Ahoana no manamboatra ny slouch ao ny zaza sy ny olon-dehibe

Ankehitriny, rehefa mandany fotoana be dia be ao amin'ny toerana nipetraka ary efa tsy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, tena slouch, nahatsapa ny maro. Tsy manimba ny endriky be ary afaka nampahatezitra ny fampandrosoana ny aretina maro. Izany no mahatonga ny olona maro no liana amin'ny vaovao momba ny fomba hanamboarana ny dia mitanondrika. Ary raha tsy mbola mamaly izany fanontaniana izany isika, dia tsy maintsy mahatakatra ny antony ny firongatry ny olana.

Iza no tokony hatahotra ny curvature fihetsika?

Amin'izao fotoana izao, rehefa mandany fotoana be dia be eo anoloan'ny ordinatera na tele, miasa ao amin'ny birao ary mipetrapetraka hitarika fomba fiaina, ny hozatra very ny hery voajanahary.

Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, voailika fihetsika manomboka ny halevina ao fahazazany. Maro ny ankizy tsy tia categorically hanao entimody ho ny soratra latabatra sy manoratra fotsiny ny lohaliny, ny lamosiny unnaturally hiondrika. Ary raha ny ray aman-dreny tsy manaraka ny famaizana indrindra ny mpianatra ary tsy hifehy ny toe-javatra, curvature ny hazondamosiko dia Vao mainka mampitombo vokatr'izany - lasa hozatra fahalemena sy ny scoliosis ny fahasaro-po samihafa. Ary toy izany fanjakana mba hitady ny valin 'ny fanontaniana mikasika ny fomba hanamboarana ny mitanondrika ny zaza, ary hamerina amin'ny laoniny ny fihetsika, azo atao afa-tsy noho ny fanampian'ny matihanina mahay.

Fa na dia ny mbola kely ny zaza dia araha-maso tsy tapaka sy voatery mijery ny fihetsika, tsy midika fa ny olana dia tsy hisy fiantraikany ny hoavy. Rehefa dinihina tokoa, ho an'ny olon-dehibe mba hihazonana ny ara-batana dia toy ny zava-dehibe Fitness tahaka ny ho an'ny zaza. Ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena eo amin'ny fiainan'ny adin-tsaina no mahatonga ny inona na inona - ny fahalemen'ny amin'ny ozatra amin'ny ny hazondamosiko sy ny lanjan'ny olana ara-pahasalamana.

Ny tena antony dia mitanondrika eo amin'ny ankizy

Alohan'ny tonga saina dia azo atao ny hanitsy ny dia mitanondrika ny ankizy sy ny fomba hanaovana izany, dia tokony hahatakatra ny antony ny manjo intsony. Ary ny tsara indrindra amin'ny rehetra izany hiatrika asa ny dokotera. Matetika indrindra, ny famaranana ny manam-pahaizana mahatonga diso fihetsika dia ampy fampandrosoana ny hozatra sela indray ao amin'ny toetry ny fialam-boly.

Ny antony faharoa, dia ilay mampahasaro ny slouch, miantso dokotera unseasoned zazakely foana ny miverina any amin'ny toerana marina. Ny antony fahatelo, izay mijaly vokatry ny mitondra zaza iray, manam-pahaizana milaza ny Manjary ny hazondamosiny. More mazava soritr'aretina deviations toy izany hita ao tanora marary 9-10 taona, ary rehefa afaka 5-6 taona no hita ny ray aman-dreny toy ny mahazatra slouch. Ahoana no manamboatra izany ao an-trano Manjary amin'ny dingana voalohany, dia hilaza ny dokotera.

Ary fahefatra, fa tsy ny kely indrindra, ny antony mahatonga ny ny mahazatra dia mitanondrika, ny lateral curvature ny hazondamosiko, izay eo amin'ny fitsaboana dia antsoina hoe scoliosis.

Afaka manamboatra ny fihetsika?

Mba hahatakarana ny fomba sarotra izany no toetry ny fanovana ao amin'ny hazondamosiko, tsy miankina afaka manatanteraka ny fizahan-toetra tsotra. Izany no tanjona, ny marary dia tokony handry eo amin'ny mahitsy marindrano ambonin'ny tany na toerana marindrano. Raha slouch ao amin'ireo andrana nanitsy tanteraka, na misy kely nanova ny hazondamosiko tsipika, ny fanjakana dia afaka mbola ampy hananarana hozatra fihenjanana sy ny fifehezan-tena tsy tapaka.

