Olombelona acclimatization any afovoan-tany. Ahoana no mba hanamaivanana ny acclimatization any afovoan-tany

Mountains - ny tsy manam-petra habakabaka, habakabaka sy ny fialam-boly ho an'ny reraka fanahy. "Any an-tendrombohitra ny foko ..." - Nanoratra ny poety Robert Burns. Eny tokoa, no azo atao ny mijanona ho tsy miraharaha izany hiondrika fanampiana indray mandeha nandresy ny tampon'isa? Mandritra izany fotoana izany, tsy tonga lafatra ny zava-drehetra dia ny mpianika, araka izay mijery ao amin'ny sary. Zava-dehibe ny olombelona acclimatization any afovoan-tany. Efa Amin'ny Altitude ny an'arivony metatra ny vatana tsy zatra dia manomboka maneho ny very hevitra.

Nahoana malaise mipetraka?

Fantatsika rehetra tany an-tsekoly, fa ny vokatry ny hahavony ny rivotra tsindry dia mihena, izay tsy hisy fiantraikany ny vatan'olombelona. Tsy fahampian'ny fanentanana dia mety hisakana anareo tsy hahazo ny fahafinaretana ny mandeha an-tendrombohitra rehetra. Noho izany, raha niainga mba handresy ny fihaonana an-tampony, dia aoka lahatsoratra ity no ho iaingana ny fahalalana; dia hifantoka amin'ny acclimatization any afovoan-tany.

tendrombohitra rivo-piainana

Inona no tsy maintsy manomboka olombelona acclimatization any afovoan-tany? Voalohany, teny vitsivitsy momba ny toetrandro no miandry anao amin'ny Altitude. Hitantsika teo aloha fa misy mihena rivotra fanerena, izay rehefa avy isaky ny 400 m Lift dia mihena ny 30 mmHg. v., niaraka tamin'ny ny fihenan'ny mifantoka amin'ny oksizenina. Ny rivotra madio sy mando, ny habetsahan'ny Precipitation mitombo amin'ny avo. Rehefa 2-3 arivo metatra ny haavony an-tendrombohitra atao hoe toetrandro, ary eto dia mila manaraka sasany takiana mba hampandeha tsara mampifanaraka sy hanohy rehefa niakatra.

Inona no atao hoe acclimatization, inona avy ireo toetra ny any afovoan-tany?

Raha tsorina, acclimatization ao amin'ny faritra avo - dia ny vatana fampifanarahana ny fanovana ny toe-piainana ara-tontolo iainana. Fampihenana ny fitanan'i ny oksizenina eny amin'ny rivotra dia mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny hypoxia - oksizenina mosary. Raha toa ka tsy handray andraikitra, ny aretin'andoha mahazatra dia mety hanana ho mahafinaritra kokoa tranga.

Ny tena - izany no tena mahagaga ny rafitra. Sarotra ny sary an-tsaina kokoa mazava sy mirindra tsara rafitra. Nahatsapa fanovana, dia mitady ny mampifanaraka azy, manangona ny harena rehetra. Izy no manome antsika ny famantarana raha toa misy zavatra tsy mba ho antsika mba hanampy azy hiatrika ny fandrahonana. Fa matetika isika no tsy mandre izany, tsy mahalala ny mampijaly fotsiny, mihevitra azy io ho toy ny mariky ny fahalemena tsy miankina - ary indraindray izany taty aoriana Tena vidiny antsika. Noho izany, zava-dehibe ny mianatra ny hifantoka amin'ny fihetseham.

dingana ny acclimatization

Noho izany, olona eo amin'ny faritra avo acclimatization atao amin'ny dingana roa. Voalohany - ao anatin'ny fotoana fohy: fahatsapana ny tsy fahampian'ny oxygène, isika dia manomboka mifoka rivotra lalina, ary avy eo dia matetika. Ny habetsahan'ny oksizenina ny mpitatitra, erythrocyte ra mitombo, ary koa ny votoatin'ny hemôglôbininy proteinina sarotra. Tokonam-baravarana ny tsy fahazakana ny hafa eto - dia mitovy miankina amin'ny lafin-javatra maro: taona, Fitness ara-batana, ny fahasalamana sy ny hafa.

