Ahoana no ahafahana manamboatra fantsika amin'ny herinandro ary ... na mandritra ny roa andro aza!

Ny fantsika dia iray amin'ny firavaka tsara indrindra amin'ny vehivavy. Aorian'ireo tanana tsara tarehy sy tsara tarehy dia mijoro ho vavolombelona fa tsara sy tsara tarehy ilay tovovavy. Raha mijery ny tenany izy, dia ao an-tranony ny tranony. Vehivavy maro no miezaka ny maniry ny fantsika voajanahary mandritra ny taona maro, saingy noho ny antony maromaro dia tsy azo atao foana izany. Mora kokoa ny tompon 'ny manikika tsara tarehy noho ny natiora, manana ny rafitry ny takelaka fiarovan-tena izy ireo dia mihamitombo haingana sy endrika tsara tarehy. Rehefa mitombo fantsika mafy sy ny fahari nandritra ny andro vitsivitsy?

Ny sasany amin'ireo tovovavy dia tsy dia sambatra loatra, fa tsy midika izany fa mila mandingana avy hatrany any amin'ny salon beauty ianao ary manao ny fananganana. Ny fananganana dia ny dingana efa napetraka. Tsy dia manjary loatra sy malemy izy io, fa manimba ny fototry ny claws ihany koa, izay sarotra ny mahasitrana. Ahoana no mitombo tsara tarehy fantsika, raha tsy hanangana tena tsara tarehy? Azo atao izany raha toa ka manaraka fitsipika sasantsasany ianao.

Ampitomboy ny hoho mandritra ny roa andro

Voalohany, tandremo ny sakafo. Manana fiantraikany goavana amin'ny fitomboana sy ny fahalemena koa izy io. Ahoana no hambolena ny fantsika amin'ny tanana raha miala tsy tapaka izy ireo ary mihamitombo tsimoramora? Ho an'ny fitomboana, ny vitaminina iray manontolo dia ilaina, fa raha tsy te hampiasa pharmaceuticals ianao, dia afaka manolo azy ireo amin'ny vokatra vita an-trano izay hanampy tsara kokoa. Ny famokarana varotra dia ny kalcioma, izay tena iankinan'ny marika mafy. Noho izany, ny fialan-tsasatra, ny dibera, ny tsiranoka, ny ronono ary ny fofona no tena namanao.

Raha tsy ampy ny vatan'ny calcium ao anaty vatana, dia ho tapaka ny hoho, na dia alohan'ny hivoahany aza. Vitamin C koa dia tena manan-danja amin'ny fitomboany, ka indraindray ianao isan-kerinandro dia takiana hihinana farafaharatsiny kely. Ahoana no hananana fantsika amin'ny herinandro? Eny, mora kokoa noho izany! Tokony hanome fikarakarana kely ianao, na inona na inona fikarakarana sakafo, ary hanomboka hitombo haingana ny andoanao.

Nail Care

Ny dingana voalohany dia ny mamolavola azy ireo. Fihetsika kely amin'ny rakitra fantsika - ary efa vonona! Nefa tokony ho tsaroana fa ny setroka manikira vy dia tena tsy mety ho an'ny fantsika madinika. Raha mampiasa izany ianao, dia hitarika ho amin'ny fampitahana izany. Ny rakitra fanontam-pitaratra iray na ny lamba mifono lamba dia tsara indrindra. Ireo karazan-javatra ireo dia mikarakara ny firafitry ny fantsika ary tsy manimba ny fotony.

Ny dingana manaraka dia iodine. Isan'andro dia ilaina ny mandoto ny fototry ny fantsika amin'ny tavy kotona. Ity fomba fiasa ity dia misy fiantraikany amin'ny rafitra avy any ivelany, mahatonga ny tabilasy hiorina, ary aorian'ny fampiasana herinandro dia manome lamaody voajanahary. Hanatsara ny fikarakarana azy izany aorian'ny andro vitsy monja amin'ny paikady.

Ahoana no ahafahana manamboatra fantsika mandritra ny herinandro? Amin'ny fanampiana ny fandroana mafana. Roa mampisavoana ny iode sy dranomasina sira, izay mety levona anaty rano, tena tsara vokany eo amin'ny rafitra. Ny fanao toy izany isan'andro dia manatanjaka ny fotony, fa ny fampiasana ny sira dia mamporisika haingana.

Fitsipika iray manan-danja hafa amin'ny fikarakarana ny fantsika dia tsy tokony hampisehoana azy ireo amin'ny fahosana tafahoatra. Manasa ny lovia dia tsara indrindra ny manao fonon-tanana fingotra, satria misakana be dia be ny rano, izay mahatonga ny fantsika ihany malemy sy mora delamination. Izany koa dia mikasika ny fanasana ny lehilahy.

