Ny mpitarika ny afa-po ny vy, na ny sasany mba hampitomboana vokatra hemôglôbininy

Saika ny olona rehetra tsara ny olana ny ambany hemôglôbininy. Nisy olona nitsena azy manokana, fa ny olona tsy maintsy manahy ny zanany na ny hafa ao amin'ny fianakaviana. Rehefa dinihina tokoa, araka ny antontan'isa, ny iray amin'ny olona dimy eto an-tany mijaly amin'ny tsy fahampian-dra. Ny ampahany amin'ny tranga - ny vehivavy, satria ny Reny Nature Efa nanome anjara fanomezana hiaritra tonga fotoana, ny fitondrana vohoka, lactation fe-potoana, ary koa ny lohataona beriberi sy henjana mono-sakafo, izay miezaka ny vehivavy maro indray mifanaraka.

Ahoana no hamantatra ny ambany hemôglôbininy?

Ny zava-dehibe fananan'ny hemôglôbininy (vy-proteinina nandinika lalina ny erythrocytes), dia ambara amin'ny fahafahana hamonjy oksizenina rehetra taova sy ny sela ny olombelona. Rehefa ny marika tsy fahampiana ny hemôglôbininy ny oksizenina ho faty mosary vokany eo taova rehetra, voalohany indrindra ny atidoha sy ny voa.

Famantarana ny tsy fahampian-dra sy ny soritr'aretina lehibe dia: tafahoatra sy ny harerahana, fahalemena, aretin'andoha, tinnitus, "merzlyavost" tongony, fahaverezan'ny komana sy mahita tory. Hahatsapa ho toy ny aretina, ianao aloha mila mahita dokotera mba hamantarana ny aretina. Raha tsy misy olana ny hisakana ny fiasan'ireny ny vy ao amin'ny tsinay taratasy mivalona, dia ny mpitsabo na ny sakafon-hambarako anareo izay zava-mahadomelina, ary inona no vokatra mba hampitomboana hemôglôbininy.

Tsy miankina mahazo ny farmasia vy vitaminina dokotera tsy soso-kevitra, satria ireo fomba mahatonga overdose hemôglôbininy avo dia mety nampahatezitra ny fisian'ny kansera, diabeta, atherosclerosis, vanin-taolana. Lehibe hafa ny fitsaboana ho an'ny kely fihenana ny fananany izany dia mety ho sakafo manan-karena amin'ny heme vy. Satria fantany izay sakafo mba hampitombo hemôglôbininy, ary izay singa hanelingelina vy hisakana ny fiasan'ireny, tamim-pahendrena dia afaka hanitsy ny sakafo.

Norma vy, sy ny fomba hanaovana ny fahampiam?

Normal vy, ijerena ny lahy sy ny vavy ny olona, dia tokony ho 1,5 mg / andro. Na izany aza, ny tena dia afaka mandray afa-tsy ny ampahafolon'ny ity ions mineraly. Izany no zava-dehibe ny hitana ny habetsaky ny vy ilaina fihinanana ny 15, fara fahakeliny, levitra ny microcell.

Ny mpitarika ao amin'ny heme vy votoaty hena heverina ho vokatra, izay afaka mandray ny vatana, fara fahakeliny, ny 30% ny tiana mineraly. Ao amin'ny laharana faharoa ny trondro sy atody izay ny olona dia mandray 15% vy. Ary ny fahatelo - ny voankazo sy ny anana izay manome antsika momba ny 5% ny fananany. Izany akory tsy midika fa ny olombelona dia tokony hanjaka ny sakafo hohanina vokatra ho an'ny hemôglôbininy ny fatiantoka ho an'ny hafa. Ny sakafo voalanjalanja tsara miampy ny fampiasana ireo lovia misaraka ny mpanohitra haingana ilaina hamerina ny habetsahan'ny proteinina.

Optimum vokatra - vy mpamatsy

Toerana voalohany ao amin'ny fandaharana ny sakafo manan-karena amin'ny heme vy, mendrika ny hen'omby. Ao amin'ny faharoa - veal, bitro sy ny aty amin'ny biby sy ny vorona. Tsy maintsy manomana ny mitono hena na steak, ary ny aty Fry "amin'ny fandatsahan-drà." Ao ireo vokatra lovia mitana vy, ary rehefa nahandro sakafo na fametrahana izany soritry ampahany rava.

Hena vokatra amin'ny ambany hemôglôbininy - tena no fanafody hanasitranana, fa tsy maintsy miaraka nahandro (takiana mba hamoaka), buckwheat, avy manta betiravy sy ny karaoty salady, paoma, voatavo, ampongaben-danitra, voatabia, currants, cranberries, maina ny voankazo, Sesame ambioka, legioma. Ny legioma vokatra ny vy dia tsy mitovy, sy ny ambaratongam-voaray am koa, fa dia ilaina kokoa ny mampiasa azy ireo amin'ny endrika voajanahary, tsy hanaiky ny nafanaina fitsaboana.

Inona no vokatra dia afaka mampitombo ny hemôglôbininy Tsy mpihinan-kena? Ny sakafo dia anjakan'ny holatra fotsy, kelp, isan-karazany ny voanjo, ny legioma, legioma, voankazo, voaroy (afaka mampiasa ny ranom na smoothies, Molotov).

Hazan-dranomasina tia afaka mahazo ny vy avy any clams, angisy, makamba, trondro an-dranomasina gazela ny. Atody yolks, maizina sokola (amin'ny avo afa-po ny kakaô vovo), decoction ny amiana, clover, dandelion fakany sy fireweed, tantely, mena divay, labiera masirasira sy ny walnuts - izany no tsy feno valin 'ny fanontaniana izay vokatra mba hampitomboana hemôglôbininy.

Teny vitsivitsy momba ny "mpanampy" sy "buy" vy hisakana ny fiasan'ireny

Handrisika indrindra hisakana ny fiasan'ireny -by vitamina C, A, B12, folic asidra. Fa ny kafe sy ny dite mibahana ny hisakana ny fiasan'ireny ny fananany. Raha sarotra ny hiala amin'ny toerana tena zava-pisotro toy izany, dia tsy hitondra azy ireo avy hatrany aorian'ny sakafo, ary adiny iray na roa na telo. Kalsioma ihany koa ny miditra amin'ny vy hisakana ny fiasan'ireny, ka ronono sy ny vokatra hafa izany singa eo amin'ny fampitomboana ny vy-misy proteinina no ilaina mametra. Salama foana!