Hazòny ny fahamarinan-toerana ny rafi-pitatitra foibe - ny laharam-pahamehana, toy izany koa ny liona anjara ny oksizenina fa dia afaka hanesorana avy amin'ny rivotra, dia nalefa tany amin'ny atidoha. Vokatr'izany, taova hafa izay very. Ny fandikana ny mariky ny 2000 metatra, ny ankamaroan'ny olona mahatsiaro ho tena mazava tsara hypoxia - izany no lakolosy izay miantso ho anareo mba hihaino ny tenanao sy zavatra amim-pahendrena.

Human Acclimatization amin'ny lalana be tendrombohitra ao amin'ny dingana faharoa mitranga amin'ny ambaratonga lalina kokoa. Ny tena asa ny tena tsy lasa hitaterana oksizenina, ary ny toe-karena. Ny faritra ny havokavoka dia mampitombo sy mampivelatra ny tambajotra ny capillaries. Ny fiovana sy ny vokany eo amin'ny ra - ady avy amin'ny foetus hemôglôbininy afaka ny oksizenina ambany na dia eo ambany fanerena. Mahomby ny fampiasana ny oksizenina koa ny manampy ny hanova ny mpikaroka ny sela myocardial.

Mitandrema anefa: tendrombohitra aretina!

Amin'ny haavo avo (3.000 metatra) andro farany mampidi-doza miandry mpianika dragona manitsakitsaka psychomotor miteraka cardiac decompensation sy iharan'ny mucous fonontselan'ny fandehanan-dra, ka acclimatization ao amin'ny faritra avo - dingana lehibe. Toa menacing, sa tsy izany? Nihevitra mihitsy aza angamba ianao fa tsy tena betsaka, ary te-handeha any an-tendrombohitra, toy izany doza. Aza maika hanatsoaka hevitra, ho antonony tsara indrindra! Ary izao: Aza maika.

More ilaina ny mahalala ny fototra tsipirian'ilay ny aretina. Nony niakatra ho any an-tendrombohitra ny fiara, mba hisorohana io aretina io tsy afaka ny ho - izany ihany no haneho taty aoriana: rehefa afaka 2-3 andro. Amin 'ny fitsipika, ny tendrombohitra aretina tsy azo ihodivirana, nefa afaka hiaina izany amin'ny fomba tsotra.

Ireto no tena soritr'aretina:

• Aretin'andoha, fahalemena.
• Mahita tory.
• Avy miaina, haingana hanin-kotrana.
• Fisaleboleboana sy ny fandoavana.

Inona no fihetseham-po no maneho izany dia miankina amin'ny haavon'ny fampiofanana, ny fahasalamana ankapobeny sy sitrana haingana. Fahalemem ampy Hauteur aretina ilaina ho an'ny vatana mba hanomboka ny dingana ny rafitra.

Akklimatiziruemsya amim-pahendrena: torohevitra ho an'ny fifadian-kanina sy mahomby fampisahaza

Ahoana no mba hanamaivanana ny acclimatization any afovoan-tany? Manomboka mba hampandrosoana ny acclimatization tsy tokony ho amin'ny haavon'ny 1-2 arivo metatra, na dia eo am-pototry ny tendrombohitra - ny fanomanana dia efa mitombina ny hanomboka iray volana alohan'ny daty lavitra natao.

Ny olon-drehetra efa ela fantatra fa tsara fari-ankapobeny Fitness Manamora ny fiainana ao amin'ny faritra maro. Talohan'ny niakatra ho any an-tendrombohitra ny ezaka lehibe indrindra tokony ho ho kivy ny fampandrosoana ny faharetana: Train amin'ny ambany mafy fa ela. Ny tena mahazatra amin'ny teny izao karazana entana - nihazakazaka. Ho lava lakroa (efa-polo minitra na mihoatra), dia jereo ny fo tahan'ny ary hihaino tsara ny ao am-ponao - tsy misy tafahoatra!

Raha toa ianao ka mazoto amin'ny fanatanjahan-tena, dia tokony hatao ny kely mampihena ny hamafin'ny ny fihenjanana sy handoa tsara ny sakafo sy ny torimaso. Vitaminina sy ny mineraly milalao ao amin'ny famindram-po. Ankoatra izany, dia tokony hatao ny hanamaivanana toaka sotroiko, ary idealy - manafoana tanteraka izany.

Day X ...

