Ahoana no mba hanamafisana ny hozatry ny fivaviana ny? Mahomby teknika sy ny fanazaran-tena

Ny fanontaniana ny fomba fanamafisana ny hozatry ny fivaviana ny, dia manan-danja ho an'ny vehivavy ny taona rehetra. Ny ankizivavy no tena mahay mitraka ary mahery, fa amin'ny taona, ary rehefa afaka hiteraka hampihena be. Hanova toe-javatra izany dia mety ho noho ny fanampian'ny fampiofanana manokana.

Fanazaran-tena mba hanamafisana ny hozatry ny fivaviana ny

Zinekôlôgy Efa ela nanatsoaka hevitra fa ny vehivavy ny fahasalamana dia miankina betsaka amin'ny toe-javatra nisy ny fivaviana hozatra. Arnold Kegel lasa ny rafitra ny fanazaran-tena izay natao hifehy ny fivaviana hozatra, teo am-piandohan'ireo 40-ies ny taonjato XX. Amin'izao fotoana izao, maro ny vehivavy samy hafa taona an-Kegel rafitra fanatanjahan-tena. Mba hampitomboana ny hozatra feo ny perineum sy ny fanazaran-tena manokana dia mba hanatsarana ny rafi-pananahana. Fa ankoatra io teknika andrefana, misy fanao: Tantric, sinoa sy ny Indiana. Sekoly West manana tantara lava. Izy niseho tany am-piandohan'ny taonjato faharoapolo ary natao ho maro ny fisorohana ny aretina amin'ny vehivavy rafi-pananahana.

Ahoana no mba hampahery ny hozatry ny fivaviana Kegel rafitra?

Ny tena tanjon'ny Kegel rafitra - nampahery ny lohavaniana rihana hozatra. Misy roa lehibe FANAZARAN-TENA:

1. Maharitra hozatra Contraction nandritra ny folo segondra. Avereno tsy maintsy ho ao anatin'ny dimy minitra.
2. Rhythmic contractions hozatra ao anatin'ny roa minitra. Famatrarana nandritra ny dimy segondra, dia miala sasatra nandritra ny dimy segondra.

Fanatanjahan-tena tsy tapaka Kegel ny rafitra dia hanampy mba hanamafisana malemy hozatra akaiky ny fiterahana sy ny fitondrana vohoka. Indrindra hatramin'ny tsy mitaky fotoana be dia be, ary afaka manao, aza tapahina ny teniny asa isan'andro.

Ahoana no hampiofana ny hozatry ny fivaviana noho ny fanampian'ny ny yoga?

Io karazana fanatanjahan-tena, ny yoga, ihany koa dia manana ny fanazaran-tena isan-karazany mba hanamafy orina ny fivaviana sy ny hozatry lohavaniana rihana. Tsara homarihina telo mahomby indrindra sy tsotra ao amin'ny fanatanjahan-tena.

1. "Butterfly" na bandha Konasana. Mba hanao izany fanazaran-tena tokony hifandray ny tongotra dia ambany ny lohalika tena akaiky ny tany. Zava-dehibe tsy manenjana ny indray ka mitandrina izany mahitsy.
2. Hampidi ny Sumo wrestler. Mba handray izany fihetsika, ranjony dia niely masina, tongotra nanondro tamin'ny lalana samy hafa. Mila mandray mba hanangana ny tsipika mahitsy eo ny lohaliny. Rehefa manao fanatanjahan-tena izany dia tokony voateliko famihinana hozatry ny fivaviana sy The anus sy nampakatra ny abdominals.
3. Sukkhasana. Ahoana no mba hanamafisana ny hozatry ny fivaviana, noho ny fanampian'ny fanatanjahan-tena io? Mila mba hipetraka teo amin'ny tany sy ny tongony ary ny tànany niampita in namaste trano mimanda. Avy eo, avy amin'izany toerana tokony hifoha moramora, mitandrina ny mahay mandanjalanja. Ny indray dia tokony ho mahitsy, ambony ny tahaka mamelatra.

Ahoana no mba hanamafisana ny hozatry ny fivaviana ny fivaviana mampiasa baolina

Mila manomboka fiofanana amin'ny baolina tsotra. Ny vy dia ho mavesatra loatra. Baolina savaranonando lubricated menaka sy ho any amin'ny fivaviana. Afaka dia hitsangana ary, ohatra, mba hitsambikina. Ny asa - mba hitandrina ny baolina ao anatiny. Mazava araka izany fa tamin'ny voalohany dia ho sarotra ny hanao, ary rehefa afaka fiofanana tsy tapaka ianao dia tsy mihazona azy ihany, fa koa tsy hanana ahiahy mifandimby tensing hozatra.