Amin'ny maha mpiara-miasa fahasalamana vokany eo amin'ny fahasalamana?

Rehefa mandany fotoana be dia be amin'ny olona sasany, dia nanomboka ny zava-dehibe hisy fiantraikany eo amin'ny fiainanao. Ny fifandraisana amin'ny mpiara-miasa hamaritra ny isan'andro, ny fahazarana, fialam-boly, tiany ao amin'ny andian-dahatsoratra, namana sy ny maro hafa. Ankoatra izany, mpiara-miasa sy ny vokany eo amin'ny fahasalamana. Communication dia afaka mamaritra ny sakafo, ny torimaso, ny adin-tsaina sy ny ara-tsaina ambaratonga fanjakana, toaka sy ny firaisana ara-nofo ara-pahasalamana. Misy fiovana dia hita avy hatrany, fa ny hafa kosa ihany no ahitana ny fandehan'ny fotoana. Tokony ho fantatrao ny fomba mety maneho ny fifandraisanareo fiantraikany eo amin'ny fiainanao.

manonofy

Torimaso - izany no tena ampahany manan-danja eo amin'ny fiainanao, nefa maro no tsy hita taratra izany. Na dia ara-dalàna indray mandeha matory tsara ny fandrianao ny hafa miseho, dia mety tsikaritrao fa ny toetra ny torimaso mihena. Misy dingana efatra ny torimaso. Tsy maintsy mandeha amin'ny alalan'ny araky ny vanimpotoana rehetra. Ireo izay mijaly noho ny matory olana, noho izany dia azo atao. Mila torimaso lalina avy efatra ny adiny enina ho sitrana tanteraka. Raha toa ka tapaka mifoha ianao, dia tsy ho afaka miala sasatra tsara. Afaka mamoha ny mpiara-miasa hetsika, ny fanairana famantaranandro. Raha miditra eo aminareo mandrakariva, ny tsy fahampian'ny torimaso maka ny isan'ny eo amin'ny fahasalamana.

Ny toaka sy ny fiankinan-doha

Ny toaka sy ny hafa koa miankina amin'ny mpiara-miasa dia mety hisy fiantraikany eo aminao. Izany dia afaka maneho ny tenany amin'ny alalan'ny voka-dratsin'ny fiankinan-doha, na ny alalan 'ny zava-misy fa mahazo koa tia mitovy fahazarana. Mety ho kafe, ny zava-mahadomelina na ny fanafody. Raha ny mpiara-miasa misotro ianao, dia hahatsapa ny tsindry ary afaka manomboka misotro koa.

ny fifohana sigara

Raha misy eo aminareo smokes, tena nahatsapa ny hafa ny fiantraikan'ny fahazarana io. Raha mifoka roa, nefa ny iray ihany te-hiala amin'ny sigara no ho faharoa manapaka azy mba hanary ny fahazaran-dratsy. -na inhalation ny setroka hanimba, na dia tsy mifoka sigara. Izany mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalamana.

sakafo

Ary ny olona izay mandany fotoana be dia be - mpiara-miasa, havana, namana, vady, na ny havanao, - fiantraikany eo amin'ny sakafo. Raha ny mpiara-miasa rehetra noho ny sakafo antoandro mihinana salady, koa ianao hanao izany. Raha ny mpiara-miasa tsy mihinana sakafo amin'ny gluten, ny sakafo iraisana ho gluten-maimaim-poana. Raha ny mpiara-miasa tsy manohana ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny an-trano manana vokatra mampidi-doza ianao, dia ho mora kokoa ny overeat ka ho lavo mitokana. Izao va no namanao dia ny tsiny? Mazava ho azy fa tsia. Na dia izany aza dia zava-misy; izay fihinany avy hisy vokany eo ny fahazarana.

aretina

Na inona na inona izany - dia mangatsiaka, gripa, rotavirus, pnemonia, Herpes, - misy areti-mifindra ilay namanao marary, dia misy vokany eo aminao. Raha ny aretina, aretina azo avy amin'ny firaisana, dia maro no mino fa izany no mariky ny famitahana. Tsy foana ny raharaha. Misy aretina ireo eo amin'ny tena eo amin'ny endrika miseho. Ohatra, mety ho tojo Herpes ianao, na dia izy ireo tao amin'ny monogamous fifandraisana roa-polo taona.

ny fahasalamana ara-tsaina

Ara-tsaina ny fahasalamana ny mpiara-miasa tena mety hisy fiantraikany eo aminao. Izany dia nitranga tamin'ny faritra maro, na dia lehibe ny aretina izany. Ny fiantraikany lehibe indrindra manana olana ara-tsaina izay tsy niraharaha. Mpiara-miombon'antoka ara-tsaina misy fiantraikany ara-pahasalamana ny torimaso, ny fomba, tandremo ny tenanao, ny sakafo sy ny lafiny hafa amin'ny fiainanao. Tadidio fa tsy afaka hiatrika ny fitsaboana ny olana ara-tsaina ny mpiara-miasa, ka manosika azy izany mba hangataka fanampiana iray manam-pahaizana manokana. Ny tsara indrindra azonao atao.

asa ara-batana

Na dia mampiofana amin'ny mpiara-miasa na tsia, Na ahoana na ahoana dia hanao zavatra ny fandaharam-potoananao. Ohatra, raha tianao ny hampiasa ny maraina, ary ny mpiara-miasa tsy afaka hifoha maraina koa Aho ka tsy tia, rehefa mifoha ianao, dia tokony hizatra. Ankoatra ny fanaovana fanatanjahan-tena nitsangana ny vokany dia torimasony fandaharam-potoana.

