka ny enta-mavesatra nanatitra. Tsy midika akory izany fa tokony hahatakatra avy hatrany amin'ny pilina mba hanatsarana fahatsiarovana, ankoatra ny fanafody, dia misy fomba hafa.

Ampio ny atidoha koa ny asa araka ny tokony ho sakafo, torimaso ampy, ampy tsara ny asa ara-batana, tsara ny fihetseham-po sy ny fanazaran-tena manokana, manofana sy fahatsiarovana tsara. Tsy azo atao ny tsy miraharaha ny fandavana ny fahazaran-dratsy (ny fifohana sigara sy ny toaka), izay mampihena ny fahombiazan'ny be ny atidoha. Ary raha ireo fomba efa reraka, tsy hanenenana nieritreritra fa ilaina ny maka pilina mba hanatsarana fahatsiarovana.

Products, hanatsarana ny fahatsiarovana: tantely, voana tanamasoandro eran'ny ambioka, walnuts, broccoli, hazan-dranomasina, akondro, voatabia - izany hoe, ireo izay ao ampy ankehitriny dia be ireo otrikaina C, F, B. kely fotsiny ilaina ny mampiasa ny fromazy, sôkôla, kely mena ny divay (tsy misy marimaritra iraisana momba ity olana ity tsy eo).

Fa tsy ny tsara fampandehanana ny atidoha mila alina tsara ny torimaso. Aza tsy mitandrina ny fitondrana ary hifoha amin'ny alina, dia mety hanimba be ny fahasalamana. Mitaiza ny torimaso tsy fananana dia ratsy aza, raha misy olana amin'ny hatory, dia mety mila mahita dokotera mba hamahana ny olana.

Izay mety ho asa ara-batana Manatsara tsy mikoriana ny ra sy ny taova rehetra atidoha ihany koa. Miaraka amin'ny fitomboan'ny oksizenina any amin'ny sela famatsiana Manatsara ny asa ny taova tena ilaina. Dia mpahay siansa rehetra mitovy hevitra momba ny fanafody, ary ny tsinontsinona ny fiantraikan'ny fitaovana ity mba hanatsarana ny fahatsiarovana dia tsy ilaina.

Ilaina ny mitsiky matetika kokoa. Ara-tsiansa Voaporofo fa misy fiantraikany be fihetseham-po tsara ny asan 'ny atidoha ary, indrindra indrindra, fahatsiarovana, kosa ny fahaketrahana, ny asa Mampihena adin-tsaina.

Fanazaran-tena mba hampiofanana ny fahatsiarovana Namorona be dia be, indrindra indrindra, dia ilaina ny mianatra teny vahiny (fitadidiana ny teny - iray amin'ireo tsara indrindra fanazaran-tena). Namorona ny fikambanana isan-karazany, mba tsianjery ny lisitra samy hafa, toy ny miantsena lisitra - dia mahery fanatanjahan-tena ho an'ny fampiofanana ny fahatsiarovana.

Ny dingana manaraka (raha tsy fanampiana lisitra fananana) Mety ho ny zavamaniry, na tsy dia mampidi-doza, pilina mba hanatsarana fahatsiarovana - Ginkgo biloba (misy karazany maro), Glycine (izay mahazo mampiasa na dia ho an'ny ankizy). Ary nony maraina, dia afaka hisotro rano vitsivitsy mampisavoana ny Eleutherococcus na ginseng (raha tsy ao anatin'ny maraina 15 min alohan'ny sakafo maraina).

Fanafody mba hanatsarana ny fahatsiarovana sy ny atao hoe tsara ny teny iombonana nootropics, na dia ireo Mizara ho vondrona maro isan-karazany.

1. Classic nootropics - aminolone, Piracetam (Nootropil) Neyrobutal. Ireo vola fiantraikany mivantana eo amin'ny atidoha metabolism anivon'ny finday. Maneho taona atherosclerosis ny atidoha fanaka, taorian'ny fahatapahan'ny lalan-dra fepetra, salama tsara ny olona eo amin'ny lafiny psycho-pihetseham-po be loatra. Nootropic fiantraikany aloha dia matetika tsy noho ny 3-4 herinandro taorian'ny nanomboka, dia matetika Hameno ny asa ny psychoactive (piracetam) na tranquilizing (Phenibut).

2. Glutamic asidra, toy ny substrate ny angovo metabolism, amin'ny endrika madio, na amin'ny maro-vitaminina sarotra. Ireo zava-mahadomelina dia tokony ho voan'ny fohy antokony amin'ny faharetan'ny ny hanelingelina.

3. Marina mnemotropy - rivastigmine (Exelon), galantamine (Reminyl). Izy ireo eo ambany mafy ampiasaina fitadidiana fahasimban'ny, toy ny aretin'i Alzheimer ny isan-karazany sy ny dementia niaviany. Ireo pilina mba hanatsarana ny fahatsiarovana tsy misy fiantraikany mivantana eo amin'ny metabolism, fa hanentana ny fizotry ny cholinergic fampitana ao amin'ny atidoha, ary, noho izany, hisy fiantraikany fitadidiana sy ny tsara.

Vokatra rehetra dia manana ny toetra mampiavaka ny fampiharana sy ny vokany, ka tsy manenina ny fotoana tongotra ho any amin'ny dokotera.