Stepper: hevitra sy ny vokany. Simulators, steppers ho an'ny trano: io Jesosy, sary

Tsy nisy ny dingana slimming dia tsy tanteraka raha tsy fanatanjahan-tena. Stepper manampy ny mora manala ny fanampiny kilao sy manome ny tena tsara cardio. Ary tsy vitan'ny hoe mirehitra matavy, fa koa tightens ny endrika, eo amin'ny fomba tsara indrindra mahakasika ny fahasalamana olombelona.

Inona no atao hoe stepper?

Hevitra sy ny vokatra mampiseho ny fahombiazan'ny Io fitaovana io sy milaza fa manampy ho fohy ny andro ahaverezana hatramin'ny 3 kilao tao anatin'ny herinandro tsy misy fiovana lehibe eo amin'ny sakafo. Ny fitaovana dia cardio izay azo hirotsaka nandritra ny fotoana ela ny hamafin'ny kely indrindra. Classes stepper Nesorin'i matavy, mahomby mafy ny hozatry ny ranjo sy ny fitombenako, misy fiantraikany amin'ny zaza tsy ampy taona ny indray sy ny kibony, raha tsy misy fitaovana hafa, ary koa ny hanamafy orina ny aretim-rafitra.

Fanofanana dia mampahatsiahy ny fihanihana tohatra. Nandritra ny fanatanterahana ny tongotra napetraka tamin'ny fampiasana tanteraka ny dian'ny ny simulator sy kosa tsindrio eo amin'ny azy, miovaova lanjany avy amin'ny iray tongotra ho any amin'ny hafa. Amin'ny alalan'ny fampiasana ny simulator efa saika tsy misy contraindications. Tsy mety ho an'ny olona be taona sy ny olona amin'ny aretina ny aretim-rafitra. Ny fitaovana misakana ny fampandrosoana ny arthrosis sy ny vanin-taolana, fitsaboana ireo aretina. Atleta mampiasa ny stepper ao amin'ny fanarenana vanim-potoana araka ny tapaka sy ratra ny rantsambatany.

Types steppers?

Ny tsena ankehitriny dia manolotra be steppers isan-karazany. Ireo mpampiofana dia mizara ho fototra maro karazana:

• Mini. Izany no tsotra indrindra modely ny simulator, fa ny vokatry ny tena kosa dia tsy latsaka noho ny fitaovana hafa. Mini stepper manana afa-tsy sehatra ho an'ny tongotra (ohatra, stepper Torneo). Ny ambony momba ny tena dia efa tsy voakasika, ary ny tena entana latsaka teo amin'ny tongony sy ny glutes. Ny anatrehan'ny expander mamela miasa hozatry ny sandry sy ny tratra ambony.
• Rotary. Izy ireo nanorina swivel mitsangana sy solosaina nihazakazaka dingana fanisana, ny soso-kevitr'izy ny fotoana, hafainganam-pandeha workout kaloria may. Stand mamela miasa ny hozatry ny aoriana, tratra, tsorony faritra, ary koa ny fitombenako, ombilahy kely sy ny tongony. Izany no safidy tsara indrindra, satria ny vatana dia nahazo fanamiana enta-mavesatra.
• Hydraulic. Noho ny naorina-in cylinders toy izany, rehefa mandeha simulators namorona mihamafy amin'ny malefaka. Hanitsy ny entana manampy manokana visy.

steppers koa ny miankina amin'ny Mazava ho azy fa ny afaka mitsofoka sy mahaleo tena. Ny safidy voalohany dia ny mora indrindra ary mandroso eo ambany fitarihan'ny ny sehatra tongony, izay mifandray amin'ny tsirairay. Tsy afaka hanitsy ny enta-mavesatra eo amin'ny rantsambatana tsirairay. Ao amin'ny tranga faharoa, ny pedal simulator dia tsy conjugate. Ny entana dia nifehy isaky ny tongony. Toy izany rafitra no ampiasaina amin'ny farany ambony-simulators herinaratra.

