Zazakely 4 volana: sakafo, sakafo, sakafo fanampiny

Power 4 volana zazakely ho ataotao, fa ilaina. Ny zava-misy, amin'izao fotoana izao, dia tsy afaka mamokatra betsaka be loatra amin'ny kôbôgria mavesatra ny vavonin'ny zazakely, fa miaraka amin'ny laktose kosa tsy misy fahasarotana. Na izany aza dia ilaina ny mieritreritra ny hanitatra ny sakafon'ny zazakely.

Diet in 4 volana

Voalohany aloha, ilaina ny mamaritra sy manangana fomba fanao isan'andro. Tamin'ny 6.30 maraina no hirotsaka ho voalohany fotoana mba hamahanana ny zaza (sakafo maraina tany am-boalohany). Amin'ny 8.00 dia tokony hifoha ny zazakely. Dia tokony hatory mandritra ny adiny roa ny ankizy. Ny torimaso maraina dia ny matanjaka indrindra sy mahasoa indrindra amin'ny alina.

Amin'ny 10.30 dia fotoanan'ny sakafo faharoa izany. Avy eo dia adiny iray sy sasany isam-bolana, izay afaka mifarana amin'ny fanafody mora. Ny torimaso andro dia manomboka amin'ny 12.30. Amin'io fotoana io dia soso-kevitra ny handeha iray mba hahafahan'ilay zazakely mandry amin'ny rivotra madio. Tena ilaina tokoa izany ho an'ny rafi-pisefoana sy ny fiasan'ny zaza ao amin'ny atidoha. Ny fizarana fahatelo dia tokony hifanakaiky kokoa amin'ny 14.30. Dia indray ny vanim-potoan'ny fahatsapana sy ny torimaso. Ny sakafo hariva dia afaka miteraka amin'ny 18.00 na amin'ny 18.30 (amin'ny fangatahan'ny zaza). Amin'ny fotoana mahatsiravina amin'ny alina dia ilaina ny mandroa zazakely ary manao fampiasana gymnastique mba hanamafisana ny rafitra muscular. Ny sakafo farany dia manomboka amin'ny 22.30. Aorian'izany dia tokony hametraka ny zaza hatory amin'ny alina ianao.

Zava-dehibe amin'izao fotoana izao ny hananganana io sakafo io ho an'ny zazakely iray efa-bolana. Tokony ho 3.5 ka hatramin'ny 4 ora ny fifanajana eo amin'ny sakafo.

Sakafo mandritra ny 4 volana

Ny 17 hatramin'ny herinandro fito herinandro dia tokony handeha tsiroaroa 5 minitra ny zazakely. Ao amin'io sakafo 4 volana zazakely dia tokony ho nivelatra, manampy ny vitaminina vaovao ny vokatra. Amin'ny andro iray dia tokony hihinana 1/6 ny volany ny zazakely. Ny servisy dia manodidina ny 180 g. Ny vokatra voalohany, izay avela hanangona ny sakafo amin'ny zazakely iray efa-bolana, dia broccoli. Io legioma io dia manan-karena amin'ny vitamina sy microage, ilaina amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Raha ny marina, amin'ny ambaratonga voalohany amin'ny fanitarana ny sakafon'ny zazakely, dia azo atao ny maka ny legioma rehetra afa-tsy amin'ny ovy, karaoty ary bibidia.

Ireo ankizy izay mihinana ronono dia mora kokoa ny mandefitra ny fampidirana ireo vokatra vaovao. Noho izany, amin'ny fiafaran'ny volana fahefatra, dia omena hanome siramamy paoma. Tamin'ny vanim-potoana io, rononon-dreny (mifangaro) dia tokony ho tena loharanom-famatsiana. Ny vokatra hafa rehetra dia fanampiny.

Hanitsy fanakianana

Ny sakafo mahavelona amin'ny zazakely iray efa-bolana dia tokony hanan-karena fa tsy amin'ny kômisia sy proteinina, fa koa amin'ny fetin'ny legioma. Amin'izao vanim-potoana izao, ny ankizy dia mametraka ny fototry ny vatana mahasalama. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fampidirana tsikelikely ny vokatra vaovao amin'ny sakafo avy amin'ny 4 volana.