Misy crème manokana izay tokony hampiharina avy hatrany amin'ny toeran'ny lozam-pifamoivoizana, manamafy azy io koa izany ary mampiroborobo haingana. Miaro ihany koa ny firafitry ny fantsika avy any ivelany stimuli tsara izay mety ho ilaina ao amin'ny tontolo an-toerana.

Ahoana ny amin'ny andro hanamboarana ny fantsika?

Mampalahelo fa tsy afaka mitombo izy ireo amin'izany haingana izany, fa raha mitandrina tsara izy ireo, dia hivoatra haingana raha tsy efa ela izy ireo. Ny fametrahana antsasa-tapitrisa gripa isaky ny 3-4 andro koa dia misy fiantraikany amin'ny fitomboana, saingy aza dia be zotom-po loatra.

Karama farany

Ahoana no ahafahana manamboatra fantsika mandritra ny herinandro, raha tsy fotoana be? Ny ankizivavy tsirairay dia manana ny toetrany manokana, ka ny hany azonao atao dia ny mijery izay tsy ampy anao ary manome azy ireo ny fatran'ny vitamin. Tokony ho fantatrao fa ny fananana sakafo ara-dalàna dia tsy manatsara ny toetran'ny vatanao amin'ny ankapobeny, fa manatsara ny fivoaran'ny fantsika.

vitaminina

Ahoana no hampitomboana ny fantsika? Ity herinandro ity dia tena zava-misy. Ao anatin'ny vanim-potoana mangatsiaka, tokony hanara-maso tsara ny sakafo sy ny vitaminina ilaina, izay tokony handray soa amin'ny gripa. Ny tena ilaina - A, C ary E.

Vitaminina A dia mihinam-boa tsara, hany ka tokony hampiasaina tsy tapaka. Ny Egg yolk dia manankarena be toy ny vitamin, toy ny aty, voankazo ary voankazo sasany. Ny karazana voankazo hafahafa dia hameno tsara ny vatanao amin'ny zavatra toy izany, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manisy tsiranoka ho azy.

Vitamin C dia voankazo misy citrus. Hisorohana izy ireo fantsika delamination sy hamelona azy amin'ny zavatra ilaina. Ny zavatra manan-danja indrindra dia tsy tokony handratra izany, satria afaka mahazo alahelo amin'ny vokatra ianao. Ny orsa iray na roa isan-kerinandro dia hanome anao ny vitaminina ilaina, ary hanatsara ny fahasalamanao.

Vitamin E dia dibera sy menaka manjelatra. Mihinàna salads misimisy kokoa, izay ilainao hanamboarana solika, ary ny hohonao dia hahita tsara kokoa ao anatin'ny fotoana fohy. Ny voa dia mitazona io vitaminina mahasoa io ihany, saingy tsara kokoa ny mitandrina azy ireo mba tsy hamerenany ny appendicitis.

Ny vokatra amin'ny iodine

Ahoana no hananana fantsika amin'ny herinandro? Mihinàna seafotsy bebe kokoa! Ao amin'ny vokatra ara-tsakafo tsirairay, dia misy karazana yôdina sy sira goavambe. Tsy hanatsara ny fahasalamanao izany, fa hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fitomboan'ny havokavoka. Ny karana, ny horita, ny moules, ny kibatra, ny kalalao no safidy tsara indrindra hanatsarana ny vatanao. Koa, ahidrano manana goavana be ny iode izay dia hanamafy orina ny firafitry ny ao anatiny ny fantsika.

Mikarakara ny hozonao amin'ny ankapobeny, farafaharatsiny, mandra-pahatongan'ny fotoana hahatsapany ho matanjaka kokoa. Izany dia mitranga rehefa lava ny hahavony. Mandra-pahatongan'izany, dia tokony hokarakaraina sy hikarakarana azy ireo ny fitsaboana.

Fitsipika vitsivitsy

1. Mahavaky be ny rantsan-tongotr'ilay rano mihetsiketsika, izay tena mafy hatoka ao anatin'io rafitra io, tsy vitan'ny manalefaka fotsiny, fa manimba ny takelaka.
2. Aza asiana fananganana ny fantsika, toy ny famotehana ny haavo farany, ary lasa malefaka. Hijanona tsy hitombo intsony izy ary hanova ny endriny mihitsy aza. Tsy lazaina intsony ny aretina mety.
3. Tokony hisy tahiry varimbazaha eo amboniny foana. Miaro amin'ny fanentanana ivelany izy io ary manampy ilay mpanefy mba hitombo "mionona".
4. Ny rano amin'ny sira sy ny sira dia manatanjaka haingana ny fantsika. Tsarovy fa ny rano dia tokony hafana, fa tsy mafana.
5. Ny fampidirana ireo vitaminina sy seafood tena ilaina amin'ny fotoam-pialan-tsasatra dia hanana fiantraikany tsara eo amin'ny rafitry ny fantsika avy ao anatiny.