Misy ihany koa ny milina sy electromechanical stepper. Feedback sy ny fampiofanana vokatra dia maneho fa mampiasa ireo fitaovana, dia afaka mamorona shapely tongony sy hanenjanana kokoa flabby endrika. Ny voalohany dia ambanin'ny cylinders afaka mitsofoka amin'ny tsiranoka eo ambany tsindry miteraka fihenjanana teo amin'ny lampihazo. Raha tsorina izany dia mini-steppers sy ny teti-bola simulators. Izy ireo, ary tsy misy tabataba malefaka fandrefesana. Ny faharoa stepper miteraka karazana fanoherana iray electromagnet. Ny simulator dia Powered by herinaratra, dia manana feo isan-karazany ambany, ny nifehy entana an-tongotra tsirairay.

Steppers samy hafa ihany koa ao amin'ny entana, izay miankina amin'ny lanjan'ny olona iray. Variant Mini hanohitra hatramin'ny 80-100 kilao, ny sasany dia natao ho 100-150. Lafo vidy safidy steppers manana kofehy mifamatotra. Izany pivoting pedal fa raha mandeha kely nivelatra amin'ny lafiny LAFINY, mamela anao hanaisotra tavy mipetraka manodidina ny valahany. Iray hafa "menaka fanosotra amin'ny hoditra" dia mampiseho ny dingana manohitra very kaloria, faharetan'ny asa sy ny isan'ny dingana noraisina.

Matetika miaraka amin'ny fitaovana Steppers expanders izay manome fanampiny entana eo amin'ny vatana ambony, na handrails, dia tsaratsara kokoa ny olona amin'ny fandrindrana voailika maotera. Toy izany fitaovana hampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosiko sy ny lohalika. Ny sasany miaraka amin'ny fitaovana steppers levers, izay mila ho nifindra any an-dakilasy. Toy izany simulator fa lehibe sy hitondra toerana be. Ny ankamaroan'ny fitaovana maoderina no fitaovana elektronika amin'ny scoreboard, izay mampiseho ny isan'ny may isaky ny kaloria workout, ny isan'ny dingana, faharetan'ny fotoam-pivoriana, ny tahan'ny fo, matavy tahan'ny vatana ka refeso ny famerenana ny vatana aorian'ny fanatanjahan-tena.

Fitsipika stepper safidy

Vao mividy dia tokony hanontany hoe inona mpampiofana dia natao hanao. Raha toa ka mila miasa ny tongony ihany ka miendrika sy ny mini-pirinty. Rehefa very lanja sy ny hanenjanany ny hozatra sela mety ny hanome safidiny ny Rotary rafitra. Simulators, steppers ho an'ny trano voalamina tsara. Nisafidy izy ireo 'ireo izay tsy manana toerana ampy amin'ny trano. Manokana ny olona disclaim fitaovana goavana amin'ny handrail, tia kokoa mini-stepper amin'ny expanders fa aorian'ny fianarana, dia afaka miafina ao amin'ny efi-tranonao, na ao ambanin'ny farafara. Simulators ho an'ny vehivavy, izany fotsiny izy ireo indraindray dia antsoina hoe noho ny fianarana ny vehivavy ny olana faritra toy ny fitombenako sy fe, dia afaka amin'ny fotoana fohy mba hampisehoana tsara ny valiny, fa amin'ny toe-javatra izay ny fanazaran-tena ho isan 'andro.

Inona avy ny zavatra ilaina mpampiofana - izahay nijery, ary ankehitriny dia miresaka amin'ny an-tsipiriany momba ny fampiasana.

Mombamomba ny fampiasana simulator

Rehefa manao stepper dia tokony hitandrina fiarovana fepetra izay tonga isaky ny fitaovana. Zava-dehibe ny haka ny enta-mavesatra tsy mahatonga harerahana na ny tsy fahazoana aina, nefa ampy ny mianatra ny olana faritra.

