"Scrubs" ho an'ny esory tsara ny taovany. Fomba fanamboarana, hevitra

Nefa matromatroka lavo volo, malemy fantsika, ny olana amin'ny hoditra, mihoatra ny lanjany, alahelo, mahazo aina, bloating - ireo no tena olana hita miharihary izay mitaky mamo, tsy ara-dalàna miasa tsinay. Mazava ho azy, dia afaka mandeha any amin'ny dokotera, iza no manoro hevitra anao tsy laxative bakteria ao amin'ny vovo-... Fa dia be ny firenena fomba fanamboarana "scrubs" ho an'ny esory tsara ny taovany mba hanampy anao manadio ny tsinay taratasy mivalona, ka ampiendrehina azy hiasa amin'ny lalana marina.

oatmeal

Efa ela no fantatra sy tena mahasoa vokatra. Fa oatmeal mba hanampy anao hahatratra ny tanjona tiany, dia ilaina ny mahalala ny fomba manangona ihany izy, ka hano tsy tapaka sakafo maraina izany.

Ao amin'ny dimy hariva ny lovia kely ny oatmeal , hametraka dimy tablespoons ny nahandro rano mangatsiaka, fonony ka hamela izany ho tra-maraina. Maraina, hametraka ny sotro voa madinika nahandroina ny dronono sy tantely, dimy voatetika voanjo. Mihinana ny sakafo maraina mila kibo foana isan'andro, ary tsara kokoa rehefa afaka ora telo ihany no hisotro rano. Mazava ho azy fa nahazo ny iray volana, dia azo miverimberina mandrakizay. Contraindications - ny exacerbation na inona na inona aretina tsinay.

legioma

Ary tsy misy legioma, laisoa, karaoty, betiravy. Amin'ny toy izany mitambatra, dia afaka ho sokajiana ho "scrubs" ho an'ny esory tsara ny taovany "dia avy amin'ireo legioma salady :. laisoa hanamarinana, karaoty sy betiravy makarakara, kely sira sy ny vanim-potoana miaraka amin'ny legioma menaka salady antsoina hoe." Turk ": noho ny henjana laisoa rafitra amin'ny karaoty sy ny betiravy laxative vokany, dia manana vokany fanadiovana mafy. dia tsy hirotsaka ho isan'andro fanjifàna (fara fahakeliny, isaky ny andro hafa).

Voa sy ny ambioka

Germinated vary (maina), flaxseeds, ary ny fibre - izany rehetra izany ihany koa ny "kirihitra" ho any amin'ny tsinay. Ny sakafo tokony handray amin'ny faritra mitovy, mitetika. Mandritra ny iray na roa foana tablespoons amin'ny kibo amin'ny rano. Very ilaina fifehezan sy nanambara asa mikendry ny hanavaka ny tsinainy-tsakafo residues, ny fako sy ny poizina.

Bran for tsinay fanadiovana

Angamba no malaza indrindra ao amin'ny sokajy "scrubs" ho an'ny esory tsara ny taovany. "- bran izy ireo miasa reliably, dia mora ampiasaina sy tena mora vidy.

Hanomboka amin'ny iray sotrokely alohan'ny sakafo maraina. Jereo nandritra ny herinandro noho ny fanjakana: raha misy fahoriana, ary tsy mahafinaritra bloating tranga. Raha misy - ajanony. - raha tsy izany, hanampy sotro iray hafa vao nihinana, dia tao anatin'ny herinandro - vao nihinana. Afaka mihinana toy izany - maina, dia afaka labiera amin'ny rano mangotraka dimy ambin'ny folo minitra. Mety hanampy ho zava-pisotro, yogurts, Koba isan-karazany, mofomamy - na aiza na aiza. Tablespoon ny fianakaviana iray manandrana sakafo dia tsy miova, ary inona no soa be dia hitondra!

Tsara sy ny fifadian-kanina amin'ny andro bran. Valo ambin'ny folo litatra ny hangalana yogurt, antsasaky ny kapoaky ny bran sy ny paoma (roa na telo). Isika rehetra, ary izany mousse sip tsikelikely mandritra ny andro.

Zava-dehibe! Aiza bran, dia tokony ho be dia be ny rano - hisotro, raha tsy izany ny vokany azo nofoanana.

Colon fanavotana azy: hevitra

Olona isika rehetra. Ny olon-drehetra miezaka ny hahita zavatra tsara kokoa ho anao. Fa amin'ny ankapobeny, "scrubs" ho an'ny tsinay poizina, normalize peristalsis noho ny manome ny fahatsapana ny fandokafany tena. Matetika no mampirisika ny levitra (maharitra sy tsy tapaka miaraka amin'ny fampiasana). Manatsara ny endriky.

Miezaka mamaha ny olana amin'ny tsinainy irery - matsiro sy handray soa!