Na dia izany aza, rehefa ny slouch dia perennial olana, ary ny olona iray dia tsy afaka mihazona ny hazondamosiko ao amin'ny toerana marina na dia segondra vitsy, dia mitaky ny aretina ny mpanao tsehatra ny manam-pahaizana manokana. Amin'ny toe-javatra toy izany, afa-tsy ny dokotera mahafantatra ny fomba hanamboarana ny mitanondrika ny olon-dehibe na ankizy noho ny fanampian'ny fomba fitsaboana manokana. Ankoatra izany, indrindra fa fanitsakitsahana ny fihetsika mafy Nanitsy miasa fotsiny ny fanitsiana teknika.

Fanitsiana malemy fanahy dia mitanondrika

Raha misy fiovana eo amin'ny fihetsika avy hatrany, fa tsy mitandrina ny fanemorana izany mandra-pahatongan'ny fotoana tsara kokoa fanitsiana, dia afaka hiatrika ny olana eo amin'ny tenany. Ampio ao izany, toy ny hoe mety ho toa hafahafa, fananarana sy ny fifehezan-tena.

Ary ny zavatra voalohany tokony hatao ny olona amin'ny fihetsika miolana, hanitsy izany indray ary miezaka ny hitandrina ny adin-tsaina eo amin'ny hazondamosiny. Tamin'ny ora voalohany na ny andro dia ho ilaina ny manara-maso mandrakariva ny tenany, fa tatỳ aoriana, raha ny tena vokany zatra tsara ny fihetsika, ny olana dia hanjavona ho azy. Ankoatra izany, nandritra ny tolona amin'ny fahazaran-dratsy - dia mitanondrika - aza manadino ny fanazaran-tena ara-nofo izay hanampy hanamafy ny hozatra indray.

Inona no fanatanjahan-tena afaka manampy?

Alohan'ny manitsy dia mitanondrika, ho azo antoka fa tsy misy lainga ny aretina sarotra ny hazondamosiko teo am-pototry ny fanjakana. Tena ampy ny hahazo torohevitra ara-pitsaboana. Ary raha ny anton 'ny fanitsakitsahana fotsiny fahazarana ratsy sy mipetrapetraka fomba fiaina, tokony manomboka mampihatra avy hatrany.

Ireto ny sasany amin'izy ireo;

• Nitsangana teo amin'ny tongotra efatra, manomboka tsikelikely ny mpanenjana hazondamosiko, tamin'izany andro izany hatrany mitarika ny vatana. Nandritra ny fanatanjahan-tena, dia miezaha sary an-tsaina fa miezaka nandady ambanin'ny bara na ny seza. Ve dia mila fomba 5-8.
• Mandry eo amin'ny kibo, tsy maintsy manao moramora inspiratory deflection amin'ny hazondamosiko kely adin-tsaina. Amin'ity tranga ity, ny lohany atsipy dia tokony hiverina sy vatana mba hanao zava-dehibe eo amin'ny famavanin'ny tanana. Ao amin'ny voateliko, miverina any amin'ny toerana fanombohana. Ity fanazaran-tena tokony ho miverimberina in-7-8 mba hahazoana vokatra ambony indrindra.
• Mijoro mahitsy, mikotrika fitaovam-piadiana afa-mahitsy, dia miezaka tsikelikely ny hitondra azy ireo hiverina araka izay azo atao. Avereno in-12-14.

Ilaina ny manamarika fa ny lisitry ny fanazaran-tena izay hanampy hanamafy ny hozatry ny aoriana sy fifanarahana amin'ny dia mitanondrika, lehibe loatra fotsiny. Ary ny sasany dia ampiasaina mba hamahana ny olana amin'ny fihetsika, ny olon-drehetra dia afaka manapa-kevitra eo amin'ny ny, na noho ny fanampian'ny matihanina.

Inona no afaka manampy hilomano?