Care sy fanohanana

Nandritra ny fifandraisana mety ho ilaina mba hanehoana fanohanana sy fikarakarana noho ny ratra, aretina, na olana hafa. Tena sarotra pihetseham-po, fa mandreraka sy ara-batana. Tsy maintsy hanangana ny olona mba hanampy azy any amin'ny trano fidiovana, mihinana na akanjo, dia mandehana ka ho an'ny sasany rivotra madio. Ny mahay mandanjalanja ny andraikitra ao an-trano sy any am-piasana dia miteraka adin-tsaina. Tsy maninona izay mijaly izany no safidiny, dia ho reraka, ara-batana sy ara-tsaina na.

bevohoka

Bevohoka manova ny zava-drehetra. Na dia eo aza ny zava-misy fa tena iray bevohoka vokany eo fiovana hitranga any am-mpiara-miasa. Maro ny olona mahazo lanja, satria ny mpiara-miasa manomboka hihinana bebe kokoa, izay midika fa izy ireo koa. Ankoatra izany, izy ireo dia miatrika adin-tsaina sy ny fihetseham-po. Misy zavatra vehivavy bevohoka tsy afaka manao, mba ho lasa ny andraikitry ny mpiara-miasa. Raha fintinina, ny zavatra rehetra miova.

stress

Adin-tsaina ratsy vokany eo fahasalamana. Raha toa ianao ka miatrika olana ara-pahasalamana ny mpiara-miasa, ny adin-tsaina na olana hafa, ianao henjana izy. Rehefa miady saina ianao, ny vatanao mahatonga cortisol, dia nanangana sehatra siramamy ra. Mandritra ny fotoana maharitra dia mampidi-doza. Na dia somary mihinana sakafo ara-pahasalamana, adin-tsaina mety hormonina fifandanjan'ny.

mitsahatra amin'ny fananahana

Mitsahatra amin'ny fananahana, toy ny fitondrana vohoka, misy fiantraikany mivantana ho an'ny olona iray ihany, fa mety hisy fiantraikany mivantana eo amin'ny hafa. Roa ampahatelon'ny vehivavy maneho tsy mahafinaritra soritr'aretina mahakasika ny fiainan'ny mpiara-miasa roa. Ohatra, mety ho ny fotoana rehetra dia mangatsiaka, dia mafana, dia mety hisy toe-po na mafy nitaredretra nitombo tsemboka, koa, sahiran-tsaina mandritra ny torimaso mitsahatra amin'ny fananahana.

firaisana ara-nofo

Rehetra eo amin'ny fiainana mpiara-miasa, miasa ao amin'ny firaisana ara-nofo, dia vokatr'izany eo aminao. Ohatra, mandritra na aorian'ny fiterahana mitsahatra amin'ny fananahana, niaraka dryness fivaviana. Mety hiteraka mahazo aina mandritra ny firaisana noho ny fifandraisana ny isan'ny mihena mafy. Ilay tonga fotoana voalohany ihany koa dia afaka hisy fiantraikany eo amin'ny ara-nofo fiainan'ny mpivady manana fiantraikany sy ny zava-mahadomelina izay misakana ny libido - pilina fanabeazana aizana na antidepressants.

Olana amin'ny rafitra genitourinary

Raha misy olona manana olana amin'ny urinary incontinence, dia hisy vokany eo amin'ny fiainana ny mpiara-miasa. Raha ny fihomehezan'ny, fitraitraiky, dihy, firaisana ara-nofo, na ara-batana hafa karazana asa mahatonga incontinence, ny olona manomboka mba tsy asa toy izany noho ny mpiara-miasa koa dia Mila asehontsika amin'ny asa toy izany.

taolana olana

Taolana olana misy fiantraikany amin'ny fiainan'ny zava-dehibe ny mpivady. Indray ny olona amin'ny fanaintainana tsy afaka mandeha, tsy mahazo aina mihitsy aza izy ireo mba ho ao anaty fiara. Raha misy hetsika mahatonga fanaintainana eo amin'ny andilany, tongotra, na miverina, ianao mavitrika inoana ny mandany fotoana miaraka amin'ny namanao.

ny fahasalamana voafidy ho zava-dehibe dia afaka hisy fiantraikany ny fiainanao

Mety ho tsy dia nieritreritra ny mbola ny fahasalamana ny mpiara-miasa dia afaka manao zavatra maro mba hisy fiantraikany eo amin'ny fiainanao. Ankoatra ny sakafo, ny fanatanjahan-tena torimaso sy ny fandaharam-potoana, dia misy fiantraikany eo amin'ny toe-po, ny vokany na dia mety ho fohy sy lava be. Health toerana misy ny voafidy misy afaka hanova ny ny fahasalamana. Iaraho midinika ny zavatra toy izany ao amin'ny fifandraisana Tena zava-dehibe, na dia mety ho tena sarotra. Na izany aza, raha toa ianao ka vonona ny hiatrika ny zava-manahirana toy izany, ny fifandraisanareo dia ho lasa matanjaka kokoa, ary ny toetry ny ara-pahasalamana dia tsy hijaly.