Ny lohalika - inona no tokony ataoko?

Isan-kerinandro ny tongotray dia manohitra be dia be. Hatramin'ny nipoiran'ny razam-bavintsika - ny primates humanoid - dia nitsangana tamin'ny tongony havanana, dia eo amin'ny tongotra izay lafy manontolo ny vatana. Ary satria ny lohalika dia tafiditra amin'ny fanondelanana ny tongotra, dia matetika izy ireo no mamela voalohany hahafantatra fa misy zavatra tsy azo iarahana amin'ny tongotra. Mazava ho azy, ny ady tsara indrindra amin'ny aretina amin'ny lohalika dia ny fisorohana ny aretina (fanatanjahan-tena mihamaivana, mikarakara ny lanjany ara-pahasalamana, ary fomba fiainana). Fa aza avela ny hoe isika efa manana ny toe-javatra izay ratsy manimba ny lohalika: izay tokony hatao amin'ity tranga ity?

Andeha atombohy amin'ny fandinihana ny antony mety hampalahelo ny lohalika. Ny lohalin'andriam-piaraha-monina no lehibe indrindra amin'ny vatana. Ny taolam-paty dia mizara roa menisci (disks), voafatotra amin'ny tendon-tsiramamy, ligamente sy hozatra izy ireo. Mba tsy hanelingelenana ny fanorenana tranokala tsy dia ilaina loatra ny mikolokolo sy tsy manankery, ao anatin'ilay lohalika dia misy cartilage voatokana, manatanteraka ny anjara asan'ny "fanotoana milina". Izy io koa dia toy ny mpanongona manafintohina amin'ny mangana ary lavo amin'ny lohalika. Noho izany, raha misy fanitsakitsahana ao anatin'ny ampahany farafaharatsiny amin'ity fiaraha-miasa ity, ny lohalin'olombelona dia manaloka. Inona no tokony hataoko ary azoko atao ny manampy ny tongotro?

Mazava ho azy, azonao atao, ary na dia ao an-trano aza. Na dia mamono tena aza ny dokotera tsy miankina amin'ny dokotera dia hitondra loza fa tsy tsara. Raha ny marina, ny manam-pahaizana iray ihany dia afaka mamantatra ny antony mahatonga ny lohalika ho maratra, inona no tokony hatao sy ny fomba itondrana azy. Raha mpankafy fanafody nentim-paharazana ianao, dia afaka manampy amin'ny fitsaboana fototra, fa ny dokotera ihany no hamaritra ny zavatra ilain'ny lohalika - fitsaboana ara-batana, fanafody na mila fitsabahana amin'ny mpandihy. Raha ny marina, ny antony mahatonga ny fanaintainana sy ny fitsaboana dia miankina.

Andeha isika izao handinika ny tena mahatonga ny fanaintainana eo amin'ny lohalika mpiray. Ny antony mahazatra indrindra dia ny fametavetan'ny lohalika. Fa inona no tena voa mafy eo amin'ny lohalika - loto na kiraro ao amin'ny patella na tibia, fafan'ny iray amin'ny menisci, fialokalofana na rindran'ny ligaments na tendons - ny mpandidy dia tokony hilaza amin'ny rétin-ray. Noho izany, andeha hojerentsika ny toe-javatra raha misy areti-nify na ratra eo amin'ny vohik'ilay ratra, mahatsapa ny fiondrihana, mihodinkodina, manjary ny lohany na lasa manga; Na, raha ny marina, ny toerana misy ny lozam-pifamoivoizana dia mihamafana kokoa noho ny faritra hafa amin'ny vatany, ary maina ny lohalika, inona no tokony hatao alohan'ny handehanana any amin'ny dokotera? Asio fampangatsiahana mangatsiaka (kitapom-basy) mankany amin'ny toerana misy ilay ratra ary maka fanafody. Aza miala amin'ny tongotra mikorontana. Aza maika hanamboatra fehin-kibo na fikolokoloana elastic - ho an'ny ratra sasany dia mifanohitra amin'izany. Ary Na ahoana na ahoana dia tsy afaka ny hametraka ny fanafanana na toaka compresses.

Matetika ny arofanina no mijaly noho ny atleta noho ny fiofanana mavesatra (weightlifting, bisikileta, mpandrava vy). Fa na dia amin'ny olon-tsotra aza, indraindray noho ny entana dia misy olana toy izany: ilaina ny manararaotra enta-mavesatra loatra, mandritra ny fitondrana vohoka, na noho ny lanjan'ny vatana - voalohany indrindra, ny lohalika dia mijaly sy maratra. Inona no tokony hatao amin'ity toe-javatra ity? Ara-dalàna ny fametrahana fifamatorana amin'ny elastika mba hanamafisana ny fifamatorana. Ao amin'ny fialam-boly dia amidy amina karazana kofehy fanjaitra, izay tena ilaina ho an'ny tongotrao - dia hilaza ilay dokotera. Raha tovovavy ianao ary vao haingana no nahitanao ny tombontsoa azo avy amin'ny fehiloha, dia mety ho tratry ny aretinao ny lohalinao noho ny fitongilanan'ny patellar. Tsy maintsy handao ny peta-drindrina avo ianao mandra-pahatongan'ny tongotrao matanjaka kokoa.

Ahoana anefa raha tsy nisy ny ratra, tsy nanana vatomizana izahay, tsy nitafy vatomizana izahay, ary tsy nokasihinay, nefa mbola naratra ihany ny lohaliko? Ny antony an'io trangan-javatra io dia ny fanasarahana ny fluid joint. Amin'ny vanim-potoana na noho ny famaritana ny génétique, ity rano ity, tompon'andraikitra amin'ny fikikisana ny taolam-paty eo amin'ny lohalika, dia mihalasa, ary mahatsapa ny tsy fahamendrehana ny olona, manalasala ny lohalika. Ny fitsaboana dia tokony hikendry ny hamolavola ny vatana. Ny zava-mahadomelina "Teraflex" dia mampiseho ny fahombiazany, na dia ela loatra aza no haka izany. Amin'ny fikarakarana volom-borona, misy ny fanaingoana 3 lavalava vita amin'ny ravina eucalyptus, 2 herinandro amin'ny vodka litatra tapitrisa, dia nanaporofo tsara. Ity tincture ity dia tokony hodiovina amin'ny lohalika. Mampiarahina amin'ny kefir sy ny tongotra, ary koa ny fandroana amin'ny buttercup dia manampy koa. Ao anaty, afaka mitondra vazivazy foana ianao eo amin'ny sela misy sela, voankazo, lohan'akoho kely ary 2-3 tbsp. Hazo mamy.