Lasa tsara-taolana sy ny hozatra mitarika ho ara-dalàna ara-batana hafa mety fihetsika fanazaran-tena sy ny fanatanjahan-tena. Fa ny hanao izany araka izay haingana araka izay azo atao ary hitondra ny olona afaka mankafy dia milomano lesona, nandritra izay niasa avy ny hozatra rehetra amin'ny vatana. Ihany 2 ora isan-kerinandro ny rano ihany no fitsaboana tsy hanampy manamboatra ny fihetsika, fa koa mba hanome ny anjara-raharaha ny vivacity sy ny heriny.

Mba hahazoana ny fitsaboana tsara indrindra vokany, manam-pahaizana fahazoan-dalana fanakambanana milomano amin-kery entana 'ny 3 + 1, izay 3 - ny isan'ny fiofanana ao amin'ny efitrano, ary 1 - ora sasatra fikarakarana ny rano. Mampiasa io fomba famahana ny olana, ny olona dia hanana fihetsika tsara amin'ny 3-4 herinandro, dia manadino ny momba ny fanaintainany sy ny fanaintainana amin'ny hazondamosiny.

Ahoana no manamboatra ny fihetsika ny ankizy?

Hazondamosiko sombintsombiny no tena ahitana ny taola-malemy, izay no antony iray mety dia mitanondrika eo amin'ny ankizy dia ambony kokoa noho ny fotoana maro ao amin'ny olon-dehibe. Na izany aza, ny mivezivezy ny taolan'ny hazondamosin'ny dia sady ny Miiba sy ny zaza miampy ny vatana. Rehefa dinihina tokoa, mba hamerenana amin'ny laoniny ny vertebral andry eo amin'ny ankizy dia mora kokoa noho ny fanampian'ny ny boky fampianarana sy ny fanatanjahan-tena noho ny fitsaboana ny olona izay nahatratra ny taona ny roa-polo.

Talohan'ny vahaolana slouch tanora na ankizy, ny dokotera Mandinika ny marary kely ho mpanapaka ny azo atao malformations na ny aretina. Ary rehefa afaka izany, ny marary dia ho voalaza ny Mazava ho azy fa ny boky fitsaboana sy ny fanorana, ahitana 1-3 fivoriana, izay voatery tokony ampifandimbiasina amin'ny fanazaran-tena ny manamafy orina ny vokatra mahasalama.

Ary na dia ny olana eo amin'ny fihetsika ny marina ny ankizy dia tsy mba tahaka Matsilo tahaka ny any olon-dehibe, ray aman-dreny dia tsy tokony hiantehitra fotsiny amin'ny mpanao fanafody. Taorian'ny fitsaboana tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana sy ny fampandrosoana ny zaza latsaka mivantana teny an-tsorony. Noho izany, amin'ny hoavy dia tokony hanara-maso ny fanajana ny fanolorana ny manam-pahaizana, zaza fananarana sy ny mampiditra izany amin'ny fanatanjahan-tena. Amin'izany fomba izany ihany ny fanontaniana ny fomba manamboatra ny slouch, tsy indray tafavoaka rehefa nisy ny fotoana ananany.

Ady dia mitanondrika eo amin'ny olon-dehibe

Fomba fitsaboana ny aretina ny fihetsika eo amin'ny olon-dehibe, dia misy maro, fa ny sasany amin'izy ireo dia afaka miatrika tanteraka ny olana, dia miankina amin'ny toe-tsirambina.

Noho izany, raha ny deformation ny hazondamosina manomboka tsangana ihany no hanana vokatry ny mampiraviravy hozatra rafitra, dia ampy ny manao fanatanjahan-tena sy hanara-maso ny zava-misy indray. Amin'ny toe-javatra sarotra kokoa, rehefa nanomboka slouching handroso hamely aretina hafa ny hazondamosiko, dia tokony hampiasa fomba fitsaboana mpandala ny mahazatra, ary mitady torohevitra ara-pitsaboana. Ny manam-pahaizana manokana no mamantatra sy mifidy ny tiana napetraka ny fitsaboana, izay mety ahitana na fitsaboana ara-batana, zava-mahadomelina sy physiotherapeutic fanatanjahan-tena.

Fa raha misy ny olona no mieritreritra ny fomba hanamboarana ny mitanondrika, raha ny fiovana ao amin'ny hazondamosiko dia efa tsy azo ivalozany, hanao fandidiana tsy misy tsotra izao an-tsehatra io dia tsy mety.