Tena ilaina ny manana bevohoka. Mikarakara ny reny sy ny zaza miandry

Truism ho an'ny vehivavy izay ho teraka - mihinana tsara sy mahazo otrikaina rehetra ilaina sy ny zavatra mahavelona ilaina ho feno -natal fampandrosoana ny zaza , ary avy eo izy no teraka. Ny fahagagana lehibe indrindra eto An-tany dia mitaky ny saina sy ny fikarakarana hatramin'ny andro voalohany amin'ny kibo. Izao no tokony hipetraka ny hevitry ny ho avy reny, izay, mazava ho azy, efa hatramin'ny fotoana voalohany tia sy miandry ny zanany.

Noho izany zava-dehibe ny asa fitoriana, dia natao ny Reny Nature, ny miandry reny dia tokony ho raisina amin noho fanajana sy ny dia mifantoka loatra amin'ny zavatra ilaina ny manana vohoka mba hahazoana antoka fa ilaina nascent rehetra teo amin'ny fiainany. Fanarahana tolo-kevitra tsotra dia hanampy hisorohana fotoana tsy ilaina eo amin'ny fampandrosoana ny foetus.

Tena zava-dehibe vitaminina A, izay stimulator ny sela ny fisaratsarahana sy ny fitomboana. Noho izany dia ilaina ny mampiasa toy izany ilaina vokatra ho an'ny vehivavy bevohoka izany vitaminina, toy ny atody yolk (tsy mihoatra ny 2 atody isan'andro - ihany no nahandro, na toy ny omelet - izany, koa, tanteraka proteinina, ary tanteraka napetraka ny ankamaroan'ny soritry singa), nahandro ronono, ambany-matavy marikivy fanosotra, dibera, hena vokatra - indrindra fa ny aty.

Avy amin'ny inona no ilaina ny manana vehivavy bevohoka, manokana dia omena ny vitaminina fiterahana, manentana ny fampandrosoana ny foetus ary hisorohana aloha loatra zaza teraka - vitaminina E, izany ihany koa tafiditra amin'ny hisakana ny fiasan'ireny ny vitaminina A. Ny loharanom-izany dia zavamaniry menaka, ny voanjo, dia izy atody, legioma, voamadinika.

Zavatra tsy fitomboana sy ny fampandrosoana ny mafy taolana sy ny nify vitaminina C manampy, ny fanjifàna ilaina isan'andro. Eto tonga any amin'ny fanampiana ny manan-karena Citrus voankazo (raha tsy mahazaka azy), legioma salady, voatabia, mainty currant, nitsangana, tongolo maitso, lakolosy peppers, Kiwi. Vitaminina C satria manamafy sy manentana ny hery fanefitra.

Roa fotoana isan-kerinandro ao amin'ny sakafo dia tokony ho trondro (mahia) - dia phosphore, kalsioma - fanorenana ara-nofo noho ny taola-malemy sy taolana ny zaza. Ary ny tena vokatra ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka - ronono, dia lehibe mpamatsy ny kalsioma - dia mila ho lany ritra isan'andro.

Manaraka tonga ny legioma - dia, ambonin'ny zavatra rehetra, fibre, "tsara" gliosida, mineraly. Plus mampino habetsahan'ny vitaminina sy organika amine. Aoka hojerentsika izay voankazo tsara ho an'ny vehivavy bevohoka - saika rehetra, satria izy ireo - ny voajanahary fitahirizana ny voajanahary otrikaina, ny sakafo sy ny organika fibre amine. Ny hany fameperana, raha toa izy ireo allergens ho an'ny olona manokana. Ary ny lisitry ny voankazo izay dia ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka, dia tsara ny mametra ny fampiasana vitsivitsy akondro, voaloboka, aviavy, rehefa misy be dia be ny gliosida. Koa, dia tokony hanajanona ny voankazo hafakely, raha reny ny miandry tsy hiandry azy ireo ao amin'ny Mazava ho azy fa ny fiainany. Very ilaina voaroy - frezy, lingonberries, cranberries, cloudberries.

Ny zava-pisotro, mazava ho azy, dia tanteraka intsony toaka rehetra, na dia ny toaka kiritika kely afa-po. Results for fihinanana - voankazo zava-pisotro, voankazo zava-pisotro, Jelly, rano mineraly tsy misy entona ary mety ho fa malemy - kafe (tsy mihoatra ny 1 kaopy), mainty sy maitso dite.

Zava-dehibe ny mahafantatra izay ilaina ny manana bevohoka menaka biby? Ihany dibera sy ny ghee Premium. Tsy misy sabora sy margarine - dia fady. Ary zava-dehibe ihany koa, dia ilaina ny manana biby bevohoka proteinina? Lean hena, anisan'izany ny akoho amam-borona. Complete fandavana ny toerana tena ny saosisy sy ny doctorat saosisy, avy nifoka hena, sakafo am-bifotsy sy ny zava-manitra mafana.

Nutrition dia tokony ho ampahany, matetika, fa kely mba hahazoana antoka ny aina sady mandimandina fiasan'ny ny vatana, mpiasa dehibe ity vanim-potoana avo roa heny ny enta-mavesatra.

Vao volana vitsivitsy Tsy mihataka fomba sakafo dia azo antoka ny fahaterahan'ny zaza iray salama tsara, ary manifinify reny mbola tanora.