Vokatra ho an'ny tanora hoditra: mitandrina ny hatsaran-tarehy

Ny vehivavy rehetra nofy na oviana na taona hitoetra tsara tarehy: namirapiratra ny hoditry ny fahasalamana ny hoditra, ary tsy hita ao ketrona maika. Amin'izao fotoana izao dia manolotra ny tsena goavana ho an'ny fifantenana ny fanatsarana tarehy fikarakarana hoditra ivelany, ary ho an'ny tsirairay ny karazana dia afaka ny ho fitaovana mahomby mba haka. Anefa ianao dia afaka manomboka amin'ny tsotra - amin'ny sakafo mahasalama. Vokatra ho an'ny tanora hoditra no amidy amin'ny fivarotana rehetra.

Sakafo karakaraina ho an'ny tanora sy ny hatsaran-tarehy

Food - iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja indrindra amin'ny fihazonana ny fahasalamana, ny tanora sy ny tarehy. Mofo voasesika, mofo, sôkôla trano fisotroana, vonona-nanao sakafo avy amin'ny fivarotana, carbonated sy toaka - izany rehetra izany dia tsy tafiditra ao amin'ny sokajy antsoina hoe "vokatra ho an'ny tanora hoditra." Miezaha hampiasa azy ireo ho kely araka izay azo atao, ary tsara kokoa sy hamafa avy amin'ny sakafo. Ny hoditra no tena mandray ny ilaina rehetra ao anatiny, ary raha ny sakafo tsy tena marina, tsy misy menaka lafo vidy sy ny seraoma dia tsy hanampy.

Vokatra ho an'ny tanora hoditra:

1. Cottage misy fromazy ampy kalsioma, vitaminina D, sélénium sy ny proteinina. Izany vokatra Manatsara ny toe-javatra nisy ny epiderme sy manamafy orina taolana sela.

2. Trondro matavy dia ahitana karazany Omega-3 matavy amine. Tsy tapaka fihinanana trondro Manatsara ny mihasimba ny hoditra, manampy mitana hamandoana ao amin'ny sela. Omega-3 matavy amine foana ny hentitra sy ny fihenjanan'ny resaoro ny epiderme, nanorina ny famokarana collagen.

3. Voanjo ao amin'ny rafitra manana coenzyme Q10 sy vitaminina E, ireo singa regenerating hanafaingana ny dingana sy ny finday sakafo, ary ny asa dia mivantana amin'ny fiarovana ny tanora hoditra.

4. Breads sy ny voamadinika avy amin'ny voan-javatra rehetra misy silisiôma, mandrisika ny collagen famokarana, sy vitaminina, ary manana fananana emollient nohavaozina. Voamadinika Misy vokany eo manadio-draharaha: hanatsara metabolism sy ny fandevonan-kanina, mampirisika famoahana tsy tapaka tsinay.

5. Legioma sy ny voankazo vaovao manan-karena amin'ny vitaminina sy ny mineraly. Ampongabendanitra, voaloboka, Kiwi, grapefruit, apricots, voatabia, peppers, tsaramaso, holatra, laisoa, epinara - vokatra ho an'ny tanora rehetra hoditra.

6. Menaka oliva, menaka linseed, katsaka sy menaka legioma hafa menaka - loharanom-matavy amine izay anjara amin'ny hoditra indray sela. Ankoatra izany, toy izany otrikaina tahaka A, D, E, levonina mampiasa matavy amine.

7. Green dite - voajanahary antioxidant, dia manampy eo amin'ny ady atao mitovy hevitra maimaim-poana. Ity zava-pisotro dia avy ao anatiny mba hiarovana ny hoditra amin'ny voka-dratsin'ny taratra taratra manimba, izay mety hitarika aloha loatra fahanterana ny hoditra.

8. Misy asidra voaroy sy ny voankazo ahitana be dia be vitaminina C, izay manamafy dra mitranga sy collagen fiofanana.

9. Rano - ihany koa ny fitaovana ilaina amin'ny ady ho an'ny tanora, izany no tafiditra amin'ny dingana metabolic rehetra ao amin'ny vatana. Ny andro nanolorana azy ho hisotro, fara fahakeliny, 1.5-2 litatra ny rano kalitao.

Zavatra rehetra voalaza ireo singa - ny entana ho an'ny tanora hoditra, ahitana azy ao amin'ny sakafo isan'andro, miezaha mba tsy matavy loatra, masira, Masiaka sy mamy sakafo. Manokàna fotoana bebe kokoa any an-tokotany, tandremo ny fanatanjahan-tena, dia ny hoditrao dia hitana maharitra ny freshness, tanora sy tsara tarehy, dia hanana toe-po tsara, ary-panahy.