Stayer - lavitra mpihazakazaka

Maro no nandre ny tsy dia mora azo ny teny "stayer". Iza moa izao? Inona no nataony? Ny valin'ireo fanontaniana ireo dia tsy mahalala ny zavatra rehetra. Misy olona dia hahatsiaro fa ny anarana manan-ifandraisany amin'ny fanatanjahan-tena: atletisma na ny hazakazaka bisikileta. Nisy olona niady hevitra ka milaza fa amin'ny psikolojia. Ka iza no marina?

Iza no stayer

Noho izany, fa ny ankamaroan'ny mpihazakazaka lavitra - lavitra mpihazakazaka. Fa ankehitriny dia ampiasaina ny teny hoe be kokoa.

Izao no teny tonga ho antsika amin'ny teny anglisy. Nandika stayer dia midika hoe "sarotra ny olona". Angamba izany no zava-dehibe sy manan-danja indrindra lafin-javatra dia midika tanteraka na ny toetra sy ny sarin 'ny lehilahy ny asa. Sambany ny teny hoe nanjary nampiasaina azy ao amin'ny fanatanjahan-tena an-tsaha mba hanendry atleta, amin'ny fahari-lavitra manokana. Voalohany, amin'ny hazakazaka sy ny an-tsaha, ary avy eo amin'ny fanatanjahan-tena hafa. Ary tsy izany ihany stayer antsoina hoe mpihazakazaka, fa koa mpitaingina bisikilety, skaters sy ny sisa. D.

Inona no hazakazaka lavitra stayer

Ao amin'ny atletisma dia nizara lavitra rehetra tamin'ny fohy, antonony sy ny fahari. Ny farany dia ahitana ny mihazakazaka ny 3000, 5000, 10.000 metatra sy ny maro hafa. Marathon sy ny antsasaky-hazakazaka - tanteraka ny fitsipika samy hafa karazana ary mijoro somary mitokana. Jereo azy ireo lavitra ny stayers diso. 42-km cross-tany mihazakazaka atleta manokana - mpihazakazaka. Noho izany, ny lavitra heverina teo anelanelan'ny 3.000 sy 30.000 metatra. Fifaninanana dia natao, matetika ao amin'ny ballpark amin'ny coating manokana. Manomboka amin'ny 10 ka hatramin'ny 30 km matetika maka toerana eo amin'ny lalambe. Mety ho cross-tany.

Stayer: manasongadina ny teknolojia, mihazakazaka teny lavidavitra eny

Mampiasa Sprinter mihazakazaka ny rantsan-tongotra, fa tsy lavitra mpihazakazaka. Izany miteraka vesatra ilaina amin'ny kitrokeliny, ary ny hozatra reraka haingana. Amin'ny maha-fitsipika, mijanona amin'ny fotoana maharitra dia napetraka teo anoloan'ny ampahany, Ary ny olona rehetra milatsaka. Arms Nanenjana amin'ny ankavanana, na kely zoro maranitra, mitehina kely vatana handroso.

Rehefa mihazakazaka dia zava-dehibe mba hizara ny fahefana araka ny tokony ho, izay ampy ho an'ny rehetra lavitra. Noho izany, mampiasa ny fanamiana nihazakazaka na amin'ny fanamiana haingana. Vita haingana be natao teo amin'ny farany 200-300 M am-pofoany ny ao amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo isan-karazany, ary 300-400 M teny lavitra maherin'ny 3000 metatra.

Ny lavitra mpihazakazaka dia hafa noho ny sprinter

2 samy hafa karazana mpihazakazaka samy hafa, tsy ny teknika sy ny tetika nihazakazaka sy lavitra. Misy maro batana fahasamihafana. Izao no mamaritra izay lavitra dia ho avy ny olona hiasa intsony. Tena diso dia ireo izay mieritreritra hoe: "Raha misy atleta mihazakazaka M tsara ny 1500 na 3000 m, ary izany dia mora ny mihazakazaka amin'ny alalan'ny zato metatra, ny lavitra zavatra kely." 100 m stayer matetika tsy mihazakazaka tsara indrindra izany. Ary izany no mifandray eto na inona na inona.

Tamin'ny sprinters tsara indrindra mihazakazaka haingana kokoa kofehy izay tsy mila ny metabolic oksizenina ho an'ny dingana. Izany anaerobic fahafahana. Hozatry miasa haingana sy mahomby, fa tsy ela dia reraka, t. To. Ny tsy fisian'ny oksizenina haingana famatsiana angovo levona.

Stayer - dia ilay kofehy tafiditra ny miadana, izay metabolism dia natao intsony. Plus ny dingana redox mampandeha oksizenina. -Draharaha dia Miaina fonjam. Angovo dia ambany, fa koa tsy hafainganam-pandeha.

Manan-danja iray hafa fahasamihafana - ny sprinters sy ny stayers hozatra samihafa no ampiasaina vondrona sy hampiofana ny hafa mba handresy ny toetra tsara lavitra. Manaova koa miovaova be, dia tena mazava tsara hita ao ny zava-nitranga: 100 m pumped avy atleta amin'ny hozatra famaritana, ary 3000 M sy ny maro hafa - mahia, fotsiny hoditra sy taolana.

Sprinter ary lavitra mpihazakazaka - fa tsy amin'ny atletisma fotsiny

Ny hevitra ny "mpihazakazaka lavitra" sy "sprinter" dia tena mafy orina eo amin'ny fiainana andavanandro, izay tsy ampiasaina afa-tsy ny fanatanjahan-tena. Ary izao hevitra misy ao amin'ny psikolojia. Izy ireo maneho ny paik'ady ny fitondran-tena eo amin'ny fiainana andavanandro, ary ny hahatratra ny tanjona.

Stayer - dia olona iray izay afaka nandritra ny fotoana ela mba hiasa miaraka amin'izay koa haingana. Tsy mizara ny entana mitovy, Manome filazalazana ara-bakiteny fetra. Tsy miasa tsara tsy tapaka intervals amin'ny fotoana sasany, toy ny hoe: hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany, assiduous. fizarana fahefana dia toy izany koa ny mihazakazaka ny hazakazaka. Stayer dia ela ny nivory, ka nanitsy eo anoloany manomboka zava-baovao, ny fanovana dia ho tsikelikely, fa nanomboka, dia aza kivy.

Sprinters, ny mifanohitra amin'izany, tia hanao zavatra eo amin'ny onjam-hafanam-po, manao tao anatin'ny fotoana fohy lehibe habetsahan'ny asa. Azo tightened izy ireo ny farany, ho any vao iray na roa andro ny tendrombohitra hifindra. Eo amin'ny fiainana izy ireo dia manao toy izany koa: maranitra manomboka zava-baovao (ohatra, ny fanovana ny fomba ny andro), fa nony afaka kelikely dia sarotra ny manaraka ny fitsipika napetraka. Ary very liana sy handao ny.

Mazava ho azy, ny lavitra mpihazakazaka sy ny sprinter - ny 2 endpoints. Ao amin'ny teny madio, tsy fahita firy izy ireo. Ary eo amin'ny fiainana dia ilaina ny mampiasa tetikady roa mba hahomby. Amin'ny lafiny iray, dia tsy maintsy ho afaka ny hanao fandrosoana, mba hanomboka zava-baovao, ny hafa - manantena ny hery ho roa andro dia tsy manary ny marani-tsaina hevitra.