Mba ho marina, ny andro - dia ho vitsy. Ny voalohany dia ho tena mafy - ny hery fanefitra dia malemy, ianao dia nampiseho ny fitaoman-dratsy isan-karazany. To lasa soa aman-tsara acclimatization amin'ny lalana be tendrombohitra sy ny toetrandro mafana, dia mila miantso vonjy ny misy fitaovana fiarovana, ary avy eo dia ho afaka ny handeha.

Ao amin'ny faritra avo misy fiovana eo amin'ny mari-pana maranitra, ka manokana tokony aloa amin'ny akanjo. Tokony ho azo ampiharina voalohany sy tsotra ampiasaina, mba afaka na oviana na oviana mba hanala tsy ilaina, na, mifanohitra amin'izany, mba hitafy ny.

sakafo

Mampiavaka ny acclimatization samihafa voajanahary faritra manana fepetra toy izany koa, izay mendrika satria mihaino - hanina. Ary ny amin'ny sakafo ny haavon'ny - ao an-tsaina foana fa mahafaka ny fahalianan'ny Matetika no mihena, ka tsara kokoa ny mifidy sakafo levonina, ka hano betsaka araka izay mila fahafaham-po ny hanoanana. Misy ihany koa ny nanolorana azy ho hanohy vitaminina sy ny mineraly naka sarotra.

Inona no ilaina ny misotro?

Fanatanjahan-tena mafy ny rivotra sy ny tendrombohitra maina haingana mampirisika tsy fahampian-drano - misotro rano be. Ary ny kafe, dite mahery - ny fampiasana ao amin'ny Travel fotoana dia tsy maintsy ho nahantona. Ny fahatsiarovana ireo mpitarika rehefa avy tranga, rehefa miezaka ny energize manitra kafe (na, ny angovo kokoa) avy hatrany tsy nisy teo ambany maranitra noho ny fihenan'ny amin'ny fahasalamana. Professional mpianika mampiasa zava-pisotro manokana mba hanamora ny fampifanarahana. , Ohatra, dia ilaina ny maka ny fifangaroan'ny siramamy syrup, citric asidra sy ny ascorbic asidra. Fa izany eo ihany, ny mponina ny faritra be tendrombohitra maharikivy hihinana voankazo.

Torimaso ary ny Asa dviigatelnaya

Mandrosoa mitovy. Maro ny mpitsidika miaiky fahadisoana lehibe ao am-boalohany ny lalana, mihetsika ao jerks. Eny, tamin'ny andro voalohany dia sarotra ny mifehy ny tenany - avy any amin'ny manodidina ny famirapiratany ao anatin'ny fihetseham-po fotsiny nisamboaravoara nahatsapa toy ny tsy hita maso elany ny tenany hitondra anao handroso. Toa tsy misy farany ny miaramila ireo, fa ny taty aoriana tsy maintsy mandoa lafo.

Ny masoandro, ny andro dia tonga ny fotoana hamaky toby, ary po amin'ny fialam-boly. Teny an-dalana, matory amin'ny haavo dia tena ilaina mba mora kokoa lasa olombelona acclimation ny hatsiaka sy ny tendrombohitra avo. Na izany aza, raha misy zavatra tsy ao ny Fahasambaranao ianao tsy afa-po - tsy maika ho any am-pandriana. Ho an'ny aretin'andoha tsy ambanin-javatra ny analgesic, sy ny fahitan-tory - matory pilina. Tsy afaka handefitra izany zavatra izany, dia hanozongozona ny vatana sy misakana fampifanarahana. Ankoatra izany, dia tokony ho mafy torimaso sy fampihenana tena. Alohan'ny taratasim-bola dia tokony tantanana fitepon'ny fony, hanao toy izany koa avy hatrany rehefa avy mifoha: Ny tena tsara dia tokony ho maraina tondro ambany noho ny tamin'ny hariva - izao no famantarana tsara ny vatana nijanona kosa ny fiara.

Raha ny marina, izany no fototra habetsaky ny fahalalana teorika, izay, ankoatra ny kitapo miaraka amin'ny vatsy ary ny lay, dia tsy maintsy hiomana ny tenany amin'ny tsirairay vao-teraka mpianika. Raha acclimatization ny olona tena mahomby, dia misy fitsangantsanganana hitondra be dia be ny tsy hay hadinoina sy mamirapiratra fahatsapana fihetseham-po.