Ny sira rehetra ao anatin'io taona io dia tsy soso-kevitra, toy ny amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia miteraka fihetseham-po tsy dia mahazatra sy mahery vaika. Misy karazana vitaminina sy mikrônera mitovy amin'izany ao amin'ny legioma sy voankazo samihafa. Ny sakafo ho an'ny sakafo fanampiny dia tsy maintsy amin'ny endrika semi-liquid. Ny puree dia vita avy amin'ny voamaina (amin'ny tsindrona) eo amin'ny blender. Afaka manaikitra amin'ny lavaka tsara tarehy ny banga. Mialà sasatra fa tokony homena minitra vitsy mialoha ny sakafo voalohany ao anaty kely (1-2 teaspoons). Ny fifindrana avy amin'ny vokatra vaovao amin'ny iray hafa dia atao aorian'ny 7-10 andro, mba hahatonga ny vavony hanana fotoana ampy hahazoana fahazarana.

Ao anatin'ny sakafo misy zazakely iray efa-bolana dia tsy afaka miditra hena na trondro ianao. Raha toa ka misy lozam-bolo eo amin'ny tarehiny na ny vatany ny zaza, dia tokony hesorina avy hatrany avy hatrany ny vokatra. Mety hipoitra koa ny fihetseham-po tsy mihinan-kena, toy ny fiterahana, ny aretim-pivalanana, ny gneiss, ny flatulence.

Sakafo ho an'ny sakafo fanampiny

Ankoatra izany, manome sakafo be dia be ny broccoli, kilaometatra ary zucchini. Ny legioma tsirairay dia apetraka mandritra ny 1-2 herinandro. Raha tsy nanaraka ny valin-kafatra nampiasaina avy amin'ny poti-pako ianao, dia azonao atao ny manitatra ny sakafo hohanina. Araka ny tsy fitovizan-kevitra dia tsy maintsy manina izy ireo, mba hahafahan'ny ankizy mihinana azy amin'ny tendrony. Amin'izao vanim-potoana izao, ny gidro sy ny afon-tsakafo no tsara indrindra. Ny manam-pahaizana sasantsasany dia manoro ihany koa ny vary, fa noho ny zaza dia matetika no mihinana tsiranoka sy mandevona. Ny fampidirana ny menaka dia natao tsikelikely, manomboka amin'ny 30 g.

Tamin'ny 4 volana mafy sakafo mandra tsy tokony hanolo feno sakafo. Azonao atao ny manome vokatra vaovao isan'andro in-droa isan'andro alohan'ny sakafo lehibe indrindra amin'ny 50 hatramin'ny 50.

Amin'ny fiafaran'ny volana, afaka miditra ao amin'ny fikarakarana ny pentina avy amin'ny serfa sy banana ianao. Ny voankazo dia tokony ho ny ankamaroan'ny non-allergenic, toy ny pear, apple. Zava-dehibe ny nanaovana ny puiche avy amin'ny sakafo novonoina, fa tsy vao maina.

Sakafo tsy tapaka isan'andro

Ny sakafo voalohany sy farany dia tsy maintsy ilaina ny mampinono. Amin'ny 10.00 amin'ny fotoam-pisakafoanana, dia misy pentina misy menaka oliva azo alaina. Aorian'ny 10-15 minitra dia mila manomboka ny sakafo maina ianao. Alohan'ny sakafo antoandro na hariva, ny zazakely dia afaka manome ny 2 teaspoons amin'ny tsaramaso fandroahana trano fandroana semi-liquid. Ny fikarakarana zaza zaza 4 volana dia avela hiovaova miaraka amin'ny kefir iray manokana, izany hoe, fitotoana ronono. Tsara ny manomboka ny andro vaovao (maraina voalohany). Tsara ny manamarika fa ny sakafo maina dia mitoetra hatrany. Ho an'ny sakafo fanampiny 10 maraina, azonao atao ny manova ny poti-mofo sy legioma. Amin'ny hariva dia omena ny zaza 2 teaspoona amin'ny saka-na fandefasana zazakely na banana iray.

Torohevitra mahasoa

Tokony ho adiny 4 isa-maraina ny fotoana isaorana, afa-tsy amin'ny alina (8 ora eo ho eo). Zava-dehibe ny mifikitra amin'ny sakafo voajanahary, ka mihalava haingana ny vavony. Raha ny ampahany amin'ny fampinonoana dia tokony ho kely kokoa noho ny amin'ny artificial. Tsy voarara ny compotes sy ny lasopy amin'ny vanim-potoana toy izany. Mialà amin'ny endriky ny legioma sy ny voankazo voaroy dia tokony hivoaka avy ao amin'ny sotro, ny papango - avy amin'ny tavoahangy.