Rehefa nandeha teny ny simulator tongotra dia tokony ho eo amin'ny pedal tanteraka. Rehefa mampihatra ny lohalika sy ny rantsan-tokony handroso sy nitarika ny tokony ho mahitsy indray. Raha ny tarika dia fitaovana amin'ny nijoro ho an'ny tanana, dia tsy tokony ho be dia be ny miankina izany, satria dia hitarika ny misallocation mpitondra entana.

Talohan'ny fivoriana hamindroana ho an'ny 5-7 minitra ny faharetany. Tsy mazava tsara ny foto-kevitry ny hetsika ny fitaovana sy mamela anao hisafidy ny mety haavon'ny entana. Manao fanatanjahan-tena dia tokony ho eo amin'ny fomba izay dia afaka soa aman-tsara handeha ho folo minitra. Misy mihevitra fa maharitra fanamiana entana an-tongotra dia be kokoa noho ny minitra ny fampiofanana mafy indrindra.

Heart tahan'ny nandritra ny fanatanjahan-tena simulator afaka hahatratra 60-75% ny ambony indrindra fanondroana ny 220 isa-minitra mitempo. Simulators ho an'ny vehivavy miasa amin'ny fomba ity, indrindra handoro matavy amim-pahombiazana.

Mpomba sy mpanohitra ny simulator

Simulators, steppers ho an'ny trano oharina amin'ny fitaovana hafa ho an'ny olo-malaza maro hanatsarana tombony:

• Ny mahomby fandoroana ny kaloria, ny isan'ny izay miankina amin'ny ny faharetan'ny fiofanana.
• Javatra iray. Miaraka amin'ny fanampian'ny ny simulator afaka hanokana ny fotoana fianarana ihany na oviana na mora toerana.
• Compactness. Mini stepper, ohatra, raha mora antonona Na izany na tsy mety eny kitapo.
• Daily fanatanjahan-tena mandray anjara amin'ny famokarana ny dopamine - ny hormonina izay manampy hiady fanahiana, matahotahotra fihenjanana sy ny fahaketrahana.
• Ny fitaovana mampianatra ny fo sy ny lalan-dra.
• Izany no miantoka tokony entana eo ambany momba ny tena.

Stepper tsy afaka mahasolo feno aretina ara-batana mifandray amin'ny karazana asa hafa, toy ny fiantraikan'ny ny simulator ihany ny vola sasany vidiny ny hozatra. Hafa rehetra dia tsy maintsy miasa avy amin'ny fanazaran-tena hafa. Izany no hany angamba ny hantsana lalina manjaka.

fiofanana

Fanazaran-tena eo amin'ny mari-pahaizana mampirisika ny hozatra shins, ombilahy kely, fe sy ny fitombenako. Full entana rehetra vondrona ny ambany tongony. Eto ny vokatra dia tsy miankina fotsiny amin'ny mafy sy tsy tapaka ny fanatanjahan-tena, fa koa amin'ny fanarahana sakafo mahasalama. Ny modely izay manana solosaina fandaharana tafiditra fampiofanana. Amin'ity tranga ity, tsy voatery ho tena asa, ka mifidy ny fomba mety dia ampy.

Noho izany, eto ny sasany amin'ireo karazana asa:

• Fanatanjahan-tena eo amin'ny dingana fara fahakeliny intelo isan-kerinandro ny 30-60 minitra hanohana ny vatana amin'ny endriny. Vokatra azo tsapain-tanana dia hampihatra maharitra hatramin'ny 60 minitra ho 120 minitra, toy ny calorie mirehitra mafy rehefa avy mianatra ny ora manomboka amin'ny simulator. Ireo entana dia tokony ho ampiasaina tsikelikely.
• Manova ny hahavon'ny afaka mitsofoka mahatonga ny enta-mavesatra eo ambany vatana hita maso kokoa. Any no efa ho milalao manatrika ilay havoana, ary fanazaran-tena izay mitaky ezaka kokoa. Ny nanolorana azy ho mitambatra mandeha avo sy iva ambaratonga ny fironana.
• Ny vokatra tsara dia manome ny fiovan'ny velocity ny fanazaran-tena, izany hoe mila manao roa minitra haingana amin'ny andro fifadian-kanina, ary roa - ao amin'ny miadana.
• Fitombenako Hahazo fanampiny enta-mavesatra, raha nandritra ny fibodoana squat, izay hanatanteraka stompy. Ataovy izany, rehefa mihetsika ny tongotra in tonga amin 'ny toerana iray ihany. Izay ny voafantina Tempo miadana kokoa ny mahay mandanjalanja sy mba tsy ny fianjerany.

