Ahoana no mba hanamafy orina ny fitoerany

Ny tena mampiavaka ny fanaka dia ny fihenjanan'ny resaoro. Matetika izy ireo mba hanitarana sy fifanarahana mandrakariva miankina amin'ny ra. Very ny fihenjanan'ny resaoro dia midika fa ny fanaka lava, na tsy tapaka ao amin'ny toerana tery fanjakana. Midika izany fa ny ra tsy mahavonjy tanteraka ny tiana fananana maro sela. Maro dia maro taova manomboka hiaina oksizenina mosary. Aretina vao misondrotra.

Ahoana no mba hanamafy orina ny fitoerany

Mampidi-doza, salama menaka

Amin'ny fanazavana ny sakafo mampiady hevitra vao haingana fironana adika ho toy ny salama antoky ny fanaka. Ny olana amin'ny "indrindra" - mba hampihena ny habetsaky ny biby menaka, lavo ao amin'ny sakafo. Ny tolo-kevitra dia tsy misy ifandraisany amin'ny hentitra sakafo. Ny vokany mahasoa dia ny hoe afaka amin'ny enta-mavesatry ny mavesatra ny molekiola, lipids, dia mampiditra bebe kokoa ny ra sy ny mpitondra oksizenina ho an'ny toerana.

Mandritra izany fotoana izany, ny dingana dia tsy ho tanteraka, tsy misy ny mazava molekiola indray ny matavy koa.

Weight lipid molekiola dia miankina amin'ny ny asidra ao aminy ankehitriny, izay mety ho tototry na unsaturated. Ireo no salama menaka, fifindra oksizenina, ahitana tototry amine. Izay rehetra atao dia hipetraka eo amin'ny rindrin'ny sambo, lasa kolesterola, na napetraka teo amin'ny kibony, toy ny "matavy".

Ny vondrona ilaina polyunsaturated amine, izay zava-dehibe noho ny fanamafisana ny manda dia fananana sambo mpamonjy voina. Izy ireo manam-bola ny nizara sy hanaisotra kolesterola avy amin'ny vatana. Izy ireo manan-karena amin'ny trondro, ankamaroan'ny hazan-dranomasina, legioma menaka.

Ny vondrona monounsaturated manaraka amine dia miasa amin'ny fifantenana ny karazana kolesterola izay mitondra loza lehibe ny olombelona fahasalamana. Monounsaturated amine dia malaza amin'ny trondro menaka sy ny legioma menaka.

Vitaminina mba hanatanjahana lalan-dra

vitaminina P

Rutin no tafiditra ao amin'ny fizotry ny fanarenana sambo rindrina. Ny vitaminina P dia miankina amin'ny fari-ny fihenjanan'ny resaoro sy capillaries. Fa ny fahasalaman'ny dra dia tokony ho tafiditra ao amin'ny sakafo laisoa, voatabia, peppers, apricots, mainty currants, voaloboka, voaroy. Ny isan-jaton'ny vitaminina avo amin'ny Citrus voankazo, indrindra fa ao amin'ny sarimihetsika fotsy nanasaraka ny lobules. Green dite sy ny compote andilana tsara indrindra loharanom-vitaminina P. Ao amin'ny vatana voajanahary koa omen'ny panafody nivarotra bilberry, lavenona sy ny chokeberry.

Toy ny fanaka Manamafy mampiasa vitaminina C.

Raha tsy misy ascorbic asidra, vitaminina E tsy manam-paharoa ao amin'ny fanjakana hanatanteraka ny asany ao amin'ny vatana. Noho izany dia ilaina ny hifindra tany ny fahatsiarovana vokatra izay ampiasaina matetika noho ny afa-po ny ascorbic asidra. Lovia amin'ny andilany koa ny raozy sy ny mainty chokeberry Zava-dehibe ny mahandro rehefa Fantariny raha misy ny tsy fahampiana ny vitaminina C dia afaka manampy foana ny fari-currants ilaina, ny divay mena, peppers, ranomasina buckthorn, voasarimakirana, frezy sy Bruxelles mitsimoka.

Ahoana no mba hampahery ny fitoerany vitaminina B11

Carnitine miaro manohitra hozatra fahalemena, fahaverezan'ny fahatsapana eo amin'ny faran'ny sy ny reny toaka. Folk fanafody fahazoan-dalana hiditra ronono mafana vaovao azo antoka ho toy ny loharanom-vitaminina B11. Ny fihinanana sakafo carnitine sakafo dia teo ihany ny amin'ny hena, labiera masirasira sy ny aty, voamadinika, tsaramaso. Tsara homarihina fa vitaminina miempo rehefa miakatra ny mari-pana, ny lava mahandro sakafo tsy haharitra.

Ahoana no mba hampahery ny fitoerany vitaminina B5

Raha tsy misy ampy habetsahan'ny pantothenic asidra olona mahatsiaro fanaintainana ny tongony sy ny kibo. Na izany aza, vitaminina voafintina soa aman-tsara ao amin'ny esory tsara ny taovany microflora teo an-toerana. Ankoatra izany, be dia be pantothenic asidra amin'ny sakafo miaraka amin'ny sakafo antonony. Ao amin'ny voa, fo, akoho, atody yolk, ronono sy ny trondro manana vitamina B3 sy ny B5. Plant loharanom-baovao no mifanitsy pitipoà, oats, hazelnuts, walnuts, tongolo gasy, ary ny legioma maitso.

Ankoatra ny sakafo ao amin'ny fitaovam-piadiana ny fitsaboana maoderina misy fomba isan-karazany mba hanamafy ny lalan-dra. Herbal fanafody dia afaka mangataka, juicing, hômeôpatia, tantely vokatra, vibrotherapy, fanorana, fanazaran-tena manokana.