Ahoana no tsy mba mahazo lanja mandritra ny fitondrana vohoka? Tsotra dimy fitsipika

Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy iray dia tsy maintsy tsara hahazoana antoka fa izy dia ny fahazoana lanja. Izany no tena zava-dehibe. Ahoana no tsy mba mahazo lanja mandritra ny fitondrana vohoka? Andeha isika hiezaka hamaly izany fanontaniana mahaliana.

Araka ny manam-pahaizana, fa, toa, mahalala ny rehetra mikasika ny maha-bevohoka, ny tahan'ny ny lanjan'ny 8-10 tombony dia kilao tamin'ny 40 herinandro. Raha vao ny dokotera ao amin'ny toeram-pitsaboana antenatal mahita mihoatra noho ny tarehimarika voalaza etsy ambony, dia manomboka samy hafa ny reprimands, olana amin'ny endrika edema, ny fanendrena ny sakafo sy ny fifadian-kanina andro. Lanja be loatra tombony amin'ny tranga sasany dia afaka mitarika ho amin'ny fanekena ny takelaka manokana ary na dia hopitaly! Na izany aza, dia tokony homarihina fa ny fitsipika - ny foto-kevitra no tena manjavozavo, tahaka ny rehetra tsirairay. Misy, ohatra, Ny vehivavy dia tsy mieritreritra ny fomba ahoana no tsy hahazo lanja be loatra mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny mifamadika amin'izany: ny fomba hahazoana tsara kokoa. Na izany aza, mahalana izany no mitranga. Ahoana no mba tsy olana amin'ny fihoaran'ny lanja?

Ny zavatra voalohany mba hahatsiaro vehivavy bevohoka rehetra fa ny fitondrana vohoka - ny ratsy ho an'ny sakafo sy ny fotoana levitra, ka aza mametraka fanontaniana izao fotoana izao mikasika ny fomba azonao atao haingana sy amin'ny fomba mahomby hihena. Fa ny fototra ara-pahasalamana fitsipi-sakafo nandritra izany fotoana izany dia tena ilaina ny mankatò.

Manjaka iray. Aza manadino momba ny sakafo maraina

Ny vatana taorian'ny alina ny zavatra ilaina kaloria, ka bevohoka tandremo tsara ny mihinana sakafo maraina. Tsy mahafantatra ny zavatra ilaintsika ny baolina ny kibo noho ny na inona na inona ao an-maraina. Mety ho fahazavana sakafo maivana, ny dite sy ny fromazy, legioma salady na zavatra toy izany. Raha toa ka tsy manana sakafo maraina ny sakafo hariva ny vehivavy mifoha mpihaza fahazotoan-komana, ary na inona na inona tokoa hihinana izay mahita ao amin'ny vata fampangatsiahana, ary izany, marihina, dia fomba fahandro ho an'ny lanjan'ny tombony.

Fitsipika faharoa. Mihinàna sakafo ahitana ny manokana

Sakafo fanampiana bevohoka mandamina sakafo mahasalama satria tsy hahazo lanja be loatra mandritra ny fitondrana vohoka dia tena sarotra, nihinana tamin'ny fotoana samy hafa, manaikitra mofo voasesika sy ny sôkôla. Manaova sakafo mialoha ary mitondra ny sakafo ara-pahasalamana (paoma, yogurt), raha tianao ve ianao hanina eny an-dalambe.

Fitsipika Fahatelo. Aza sakafo fanompoana sy voarara vokatra

Tsy misy zava-miafina izay ny sakafo ao amin'ny trano fisotroana kafe, hotely foana tsy mahasoa sy manome sakafo ara-pahasalamana. Sauces, hena vilia, tsirony - Tsy mety amin'ny vehivavy bevohoka, indrindra fa ireo izay tsy te-hahazo lanja be loatra. Mazava ho azy fa tsy midika izany tsy maintsy mipetraka ao an-trano, ary manana afa-tsy voa madinika nahandroina, sy ny voankazo. Ny zava-dehibe indrindra - ny mahazo an-tsaina ny arakaraka. Omeo hena matavy ny nendasina, malefaka fromazy, lamàtra sy ny sushi. Dia tsy tokony ho nanararaotra trondro manta. Aza misotro kafe be dia be, tsara kokoa - dite.

Voarara vokatra, izay tokony hanadino ahitana ny saosisy, pickles in be dia be, ary ny mofo fanosotra lehibe mofo, fromazy Masiaka. Aza nentiny ho babo sy am-bifotsy pates. Omeo safidin'ny ny voankazo sy ny legioma vaovao. Fotsiny hanam-paharetana, ary izany dia ny vatanao sy ny zaza ao am-bohoka angamba hilaza aminao hoe "misaotra". Fa tsy misy raharaha tsy afaka mandeha ny ankizy noana otrikaina Mila vitaminina sy mineraly.

Manjaka efatra. Tsy tokony hihinana roa

Tsy misy zava-miafina ny vehivavy bevohoka mila kaloria bebe kokoa, nefa tsy midika tsy maintsy manana roa na telo heny, ary overeat. Sakafo ara-pahasalamana fotsiny manampy ny sakafo. Henoy ny vatanao: raha te zavatra hena - mihinana zavatra mangatsiaka. Raha tsy tianao hohanina - tsy hanery ny tenanao, dia afaka mihinana zavatra hafa, izay ahitana ny otrikaina ihany toy ny amin'ny fihinana. Na izany aza, raha te hihinana alohan'ny hatoriana, dia aza mihaino ny tena, miahotra ary haka aina eo anoloan'ny Soraty fandraisana maraina.

Fitsipika Dimy. Aoka ho mavitrika ara-batana

Raha toa ianao ka bevohoka, tsy midika fa tsy maintsy handry teo amin'ny ambony seza sy 9 volana ny fitsaharana, misotro vaovao. Ary raha misy vehivavy tsy misy fahasarotana, dia afaka workout ho an'ny vehivavy ao amin'ny fanjakana; mba hanatevin-daharana ny dobo, fitball, miezaka aerobics sy ny fialam-boly hafa. More mandeha any amin'ny rivotra madio.

Minoa Ahy, raha vehivavy bevohoka dia ny manaraka ireo toro lalana tsotra, ny fanontaniana hoe fomba ahoana no tsy hahazo lanja be loatra mandritra ny fitondrana vohoka, dia hanjavona ho azy, ary ny reniny dia hahatsapa miandry fatratra lavitra mavitrika!