Fomba fanao tsy tapaka ny stepper hanamafy orina ny aretim-rafitra, mampihena ny vatana matavy, hisorohana ny manjo intsony ny maro ny aretina mifandray amin'ny ara-batana inona na inona nitarika ny endriky ny tongotra sy ny fe hozatra, manala ny mihoatra kilao.

Rating simulators

Noho ny mpampiasa feedback niforona nanaraka ny lazan'ny ampy amin'ny steppers:

• Torneo Ritmo S-112B. Izy io dia mpitarika amin'ny mini-steppers voalamina tsara. -Madinika habe simulator mamela hianatra ny sasany amin'ireo olana tena faritra: fe, fitombenako, ranjony. Toy izany stepper (sary fitaovana azo jerena etsy ambany) dia mety tsara ho an'ny beginners. Mety ihany koa ho an 'ireo izay manana toerana kely ao an-trano ho an'ny fanatanjahan-tena. Stepper Torneo dia fitaovana amin'ny mini-solosaina. Tsy manohitra lanja ny 100 kg. Ny vidiny dia manodidina ny 2500-5000 roubles. Azoko 9 isa.
• Kenturi K5705. Izany no malaza indrindra amin'ny expanders stepper. Tsy mamela anao hiasa koa hozatry ny tanany sy ny tongony, mba hanao fanazaran-tena isan-karazany noho ny tamin'ny voalohany dikan-. Misy mini-solosaina. Moa ny fiankinan-doha hifindra ny afaka mitsofoka. Rating - 8 isa. Price - 2700 roubles.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Izany no tsara indrindra eo amin'ny Rotary simulators. Mampiasa dia mora ny mahazo ny fanenitra andilany sy ny shapely tongony. Ao ny fampiasana tsy tafiditra ny tongony izy, fa koa ny vatana. Ny simulator "Twister" dia mety ho an'ny mpanao ski za-draharaha sy ny beginners. Ny fitaovana manana naorina-in mini-ordinatera. Tsy manohitra lanja ny 120 kg. Ny simulator "Twister" manana ampy amin'ny 9 isa. Ny vidin'ny Miovaova arakaraka ny 5.500 robla ny 7.000 roubles.
• Horizon Dynamic 208. Izany no tsara indrindra stepper mahazatra. Asa dia mitovy nihanika tohatra, nefa tsy misy teritery amin'ny saropady tonon-taolana. Mety ho an'ny atleta za-draharaha. Misy 12 Mini solosaina manokana ho an'ny fampiofanana fandaharana. Tsy manohitra lanja ny 130 kg. Rating - 10 isa. Ny vidiny dia manodidina ny 40.000 roubles.
• Maimay PST300. Izany no tsara indrindra eo matihanina steppers. Natao ho an'ny mpampiasa hery sy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Tsy manana 20 entana haavon'ny sy enim-fandaharana tsirairay. Stepper, sary izay aseho ao amin'ilay lahatsoratra, dia mamela anao hanara-maso am-po rehefa nampihatra tahan'ny. Tsy manohitra lanja ny 150 kg. Rating - 10 isa. Maro no liana amin'ny, ohatrinona no stepper. Miovaova ny vidiny any amin'ny faritra ny 40000-45000 roubles.

Miankina amin'ny inona ny vokatra mba ho tratra, ny habetsahan'ny toerana anjaran'ny ny simulator sy ny kitapom-batsy mpampiasa dia, ny safidy no voafantina mety stepper.

Ve ny mpanazatra ho very lanja?

