Radical Diet - ny tsilo lalana ho haingana slimming

Ny nofy ny olona maro izay efa tsy nanome natiora manifinify olo-malaza - mba hifidy ny sakafo ho very lanja haingana sy tsy misy adin-tsaina. Ny fanontaniana, mazava ho azy, sarotra, fa misy ny vahaolana: a ifotony sakafo, atao hoe miteny ho azy, satria ny sakafo amin'ity raharaha ity no tena mahazatra.

Raha tsaraina amin'ny alalan'ny famerenana tsara indrindra, dia tena azo atao ny very hatramin'ny roa-polo kilao isan-kerinandro. Saingy ilaina ny fisorohana, nomena ny fahombiazana dia tena sarotra. Na dia eo aza ny zava-misy fa io sakafo maimaim-poana ho an'ny levitra manome vokatra mahagaga, hanozongozona ny vatana mba ho marika; araka izay rehetra dia tsy maintsy tanteraka ny sakafo reshape fandaharam-potoananao amin'ny alalan'ny araka efatra ambin'ny folo andro.

Ny fomba fiasa dia tena hentitra amin'ny famerana ny sakafo, ny fahazarana mety ho toa sarotra. Ary ambonin'ny zavatra rehetra dia ilaina ny mandalo fanadinana sasany, toy ny sakafo ifotony dia contraindicated amin'ny aretina sasany - tsinay, aretim, hypotension sy ny tsy fahampian-dra, ary ny olon-kafa.

Ankoatra izany, dia tsy ilaina ny hanadino ny momba ny toe-tsaina tsara, izay manaraka sakafo fameperana henjana dia ho mora kokoa.

Rehefa niresaka momba ny tena fitsipika, izay ahitana izany fifadian-kanina sy mahomby sakafo, dia tokony ho voalaza, Voalohany indrindra, momba ny famerana henjana fa ny habetsaky ny servings, ary koa, araka ny voalaza etsy ambony, ny fotoana hihinanana. Ny toe-draharaha ao amin'ny habetsahan'ny sakafo isan'andro dia tokony ho zaraina ho dingana efatra, izay ho sakafo maraina, sakafo antoandro, ary sakafo hariva tolakandro sakafo maivana. Maintsy fepetra - ny efatra ora fiatoana eo amin'ny sakafo, ny farany anjara, natao ho an'ny sakafo hariva, azonao atao ny mampiasa tsy taty aoriana noho ny enina amin'ny hariva. Manome sakafo ifotony faneriterena indrindra tamin'ny herinandro voalohany, ny faharoa koa dia ho mora kokoa ny kely, na ny fahalalahana manokana ao amin'ny sakafo ihany koa impermissible. Mampifanaraka ny rafitra vaovao-pahefana no hitranga mandritra ny andro roa na telo, avy eo dia tonga ny havana doha. Tsy ilaina ny manaraka ny toy izany fitondrana mihoatra ny efatra ambin'ny folo andro, mba tsy hanisy ratsy ny fahasalamana.

Ny herinandro voalohany ny sakafo ifotony menu:

Talata: atody 3 - tapa, ovy kely - 5 sekely;

Talata: 200 ml nonfat yogurt, curd 100 h, dia mety ho voampanga ho ambany matavy fanosotra maharikivy;

Medium: litatra voankazo ranom, yogurt antsasaky ny litatra, paoma kely roa;

Talata: omby na akoho masaka - 400 h ny zava-pisotro dia mamela tanteraka sakafo dite tsy misy siramamy;

Zoma: ny safidy ny pears na ny paoma - 500 g;

Talata: nahandro ovy - 3 sekely, curdled (tena mety yogurt) - 300 ml;

Talata: nonfat yogurt - 0,5 litatra.

Faharoa herinandro:

Talata: atody, hena nahandro hen'omby - 200 h, ny salantsalany voatabia - 2 sekely;

Talata: salady ny kokombra sy ny voatabia, toy ny refueling - legioma menaka, nahandro hen'omby - 100 grama, paoma roa;

Medium: ampemby mofo - 70 h, nahandro hena hen'omby - 100 h, roa paoma;

Talata: 150 h ny ampemby mofo, nahandro hena ny hen'omby - 100 grama, atody - roa;

Talata: kefir - 500 ml, paoma - 700 h nahandro ovy - 3;

Talata: masaka Akoho - 300 h, kôkômbra - 2 kely na lehibe iray, toy ny zava-pisotro - dite tsy misy siramamy;

Alahady: paoma - 2 sekely, nahandro ovy - 4 sekely.

Ho tafavoaka velona? Tsara vintana!