11 toro-hevitra ho an'ny mpanao voalohany Tsy mpihinan-kena

Maha-zavamaniry midika hoe miatrika fakam-panahy isan-karazany sy ny zava-tsarotra. Rehefa mihinana hamburgers manodidina, ary na inona na inona ianao nofantenana, ny faniriana dia afaka manomboka hampihena. Na izany aza, toy ny sakafo dia afaka manampy anao hahatsapa tsara kokoa. Raha toa ianao - iray naniry zavamaniry, soso-kevitra ireo dia hahatonga anao ho tsara fanohanana.

Mihinana voanjo ny sakafo maivana

Voanjo - lehibe safidy ho an'ny sakafo maivana, dia manome antoka anareo fahatsapana satiety. Ny fitambaran'ny proteina sy ny matavy ao aminy manampy ny manala ny fanirian'ny ho salama sy tsara sakafo mameno. Tsy mpihinan-kena dia tokony fahaizana rehetra mihinana azy matetika kokoa.

Andramo sakafo vaovao

Aza adino ny miezaka hahita lovia vaovao ho an'ny tenany, vokatra vaovao. Hihaona amin'ny anana, izay tsy mbola nanandrana na oviana na oviana teo aloha, mianatra ny fomba fahandro azy ireo. Mianara hanao lovia avy amin'ny Indiana sy Thai nahandro - ary tsy mbola nihinana malahelo.

Andramo mahandro ny Grill

Miezaha hanao legioma eo amin'ny Grill - izany mampino matsiro. Ianareo manan-karena mahazo ankasitrahana sy ny tombontsoa ny legioma, Fry fotsiny teo amin'ny Grill.

Miezaha mihinana sakafo maro loko

Arakaraka ny voankazo sy legioma miloko ao amin'ny sakafo, ny tsara ho anao. Maitso amin'ny maizina ravina no tena zava-dehibe, dia manan-karena amin'ny Mahasalama, fa tsy voafetra ho amin'ny salady - hihinana volomparasy laisoa, voatabia, lakolosy peppers samy hafa loko.

Cooking kilasy

Raha toa ka mila fitaomam-panahy dia tsidiho nanana lohahevitra mahandro sakafo zavamaniry ireny. Sakafo masaka tsara ao amin'ny antokony dia nahatsiaro, satria nanao azy tao amin'ny faribolana ny hafa ho toy izany koa ny olona mba hahazo bebe kokoa ny fihetseham-po, ary vonona ny hampiasa ny saina.

Araka ny tokony ho ranom-boankazo

Raha tia hanao legioma juices, tandremo tsara ny mampiasa ny toetra juicer izay miaro zavatra mahavelona. Raha tsy izany, ianao fotsiny ambony handevona dia be siramamy, ka dia tsy ho avy na fampiasana.

Aza mihinana sakafo haingana

Olona maro no tratran'ny mpanara Nanomboka nihinana sakafo izy, ka nilaozany ny sakafo mahazatra, toy ny zava-mamy nendasina sy ovy dia tena matsiro. Miezaha foana ny sakafo mifototra amin'ny legioma sy ny ara-pahasalamana loharanom-vitaminina sy ny proteina. Amin'ity tranga ity, dia voky ny hery, sy ny fahasalamana ho lasa matanjaka kokoa.

Aza mihinana sira be loatra

Soja mahasolo hena Mety ho toa ny safidy tsara indrindra. Ny sasany manomboka mihinana afa-tsy izy ireo ary manadino ny legioma. Na dia izany aza soja vokany eo ny haavon'ny estrogen, ka mety hampidi-doza oversupply ao amin'ny sakafo. Aleo mba legioma cutlets amin'ny holatra sy ny voanemba.

Tsidiho ny biby fialofana

Raha ho te hihinan-kena dia tsidiho ny biby fialofana - mifandray amin'izy ireo, dia hamela anao mba hiaina ny andraikitra manokana ka mamoha ny fahatsiarovan-tena.

Aza dinganina ny veganism

Mandehana any amin'ny sakafo vaovao tsikelikely, aza kivy avy hatrany sy ny zavatra vita amin'ny ronono, ary ny atody avy. proteinina fikarohana dia mety ho sarotra, ka ireo vokatra no ho fototry ny sakafo amin'ny voalohany.

Hampihenana ny fihinanana ny siramamy

Miezaha mamaky tsara marika. Sugar Mety ho hita ao amin'ny saosy, salady fitafiny, hummus - na inona na inona vokatra. Avy mihinana zava-mamy siramamy te bebe kokoa, noho izany dia tokony hohalavirina.