Stepper, feedback sy ny vokatra tsara rehefa avy fampiharana ampy, dia ho lasa leaner, nefa tokony ho eo mila fara fahakeliny 20 minitra isan'andro. Rehefa isan'andro fampihenana ny lanjan'ny entana dia manomboka ao amin'ny faharoa na fahatelo herinandro. Mba hanatsarana ny vokany, dia mila mandinika ny sakafo. Ny tena ampahany isaina ho amin'ny sakafo proteinina (vokatra ronono, hena, ny voanjo, sns). Tsy dia tena mazava tsara ny latabatra rehetra, ny zava-mamy sy ny SIRAMAMY. Tokony handao ny fampiasana ny koba tsara toto, mofo, dumplings sy ny paty. Ny fandraràna dia nampidirina ny toaka, haingana sakafo sy ny soda.

Fanitsiana ny fahefana miampy fiofanana amin'ny stepper manampy ho very hatramin'ny 1.5-2 kilao isan-kerinandro. Matetika, ny lanjany izay tsikelikely afaka, niverina intsony. Ankoatra izany, dia tsy afaka ny hanana 1.5 ora aloha sy aorian'ny ny fampiofanana. Amin'izao fotoana izao, dia afaka misotro rano na ny ambany-matavy yogurt. Steppers rehetra, ankoatra ny amin'ny Mini dika, tamin'izany andro izany miasa amin'ny ankamaroan'ny vondrona hozatra, toy izany koa ny matavy sosona mandeha hampandeha tsara.

Contraindications

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny vokatra efa natao tsy misy entana eo amin'ny lohalika mpiray, stepper dia tsy nanolorana azy ho ampiasaina ho an'ny olona mijaly noho ny aretina ny tonon-taolana sy ny hazondamosina aretina. Alohan'ny fampianarana dia tokony hanontany amin'ny dokotera, indrindra fa ny aretina ny aretim-rafitra. Ny tena contraindication dia Matsilo pnemonia eo amin'ny dingana ny aretina sy ny mitaiza ny havokavoko rafitra.

vidin'ny

Pricing Policy simulators tena tsy mivadika. Eto misy afaka mahita amin'ny paosy tsara ho an'ny tenany stepper. Ny vidin'ny ity karazana simulators manomboka amin'ny 2500 robla (mini-stepper). Ny vola lany amin'ny fitaovana matihanina mety ho hatramin'ny 45000-50000 roubles.

Stepper: hevitra sy ny vokatra

Ny simulator dia hita ankamaroan'ny eo amin'ny lafiny tsara. Ny olona mankalaza ny monotony ny fampiofanana. Voalaza fa tamin'ny voalohany sarotra ny manao ny fanazaran-tena na dia ho 10 minitra, fa mitombo tsikelikely ny faharetan'ny fiofanana. Mariho fa tsara kokoa alohan'ny manao fanazaran-tena hamindroana ny hozatra ary manao ny mpiray fanazaran-tena, raha izany, ny ampitso dia mihoby izy. Dia manampy ny simulator tsy misy ny fanovana ny rafitra famatsian hery ho very hatramin'ny 3 kilao isam-bolana. Ny olona sasany milaza fa raha manao mihoatra noho ny ora, ny levitra dia ho azo tsapain-tanana kokoa. Koa, ny vehivavy no nanamarika ny fanjavonan'ny cellulite endriky ny fitombenako sy fe ny fihenjanan'ny resaoro, manifinify tongony.

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny stepper dia heverina tsy nampivarahontsana simulator, ao amin'ny olona sasany taorian'ny fivoriana lava misy fanaintainana amin'ny lohalika tonon-taolana. Part vehivavy mitaraina ny miadana levitra, ary fanaintainana eo amin'ny tongony. Ny sasany nitombo kely nahatapaka ranjo sy lanja mbola toy izany koa.

Stepper - ny simulator, tsy vitan'ny hoe mampirisika levitra, fa koa mba hampiroboroboana ny fahasalamana. Ny zava-dehibe indrindra amin'ny fampiharana - hanaraka tanteraka ny teknika ny manatanteraka ny fanazaran-tena voalaza ao amin'ny toromarika.